Lidiando con el estrés en las fiestas

En teoría, las vacaciones deberían ser perfectas. Sin embargo, la historia real es bastante diferente. Las fiestas pueden agregar fácilmente una fuerte dosis de estrés a nuestra vida cotidiana, lo que resulta en pánico, depresión y un momento difícil durante los estiramientos que se supone deben estar llenos de alegría. Con las vacaciones de Pascua justo después de nosotros, muchos de ustedes probablemente se estén preguntando si hay formas de lidiar con este estrés la próxima vez. Así que hoy tenemos algunos consejos importantes para usted.

Un reciente informe de la Asociación Americana de Psicología muestra que uno de cada tres estadounidenses vive con estrés extremo, mientras que el 44% dice que sus niveles de estrés han aumentado en los últimos cinco años. Para muchos, las vacaciones solo agregarán combustible al fuego.

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Las vacaciones pueden ser estresantes porque muchos de nosotros simplemente nos sentimos abrumados. Es posible que tenga a sus hijos y nietos en casa para las vacaciones, y de repente tiene que preparar comidas para 10 personas. Las vacaciones también pueden suponer una carga financiera para nosotros que puede ser difícil de manejar.

Además de eso, puede haber viajes involucrados, pasar tiempo con un miembro de la familia irritante y la presión de preparar una gran comida que no podría dar sabor. alguna vez compensar. Finalmente, para muchos, las fiestas pueden traer todo tipo de emociones que nos recuerdan los tiempos perdidos, los seres queridos perdidos y una sensación general de soledad.

Estos problemas son comunes, pero también lo son los mecanismos para sobrellevarlos. Aquí hay una guía para ayudarlo a pasar las vacaciones:

• ŸEvitar conflictos en la cena familiar: puede que haya una persona en particular de su familia que simplemente no le gusta. Quizás esta persona parezca que están tratando de atraparte o te hacen enojar con su perspectiva general de la vida. Antes que nada, debes darte cuenta de que no estás solo; cada familia tiene uno de estos! Luego, acepte el hecho de que esta persona lo molestará y planifique su comportamiento en consecuencia. Date cuenta de que tienes el control de tus reacciones ante sus travesuras y encuentra formas de limitar tus sentimientos negativos. Tal vez no presten mucha atención a lo que dicen y no pasen tiempo individual con ellos. Si es necesario, manténgalo corto, suave y dulce antes de invitar a otra persona a la conversación.
• ŸNo gaste demasiado: no importa las vacaciones, se sentirá tentado a gastar. Los niños necesitan regalos, su hogar debe estar presentable, la comida debe ser algo para recordar y, lo más importante, usted siente la necesidad de impresionar. Todo esto puede afectar su cuenta bancaria, a menos que recuerde que no necesita arruinar el banco. Pídales a los miembros de la familia que contribuyan a la comida trayendo algo con ellos, aliviando la presión de varias maneras. Los niños pequeños no saben la diferencia entre un regalo de $ 2.00 y un regalo de $ 20.00 y los que lo hacen tienen la edad suficiente para comprender que los tiempos son ajustados, así que sea honesto.
• ŸFin de encuentro: tanto estrés de vacaciones es causado por expectativas poco realistas . No muerda más de lo que pueda masticar y piense en alcanzar objetivos alcanzables. Es común que las personas aumenten sus aspiraciones y expectativas durante las vacaciones, así que evite caer en esta trampa. Además, si no puede realizar un evento, no se sienta culpable por ello. Sucede. Tu familia aún te amará si pierdes una reunión. También puede intentar reprogramar; después de todo, una fecha en el calendario es simplemente un número.
• Reconozca sus sentimientos: evite negar cómo se siente. Si te sientes estresado por las vacaciones, cuéntaselo a alguien y toma medidas. A veces sacar un problema de tu pecho o incluso solo admitirlo para ti mismo puede hacer una gran diferencia.