Los 5 mejores beneficios del agua de pepino

Como su nombre indica, el agua de pepino no es tan difícil de hacer. Corta un pepino, coloca las rebanadas en una jarra de agua y lo deja en la nevera durante la noche mientras los jugos de pepino sangran y se mezclan con el agua.

Estos son algunos de los beneficios que beben agua de pepino puede traer:

1. Pérdida de peso

Como se mencionó, el agua de pepino es mucho más sabrosa. Esto hace que sea más fácil beber y una gran alternativa más saludable a la soda o los jugos. Los pepinos también ayudan a perder peso porque tienen propiedades diuréticas suaves. Esencialmente, te ayudan a orinar. Esto elimina el agua retenida y alivia la hinchazón, por lo que te sientes más cómodo y más ligero.

Dado que el agua de pepino hace que sea más fácil beber agua, es más probable que tomes más de ella también. El agua tiene muchos efectos relacionados con ayudar a perder peso . Reduce el estreñimiento y apoya el proceso natural de desintoxicación. Más agua significa que tu cuerpo funciona de manera más fluida y eficiente.

En segundo lugar, tu cuerpo usa el mismo mecanismo de señalización para el hambre que para la sed, por lo que es posible confundir uno con el otro. Por el contrario, beber cuando tienes hambre puede aliviarlo temporalmente, lo que facilita la comida siguiente sin comer bocadillos.

2. Reduce la presión arterial

Los pepinos tienen poco sodio y son una excelente fuente de potasio, propiedades que se transfieren al agua. El sodio hace que su cuerpo retenga líquidos y contribuye a la presión arterial alta. El potasio es un electrolito que ayuda a controlar qué tan bien sus riñones retienen el sodio. Las propiedades bajas en sodio / potasio del agua de pepino pueden ayudar a reducir la presión sanguínea .

Esto no generará caídas a gran escala, pero es una pequeña contribución que ayuda a manejar mejor las cosas. Tenga en cuenta que el exceso de agua puede causar un pico de presión arterial, así que asegúrese de no excederse.

3. Get Healthy Skin

La sílice es un mineral que se encuentra en muchos productos para el cuidado de la piel, ya que ayuda a promover la elasticidad de la piel. La sílice también se encuentra en los pepinos y, por extensión, en el agua de pepino. Además, el agua de pepino contiene nutrientes como el ácido pantoténico y la vitamina B-5, que ayudan a reducir el acné.

4. Boost Your Bones

El agua de pepino contiene vitamina K, que puede ayudar a reducir el riesgo de fracturas óseas, especialmente en mujeres posmenopáusicas. La vitamina K también ayuda a la coagulación de la sangre y se usa para crear una estructura y tejido óseo sanos en general. Este crecimiento de tejido significa que el agua de pepino puede ser una bebida útil después del entrenamiento para ayudar a promover el crecimiento muscular.

5. Hidrátate

Esto es obvio, pero aún vale la pena mencionarlo. El agua de pepino sabe mejor que el agua normal, por lo que es más probable que la tomes. Esto significa obtener más líquidos, más refresco y expulsar toxinas y radicales libres.

Cómo hacer agua de pepino

Para obtener los mejores beneficios del agua de su pepino, debe tratar de hacerlo correctamente. Por ejemplo, querrá usar el pepino correcto.

Cuando elija un pepino para su agua, examínelo con cuidado. Idealmente, el pepino es de color verde medio a oscuro y redondo en ambos extremos. Toca el pepino también; debe ser consistentemente firme. Evite los pepinos que estén amarillentos, que tengan puntos blandos o que tengan arrugas en ambos extremos. No es necesario utilizar un pepino cultivado orgánicamente, pero tampoco puede doler.

Una vez que se selecciona el pepino, es necesario lavarlo a fondo y cortarlo. Trate de no cortar demasiado fino, ya que necesita que las rodajas tengan suficiente jugo para mezclarse con el agua.

A continuación, coloque las rodajas en una jarra de agua. Puede usar agua del grifo o agua de manantial purificada si lo desea. Para aquellos que prefieren un sabor más tingly, incluso podría usar agua carbonatada. De todos modos, una vez que las rebanadas estén adentro, guarde la jarra en el refrigerador. Tomará aproximadamente una hora para que el agua se infunda con pepino, con el mayor resultado después de dejarlo durante la noche. Por último, ¡disfrútalo!

Recetas de agua de pepino

“Receta” puede ser una palabra demasiado fuerte, pero hay más en el agua de pepino que solo poner rodajas en tu bebida. Existen varias variaciones y adiciones para mejorar aún más el sabor, pero también el valor nutricional.

Los limones y la menta son ambas fuentes de vitamina C y la menta también ofrece magnesio y calcio. Al agregar rodajas de limón y un poco de menta a tu jarra de agua de pepino, crearás una mezcla rica de sabores refrescantes.

Se puede lograr un mayor aporte de nutrientes a través de una adición de hierbas mixtas al agua. Por ejemplo, el romero ofrece hierro, calcio y potasio extra; el tomillo ofrece vitamina C; y nuevamente, la menta agrega nutrientes sabrosos. Agregue rodajas de limón para una mejora adicional. Será mejor que tengas una jarra grande; se llenará bastante.

Las fresas pueden formar una fuente alternativa de infusión de vitamina C. Para saborear la primavera, mezcle rodajas de limón, pepino y fresa para obtener una bebida refrescante y crujiente. La menta y la albahaca son los mejores cumplidos de hierbas para apoyar el sabor de la fresa.

Para obtener más antioxidantes, pruebe el agua de pepino y albahaca. La albahaca contiene una gran cantidad de vitamina A que el cuerpo usa para producir betacaroteno. El betacaroteno es un potente antioxidante y ayudará a eliminar los radicales libres para que se sienta mejor y más activo. Aunque comúnmente se asocia con ojos sanos, el beta-caroteno también es un refuerzo inmunológico.

También puedes intentar mezclar arándanos, fresas, mangos, sandías, naranjas, cualquier fruta jugosa es un buen candidato para esta bebida. ¡No olvides el pepino!

Keep Perspective

Vale la pena señalar que un solo vaso de agua de pepino solo proporcionará cantidades limitadas de beneficios para la salud. Sin embargo, dado que lo ideal es beber varias copas durante el día, estos pequeños beneficios comenzarán a acumularse y producirán efectos reales en y sobre su cuerpo. ¡Siéntete libre de jugar con diferentes verduras, hierbas o adiciones de fruta hasta que encuentres el que te funcione!