Una vez se pensó que el aspartamo era uno de los mayores desarrollos que le podía suceder a la humanidad. Pero diferentes estudios han sugerido que el edulcorante artificial está relacionado con muchos problemas de salud, lo que hace que muchos dejen de usar productos que contienen aspartamo.
¿Has intentado eliminarlo de tu vida? Si es así, es posible que haya experimentado síntomas de abstinencia de aspartamo. Examinaremos las causas de estos síntomas y lo que puede hacer para evitar los efectos secundarios graves.
Creado en 1965, el aspartamo recibió la aprobación de muchas organizaciones de salud de todo el mundo, incluida la Administración de Alimentos y Medicamentos, para ser utilizado en todos productos consumibles a fines de los ’80. Este sustituto de azúcar bajo en calorías se utiliza en todo el mundo en refrescos de dieta, chicles y diversos alimentos envasados. El uso de aspartamo ha sido culpado de efectos secundarios como dolores de cabeza, hinchazón, depresión y mareos.
Factores que afectan la retirada de aspartamo
Los estudios han encontrado que el aspartamo es altamente adictivo debido a los efectos que tiene en los niveles de dopamina en nuestra sistema nervioso. ¿Qué es la extracción de aspartame? El aspartamo, como otras sustancias adictivas, conduce a síntomas de abstinencia una vez que nuestro cuerpo ya no lo recibe. Estos síntomas son desencadenados por cuatro factores principales.
1. Fisiología
En función de sus circunstancias individuales y del uso de aspartamo, el síndrome de abstinencia le afectará de manera diferente a como lo hará con otra persona. Si su sistema ha estado procesando grandes cantidades en su dieta, experimentará síntomas más graves. El sistema nervioso de cada persona se recupera de manera diferente. Cualquier medicamento recetado o de venta libre también puede tener un efecto sobre los síntomas de abstinencia que afectan su cuerpo.
2. Intervalo de tiempo
Dependiendo de la cantidad de meses o años que haya estado usando aspartamo, sus síntomas de abstinencia pueden variar en cantidad y gravedad.
3. Ingesta
Piense en todos los productos que ha consumido que contienen aspartamo. Una pieza de goma tiene un promedio de seis a ocho miligramos de aspartamo, mientras que una lata de refresco tiene alrededor de 180 miligramos de aspartamo. Su cuerpo puede haber estado expuesto a una dosis diaria muy alta, según lo que haya consumido.
4. Método de abandono
El camino que eligió para evitar el aspartamo también juega un papel en sus síntomas de abstinencia. Dejar de aspartame cold turkey puede atormentarlo y llevarlo nuevamente a usarlo. Esto puede no sucederle a todos. Para aquellos que dependen de la sustancia, lo mejor es disminuir gradualmente el uso con el método de reducción progresiva. Esto puede producir síntomas de abstinencia menos frecuentes y menos graves.
Síntomas de abstinencia de aspartamo
Con aspartame que contiene fenilalanina, ácido aspártico y metanol, puede esperar algunos síntomas al suspender el uso, como el dolor articular por abstinencia de aspartame. La eliminación de estos compuestos puede provocar una disminución de los niveles de dopamina.
1. Ansiedad
La retirada del aspartamo puede causar ansiedad depresión, cambios de humor y ataques de pánico. Los estudios demuestran que tener niveles bajos de dopamina puede conducir a estos trastornos, incluso durante períodos cortos de tiempo.
Al eliminar el aspartamo, un aditivo estimulante de la dopamina, puede experimentar cambios de humor de la felicidad a la tristeza. Esto también puede conducir a ataques de pánico, que causan pensamientos de miedo junto con latidos cardíacos rápidos y sudoración excesiva.
2. Cambios de apetito
En el pasado, es posible que haya usado aspartamo para satisfacer un antojo dulce o reemplazar alimentos que solía tener. Su apetito puede aumentar o disminuir durante la abstinencia.
3. Concentración
Un cerebro brumoso puede surgir después de dejar el aspartame. Algunas personas informan un aumento en el estrés, lo que les impide concentrarse en la tarea en cuestión. Este es un efecto temporal. Ha habido algunos informes de hiperactividad con un aumento en la concentración también.
4. Antojos
Se puede esperar un síntoma común de abstinencia de todas las sustancias altamente adictivas, los antojos. Se cree que cualquier sustancia que afecte directamente a la dopamina causará que el cerebro anhele esa sustancia.
5. Mareos
Si este síntoma es causado por la abstinencia de aspartame o por la falta de cafeína cuando una persona deja de beber refrescos de dieta, puede ser aterrador. También puede experimentar aturdimiento, que no se ha demostrado científicamente que esté directamente relacionado con la abstinencia de aspartame, pero se informó
6. Fatiga
El aspartamo puede afectar sus niveles de energía y dejar de usarlo puede hacer que se sienta letárgico y fatigado . Algunos informes afirman que algunas personas experimentan un aumento en los niveles de energía, por lo que sus síntomas de abstinencia dependen en gran medida de su fisiología.
7. Dolores de cabeza
Un síntoma muy común al retirar el aspartame de su sistema son los dolores de cabeza. Dejar de tomar aspartame y cafeína (de la gaseosa dietética) de inmediato puede provocar migrañas en algunas personas. Durante este tiempo, asegúrese de mantenerse hidratado y descansar cuando sienta dolor. Es posible que también deba tomar analgésicos para controlar este síntoma.
8. Insomnio
Otro síntoma es tener problemas para conciliar el sueño o no dormir en absoluto. El insomnio puede ocurrir durante las primeras semanas después de suspender el consumo de aspartame y generalmente dura poco tiempo.
9. Inquietud
Un efecto secundario del aspartamo es la sensación de tranquilidad, por lo que puede inquietarse una vez que deje de usar aspartamo por completo. Tu cerebro envía señales a tu cuerpo para aumentar los niveles de dopamina; su cuerpo responde con la sensación de inquietud, que, como los otros síntomas, suele ser de corta duración.
10. Cambios de peso
Los cambios de peso a menudo acompañan al síntoma de deseo. Puede sentir hambre y alcanzar la comida chatarra, o puede abstenerse de comer. Algunas personas pierden peso después de cortar el aspartamo, ya que puede causar hinchazón. El aspartamo es utilizado por la mayoría de las personas para perder peso, por lo que eliminarlo puede hacer que uno recupere el peso.
¿Cuánto duran los síntomas de abstinencia de aspartamo?
Desafortunadamente, no existe un calendario para los síntomas de abstinencia del aspartamo. Es altamente dependiente de la persona. Varios estudios han demostrado que demora de una a dos semanas antes de que los síntomas finalmente desaparezcan, mientras que otros han tenido efectos duraderos hasta por un mes.
También se ha demostrado que algunas personas no experimentan síntomas por la extracción de aspartame. Otros pueden experimentar síntomas similares a la abstinencia de cafeína, especialmente si el refresco de dieta fue la fuente de su ingesta de aspartame.
Después de cortar el aspartamo, se recomienda que haga ejercicio regularmente, mantenga una dieta saludable, aumente la ingesta de agua y obtenga suficiente de descanso. Evite productos con edulcorantes artificiales o incluso edulcorantes naturales. Tomará tiempo para que su sistema regrese a un estado de normalidad.
Desintoxicación por retirada de aspartamo: cómo recuperarse de los síntomas de abstinencia de aspartame
Durante la desintoxicación por abstinencia de aspartame, puede preguntarse cómo puede manejar los síntomas, especialmente los antojos. Es vital eliminar del cuerpo cualquier toxina que resulte del envenenamiento con aspartame. De acuerdo con el sitio web de MD Health, hay un programa de desintoxicación específicamente para el aspartame. A continuación, describimos el programa de nueve pasos de 30 días.
- Elimine de su dieta todos los productos que contengan aspartamo. Lea las etiquetas de los productos para evitar que se agregue la sustancia a sus comidas y refrigerios.
- Mantenga un registro de los cambios en su salud, incluidos los síntomas.
- Realice un análisis de toxinas presentando una muestra de su cabello. Hay muchos sitios en línea que ofrecen este servicio. Una agencia de salud pública del Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos es la Agencia para Sustancias Tóxicas y el Registro de Enfermedades de Atlanta, Georgia.
- Disfrute la sensación general de una mejor salud y sea feliz.
- Desintoxique su cuerpo evitando aspartamo y sus subproductos.
- Reponga los nutrientes perdidos en su dieta.
- Recupere descansando y haciendo ejercicio regularmente.
- Asegúrese de que cada comida contenga un 75% de alimentos crudos.
- Mantenga su cuerpo hidratado bebiendo agua durante todo el proceso. día.
Nuestra búsqueda de un cuerpo sano puede llevarnos a muchos productos. El aspartame ha sido un tema controvertido desde su creación hace más de 50 años. Si bien algunas investigaciones vinculan el uso del aspartamo con afecciones de salud graves, como el cáncer, otros afirman que es seguro para el consumo. Solo usted puede decidir qué es lo correcto para su cuerpo.
Hemos resumido el tema del síndrome de abstinencia de aspartame si decide eliminar esta sustancia de su dieta. Discuta con su médico cualquier preocupación sobre el aspartamo y sus efectos en su estado físico y psicológico.
