Cortar azúcar de tu dieta puede mejorar drásticamente tu salud, disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca y prácticamente eliminar el riesgo de diabetes.
¿Y el golpeador? ¡Puedes ver resultados en tan solo 10 días!
Efectos del corte de azúcar fuera de tu dieta
Todo lo que tienes que hacer es reducir el azúcar, y hoy encontré un estudio que lo explica todo, y podría proporcionar un poco más de motivación para tirar el azúcar a la acera más temprano que tarde.
La investigación proviene del renombrado defensor contra el azúcar Dr. Robert Lustig y su equipo en la Universidad de California, San Francisco. Y si está a la cabeza, puede contar con que se trata de una investigación de buena calidad.
Su equipo descubrió que al cortar el azúcar, puede experimentar mejoras dramáticas de salud en tan solo 10 días. Y los números son realmente impresionantes; simplemente muestra cuán malo es el azúcar en realidad, y cómo eliminarlo incluso por un breve período de tiempo puede tener importantes beneficios para la salud. Y cuanto más se evite, los beneficios probablemente serán más pronunciados.
En 10 días, Lustig y su equipo descubrieron que los niveles de triglicéridos de los sujetos habían disminuido en 33 puntos, colesterol LDL (“malo”) había disminuido en cinco puntos, al igual que la presión arterial diastólica, el número más bajo que mide la presión en las arterias entre los latidos del corazón, cuando el corazón se rellena con sangre.
El riesgo de diabetes también se redujo 10 días, ya que los niveles de azúcar en la sangre y la insulina de los sujetos volvieron a niveles normales y saludables. Piense en eso: ¡el riesgo de diabetes prácticamente se eliminó en poco más de una semana!
Ahora, debe tenerse en cuenta que los 43 sujetos utilizados en la investigación de Lustig eran niños, pero eso no significa que estos resultados no se traduzcan. a los adultos Los niños en el estudio eran obesos y padecían síndrome metabólico.
Esto muestra que los beneficios de la dieta comienzan casi de inmediato. Y aunque pueda pensar que una dieta tarda seis, 12 o 16 semanas en producir un cambio notable, la verdad es que su metabolismo y sus órganos responden y experimentan beneficios tan pronto como comienza a tomar decisiones nutricionales más saludables.
Cómo detener el azúcar Antojos
Pero, ¿qué haces con ese dulce diente? Bueno, hay un par de opciones. El primero es comer más frutas y verduras. Las manzanas rojas y las peras Bosc, por ejemplo, son casi tan dulces como las manzanas Jazz, Gala y Fuji, especialmente. Las zanahorias también son muy dulces. Otra opción es planear tus dulces indulgencias. Haz que sean una delicia, solo para disfrutar una vez a la semana; pero manténlos en control. No se coma una bolsita de dulces del tamaño de una familia, en su lugar, obtenga el tamaño de una porción ofrecida en su tienda de variedades local.
