Hay muchos beneficios para la salud al hacer yoga y la meditación. En la cultura occidental, las dos prácticas se han utilizado por su capacidad para reducir los síntomas de estrés asociados con una sociedad impulsada y acelerada. No es ningún secreto que la meditación y el yoga puede calmar la mente y relajar el cuerpo, estimulando la relajación.
Ahora los investigadores han estado investigando el yoga y la meditación para obtener beneficios cardiovasculares. Según un estudio, ambas prácticas son excelentes para reducir la presión arterial.
Un equipo de científicos quería saber si la práctica a corto plazo de pranayama (técnicas de respiración controlada) y la meditación marcó el comienzo de las mejoras en las funciones del corazón de las personas sanas. Cincuenta sujetos (24 hombres y 26 mujeres), con edades comprendidas entre 20 y 60 años fueron reclutados para el estudio. Los participantes se sometieron a dos horas diarias de práctica de yoga durante 15 días. Las clases fueron impartidas por un maestro de yoga certificado. Los investigadores midieron las funciones cardiovasculares antes y después del yoga. Estos incluyen pulso, presión arterial sistólica, presión arterial diastólica y presión arterial media.
El equipo de investigación encontró que hubo una reducción significativa en la frecuencia del pulso en reposo, la presión arterial sistólica, la presión arterial diastólica y la presión arterial media después de practicando pranayama y meditación durante 15 días. Estos beneficios cardiovasculares fueron los mismos para hombres y mujeres, independientemente de su edad, que participaron en el estudio. Los investigadores concluyeron con este consejo de salud: la práctica regular de yoga y meditación a corto plazo tuvo efectos beneficiosos sobre las funciones cardiovasculares independientemente de la edad, el sexo y el índice de masa corporal en individuos sanos.
Siga su consejo de salud y agregue algo de yoga y meditación a tu rutina semanal. Puede hacerlo solo y hacer ambos ejercicios en casa siempre que tenga un poco de tiempo libre. O, mejor aún, únase a una clase y obtenga algunos beneficios sociales también mientras baja la presión arterial.
Para otro beneficio de salud asociado con el yoga, lea Prueba de que el yoga puede vencer este tipo de dolor .
