La temperatura es una de esas cosas en las que realmente no pensamos, simplemente es algo con lo que lidiamos. Si hace frío afuera, nos ponemos un abrigo. Si las cosas se ponen un poco frías en la cama, buscamos una manta. Fácil y sin consecuencias en su mayor parte … o eso creemos.
Las investigaciones han comenzado a mostrar que la temperatura puede tener un gran impacto en su salud y productividad general, por lo que es conveniente prestar un poco más de atención al termostato.
Un estudio reciente del Medical Research Council en Glasgow, Reino Unido, ha demostrado que la temperatura juega un papel en la salud y el bienestar de los niños y las personas con problemas respiratorios. Usando un grupo de muestra de personas en Nueva Zelanda, los investigadores encontraron que la salud de los participantes mejoraba cuando aumentaba la temperatura en sus hogares. En seis meses, los investigadores concluyeron que el número de personas que indicaron que tenían una condición de “salud deficiente o justa” disminuyó en un 50%.
El estudio analizó otros factores, pero reconoció que el calor desempeñaba un papel importante en la salud, e incluso en mejorar las relaciones de las personas, así como la asistencia al trabajo y la escuela.
Una de las áreas más grandes donde la temperatura afecta nuestra salud es durante el sueño. Dormir a temperaturas más bajas puede hacer que sea muy difícil dormir bien por la noche, aunque muchas personas piensen lo contrario. Es cierto que las condiciones para dormir deberían ser un poco más frías de lo normal, pero no demasiado. Permanecer en algún lugar en el rango de 68-72 F es ideal para dormir.
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Cuando te duermes, tu cerebro establece una temperatura objetivo para que tu cuerpo lograr. Si hace demasiado frío o demasiado calor, se hace cada vez más difícil de alcanzar, por lo que es difícil dormir bien por buena calidad. El agarrar mantas adicionales, por ejemplo, puede calentarlo demasiado. ¡Y si ese aire frío se cuela para atacar tus pies, tus planes se ven frustrados!
Para mejorar tu sueño, juega un poco con el termostato. Debido a que cada persona es diferente, es posible que deba ajustar la temperatura para sus condiciones ideales. Dicho esto, debería estar dentro del rango de cuatro grados mencionado anteriormente. Dormir bien por la noche, la investigación ha demostrado, es extremadamente importante para su salud y funcionamiento en general, por lo que es importante tener la temperatura lo suficientemente alta. Podría ser la razón por la cual no puede conciliar el sueño por la noche, sacudirse y darse la vuelta, no puede conciliar el sueño después de despertarse y sentirse mareado y confundido durante el día.
Un estudio de la Universidad de Cornell analizó la temperatura ideal para productividad, y descubrió que los menores errores en el lugar de trabajo se producían cuando era 77 grados y varios grados más cálido que las temperaturas ideales para dormir. De hecho, la temperatura se elevó de 68 grados, la temperatura ideal recomendada para dormir. Aunque solo era de un pequeño grupo de muestra de empleados en una compañía de seguros y claramente se necesita hacer más investigación, esto nos dice algo acerca de la importancia la temperatura es para la función humana. Cuando se combina con investigaciones sobre el sueño y la enfermedad, parece que la temperatura puede desempeñar un papel más importante en nuestra salud de lo que se pensaba originalmente.
Aquí hay algunas ideas para mejorar la temperatura de su hogar:
• Consígala acondicionada para el invierno con ventanas y puertas que mantienen el aire frío fuera
• Asegúrese de que el termostato sea preciso
• Asegúrese de que el regulador de su chimenea esté cerrado cuando no esté en uso
• Considere la calefacción central
• Asegúrese de que su hogar está debidamente aislado
