La incontinencia es una afección que una persona rara vez considera a menos que la padezca. Sin embargo, consume a aquellos que deben vivir dentro de sus garras todos los días.
Para quienes lo padecen, puede disminuir severamente su calidad de vida, llenándola de miedo y ansiedad. La condición hace que incluso las actividades diarias más sencillas, como ir a trabajar, hacer mandados y tener una vida social, se conviertan en desafíos muy desalentadores.
Se estima que 32 millones de estadounidenses sufren de incontinencia. Hay varios grados, pero cada uno involucra la pérdida incontrolada o frecuente de orina o heces.
Un tipo de incontinencia se llama “incontinencia de urgencia”. El término significa una vejiga hiperactiva que provoca deseos repentinos de orinar antes de que la vejiga esté llena La afección implica una interrupción de la comunicación entre los músculos, los nervios y la respuesta cerebral.
Por ejemplo, una persona sin incontinencia sabe que es hora de ir al baño cuando su vejiga está llena. Sienten presión y los músculos se tensan para mantenerlo adentro. El cerebro calcula esto y cuando llegan al baño, los músculos se liberan y la vejiga se vacía.
Las personas con incontinencia no tienen el mismo proceso fluido Sienten una vejiga llena antes de estar llena y no pueden controlar los músculos que la sostienen. Sin embargo, hay una manera de vencer la incontinencia de urgencia de forma natural, y eso es trabajando en un programa de entrenamiento de control de vejiga.
Comience su programa de entrenamiento al rastrear cuántas veces va al baño o pierde la orina durante dos o tres días. Además de hacer un seguimiento de cuántas veces hay, preste atención a la cantidad de tiempo entre cada una.
De acuerdo con el período de tiempo entre viajes al baño, cree un período de intervalo. Por ejemplo, si nota la necesidad de ir al baño cada 45 minutos, agregue 15 minutos a ese intervalo para que termine esperando una hora entre viajes.
El día que comience su programa de entrenamiento, despierte e inmediatamente vacíe tu vejiga Espere una hora antes de continuar y continúe siguiendo este programa de intervalos. Asegúrate de sostenerlo hasta que haya pasado una hora y si sientes un impulso abrumador, prueba las tácticas de demora. Recuerde que su vejiga no está realmente llena y no tiene que ir, así que continúe sosteniéndola. Tal vez salga a caminar o camine lentamente al baño. Por otro lado, si no tiene ganas por su intervalo de tiempo, vaya de todos modos.
Una vez que se haya adaptado a su período de intervalo, y podría tomar semanas o meses, increméntelo por otros 15 minutos y registre el progreso. Con el tiempo, con suerte se dará cuenta de que ha sido capaz de controlar su vejiga y de sentir menos necesidad de ir antes de que esté lleno.
Los programas de capacitación para el control de la vejiga han demostrado funcionar y la mayoría de los médicos los recomiendan como primer paso. para tratar la incontinencia de urgencia Recuerde que es posible que desee reducir el consumo de líquidos, pero primero vea si puede lograrlo sin hacer ningún cambio en la dieta. Este es un problema con el que no tiene que vivir y puede ser capaz de vencerlo por su cuenta.
