Como dice el viejo dicho: una mente es algo terrible que perder. La mente es un componente esencial, aunque frágil, del cuerpo humano.
Lo necesitamos a diario, y confiamos en él para ayudarnos a tomar decisiones que afectarán el resto de nuestras vidas. Pero, ¿qué sucede cuando la mente comienza a deteriorarse y se inicia la demencia?
La demencia o, en casos más graves, la enfermedad de Alzheimer, es una de las principales enfermedades en los EE. UU. En la actualidad.
No hay cura para la demencia, pero hay elementos clave que muchas personas carecen, que pueden tratar, o incluso prevenir, la demencia. Uno de esos componentes clave es la vitamina D. ¿Existe un vínculo directo entre la falta de vitamina D y la demencia? Vamos a descubrirlo.
¿Qué tan importante es la vitamina D?
Según los investigadores, más de la mitad de la población de EE. UU. Tiene riesgo de deficiencia de vitamina D . Entre esa población, el riesgo es de alrededor del 95% para las personas mayores. Ciertas cantidades de tejido cerebral contienen receptores de vitamina D, y cuando esos receptores son activados por la vitamina D, facilita el crecimiento nervioso en el cerebro. A medida que envejece, existe la posibilidad de que su tejido cerebral comience a deteriorarse, lo que significa que esos receptores pueden no generar crecimiento nervioso, si su cerebro carece de vitamina D. Los investigadores también creen que los niveles de vitamina D pueden aumentar ciertos niveles de vitalidad productos químicos del cerebro! Puede proteger las células cerebrales aumentando gradualmente la eficacia de las células “gliales” y alimentando a las neuronas dañadas para que vuelvan a la salud. La clave es: no debes esperar hasta que te diagnostiquen demencia o tengas una deficiencia de vitamina D. Asegúrese de consumir vitamina D regularmente, para que no tenga complicaciones en el futuro.
Vínculo entre la vitamina D y la demencia
Existen innumerables estudios sobre la relación entre la deficiencia de vitamina D y la demencia. Más recientemente, un equipo de investigadores internacionales observó a 1,600 adultos mayores durante aproximadamente seis años. Lo que descubrieron fue que aquellos que tenían una deficiencia grave de vitamina D tenían el doble de probabilidades de desarrollar Alzheimer y demencia, en comparación con aquellos que tenían niveles medios o superiores de vitamina D.
Otra estadística interesante del estudio fue que los participantes que solo tenía una deficiencia leve de vitamina D, tenía un riesgo 53% mayor de ser diagnosticado con demencia o Alzheimer, mientras que aquellos que tenían una deficiencia grave de vitamina D tenían un 125% más de probabilidades de ser diagnosticados con demencia o Alzheimer. David Llewellyn, el autor principal del estudio de investigación, encontró los resultados sorprendentes; “Los resultados fueron sorprendentes, descubrimos que la asociación era dos veces más fuerte de lo que esperábamos”.
La investigación también sugiere que existe un umbral de vitamina D, si ese umbral es bajo, alrededor de 20 / ng / ml, entonces su riesgo de demencia aumenta El consumo de niveles más altos de vitamina D se asocia con una mayor eficiencia cerebral y la salud del cerebro.
Síntomas de demencia
El mayor error que cometen muchas personas es vincular automáticamente la pérdida de memoria a la demencia. Para que una persona sea diagnosticada con demencia, deberá sufrir al menos dos tipos de deficiencias: pérdida de la memoria a corto plazo y cambios de humor. Estas deficiencias deben ser lo suficientemente significativas como para interferir con la vida cotidiana del individuo.
1. Memoria a corto plazo
Los problemas con la memoria pueden ser un signo temprano de demencia. Sin embargo, este cambio a menudo ocurre en pequeñas dosis; más en la línea de pérdida de memoria a corto plazo en lugar de a largo plazo. Por ejemplo, alguien puede recordar unas vacaciones que tomó hace años, pero no puede recordar lo que tenía para almorzar. Puede que no recuerde por qué entró en cierta habitación o se olvidó de dónde colocó sus lentes.
2. Cambios en el estado de ánimo
Todos a veces se ponen de mal humor, por lo que este aspecto de la demencia puede ser difícil de diagnosticar. Pero hay ciertos signos a tener en cuenta: si la persona se deprime extremadamente, es un síntoma temprano de demencia. Si la persona es normalmente tímida y callada, pero ahora ha emergido abierta y extrovertida, esto puede ser un signo de demencia.
Ingesta recomendada de vitamina D
La dosis recomendada de vitamina D para adultos menores de la edad de 69 es de 600 UI / día, y para adultos mayores de 70 años es de 800 UI / día. Algunos adultos requieren más vitamina D porque pasan menos tiempo al aire libre, donde puede obtener vitamina D natural del sol. Para aquellos que les gusta pasar tiempo al aire libre, es necesario que controle el color de su piel.
Si es muy claro, querrá exponer grandes cantidades de su piel desnuda a la luz del sol hasta que llegue al tono más claro del rosa . Si generalmente te quemas con el sol después de 30 minutos de exposición al sol, entonces es mejor que te expongas solo por unos 15 minutos. ¿Quién sabía que los rayos del sol eran el tratamiento más natural para la demencia y la deficiencia de vitamina D?
Por supuesto, hay otros tratamientos naturales para la demencia y la deficiencia de vitamina D. Dado que los médicos se preocupan por los riesgos de cáncer de piel debido a la exposición al sol, puede obtener su vitamina D de estas fuentes alimenticias:
- Aceite de hígado de bacalao
- Salmón
- Atún
- Jugo de naranja
- Leche
- Yogur
El mensaje es simple: consumir niveles más altos de vitamina D se asocia con una mayor eficiencia cerebral y la salud del cerebro. Si consume vitamina D regularmente, puede ayudar a prevenir complicaciones en el futuro.
Pruébelo. Su mente se lo agradecerá.
