Ha sido un día largo. Estás comenzando a quedarte dormido, cuando de repente experimentas una visión salvaje, mágica o perturbadora. Este estado de ensueño se conoce como alucinación hipnagógica y puede hacerte adivinar tu existencia presente. Puede desencadenarse por estrés, medicación o incluso una condición médica oculta. Si alguna vez se ha preguntado por qué tiene alucinaciones hipnagógicas, o por qué su cuerpo se sobresalta al comenzar a dormir, continúe leyendo para descubrir más acerca de este misterio común.
¿Qué son las alucinaciones hipnagógicas?
Hipnagógica se refiere al período de tiempo entre nuestro estado despierto y cuando nos dormimos, también conocido como la deriva o estar somnoliento. En este estado, puede ser un poco consciente de su entorno e incluso puede tener pensamientos de ensueño, pero las alucinaciones hipnagógicas son mucho más vívidas y realistas. Puede escuchar un sonido que no es realmente real o ver a una persona que no está físicamente en la habitación. Las sensaciones pueden manifestarse en formas visuales, auditivas, olfativas o táctiles y pueden ser muy molestas para algunas personas. Uno de cada cuatro miembros del público en general experimenta una alucinación hipnagógica en su vida. Por lo general, comienza en la edad adulta y es raro en los niños.
Los síntomas de las alucinaciones hipnagógicas
Los síntomas de alucinaciones hipnagógicas giran en torno a una de las formas sensoriales, siendo las visiones las más comunes. Puede durar de una fracción de segundo a varios minutos.
1. Visual
Una alucinación visual puede aparecer como una imagen de una persona, un animal, una forma, puntos o incluso una fuerza ligera. La imagen puede ser borrosa o tan clara como si estuviera despierto mirándola.
2. Auditivo
Muchos informan que escuchar sonidos es otra alucinación común. Estos sonidos pueden ser bajos o suaves, altos o altos, o un rango progresivo de ruidos. El sonido puede ser un golpe, pasos, música, voces de televisión, ruidos de animales, zumbidos, silbidos o incluso hablar. En el libro Hypnagogia: El único estado de conciencia entre la vigilia y el sueño, el autor Andreas Mavromatis se refiere a la alucinación de escuchar hablar a una persona mientras sus pensamientos internos se leen en voz alta.
3. Táctil
Sentir algo o que alguien te toque puede ser muy alarmante, especialmente cuando estás solo en la cama. Con una sensación táctil, puede sentir dolor, tacto suave, presión, frotación o una sensación espeluznante de arañas o insectos en usted.
4. Olfativo
Nuestro sentido del olfato es fuerte, pero es una de las formas menos comunes de alucinaciones. El olor puede ser aire fresco y crujiente; deliciosa comida; fumar; o el aterrador olor de carne humana quemada.
Estas alucinaciones hipnagógicas no son reales, pero no deben confundirse con un trastorno mental o enfermedad. Si bien hay estados mentales que pueden desencadenar esta afección, también pueden ser causados por factores externos.
Causas de alucinaciones hipnagógicas
Las causas de alucinación hipnagógica son difíciles de aislar ya que cada caso es tan único como el individuo que lo experimenta. Además, muchas personas están más sintonizadas en una forma de los sentidos que los demás. Como dicen, la mente es algo maravilloso, y nuestro cerebro creativo está en el centro de tales alucinaciones.
1. Auto Symbolism
La idea detrás de este proceso es que la alucinación es una forma de pensamientos o ideas del paciente en el momento presente. Estas imágenes se desarrollan en una forma o idea de la vida real.
2. Conciencia
La alucinación hipnagógica también puede ser causada por su concentración consciente en un pensamiento reciente. También podría ser una idea subconsciente o una combinación de ambos.
3. Movimiento ocular rápido
Un estado mental similar al REM puede ocurrir durante este estado hipnagógico. Esta puede ser la razón detrás de las imágenes extremadamente vívidas que algunas personas ven.
4. Medicamentos
Un medicamento recetado o de venta libre que afecta el proceso de neurotransmisión puede causar una alucinación hipnagógica. Estos pueden incluir antidepresivos, opiáceos y pastillas para dormir.
5. Drogas recreativas
El efecto alucinatorio que a menudo sigue al uso de algunas drogas ilegales puede convertirse en un hecho permanente con el uso regular. Las imágenes y los sonidos también pueden ocurrir durante un retiro del uso de un medicamento.
6. Programa de sueño
Una rutina de sueño irregular, como la que siguen los trabajadores por turnos, puede generar un cambio en la actividad cerebral y en otros procesos del cuerpo. Esto puede causar alucinaciones hipnagógicas.
7. Posición para dormir
El posicionamiento del cuerpo para una noche de sueño confortable puede provocar alucinaciones, especialmente cuando se acuesta boca arriba. Esta es una posición común de aquellos que experimentan aterradoras alucinaciones hipnagógicas.
8. Meditación
Esta forma de relajación y alivio del estrés se puede lograr a través de muchas técnicas diferentes. Algunos métodos pueden permitirle a uno guardar, o imbuir, una imagen particular en su mente, la cual puede traer a la vida durante la etapa hipnagógica.
9. Memoria
Una alucinación puede formarse a partir de un recuerdo al que su cerebro se aferró por un tiempo inmediato, a corto o largo plazo. Esto también ocurre con los incidentes derivados de nuestra memoria semántica.
10. Privación sensorial
Cualquier alteración a uno o más de sus sentidos puede causar un incidente de alucinación hipnagógica. Esto puede suceder con el uso de auriculares o un tanque de flotación.
11. Condiciones de salud
Hay ciertas condiciones de salud que pueden causar alucinaciones hipnagógicas separadas de los efectos del tratamiento designado. Este puede ser uno de los obstáculos para pacientes con estrés severo o ansiedad, daño cerebral, trauma, enfermedades neurodegenerativas, problemas de aprendizaje, enfermedades mentales, trastornos del sueño, epilepsia y narcolepsia.
Tratamiento de alucinaciones hipnagógicas
Los tratamientos de alucinaciones hipnagógicas Depende de la gravedad del incidente y de si interfiere con sus actividades diarias. Para aquellos con alucinaciones causadas por medicamentos recetados o condiciones de salud existentes, debe consultar a su médico. Hemos reunido consejos y remedios caseros que pueden ayudar a aliviar o prevenir sus alucinaciones hipnagógicas.
- Limite el consumo de alcohol
- Siga un horario de sueño
- Reduzca el estrés
- Mantenga una dieta saludable
- Manténgase hidratado [19659043] Use una luz de noche
- Haga ejercicios de respiración en la cama
- Use una máscara para dormir
- Evite el uso de drogas recreativas
- Mantenga un diario de sueño
Si experimenta una alucinación hipnagógica, es importante recordar no es real y es una proyección inofensiva. Intente no entrar en pánico y tal vez deba aprender a aceptarlo como parte de su proceso de pensamiento. Suplementos naturales para dormir que pueden ayudar a incluir la raíz de valeriana y la melatonina.
Alucinaciones hipnagógicas: sensaciones vívidas similares a las de los sueños
Las alucinaciones hipnagógicas son físicamente inofensivas, pero pueden incitar al terror en una persona. Estos sonidos, imágenes, olores o sensaciones físicas se pueden vincular a las condiciones de salud subyacentes, el estado mental, los procesos físicos y la rutina de sueño de un individuo. Si bien cualquier interrupción del tratamiento prescrito para evitar estas alucinaciones debe discutirse con un profesional médico, existen formas naturales para ayudar a reducir o detener los eventos.
