Tai Chi reduce la inflamación, el cáncer, los accidentes cerebrovasculares y las enfermedades cardíacas

Seamos realistas; todos estamos envejeciendo Todos experimentamos esta parte inevitable de la vida todos los días a través de dolencias comunes como el estrés, el insomnio y el dolor en las articulaciones. Pero, ¿y si te dijera que hay algo que podrías hacer para tratarlos a todos a la vez … y tal vez incluso prevenir el cáncer, los accidentes cerebrovasculares y las enfermedades cardíacas? Y son los chinos quienes tienen la respuesta.

El Tai chi ya ha demostrado brindar protección contra muchas dolencias físicas y mentales que amenazan el sustento de las personas que envejecen. Ahora hay más.

¿Qué es el Tai Chi?

El Tai chi es una antigua práctica china que originalmente se concibió como arte marcial. Ahora se usa como un tipo de ejercicio lento y elegante que enfatiza el movimiento meditativo. Básicamente, el tai chi consiste en una serie de movimientos y poses que fluyen entre sí, acompañados por la respiración profunda controlada de gran importancia.

Debido a que es lento y de bajo impacto, el tai chi se considera una forma segura de ejercicio para las personas de diferentes niveles de condición física a todas las edades. Esta es una gran razón por la que es popular entre la gente mayor.

Principales beneficios de salud del Tai Chi

En particular, las personas de 55 años o más que practican tai chi, independientemente de su historial médico o de salud actual, han visto impresionantes resultados en varias áreas, incluida la fuerza, la flexibilidad y la capacidad aeróbica. Esta antigua práctica china también ha demostrado mejorar la densidad muscular y reducir el riesgo de caídas, un problema para las personas mayores. Además, se ha demostrado que el tai chi es excelente para tratar y prevenir afecciones, como:

  • Artritis
  • Densidad ósea baja
  • Enfermedad cardíaca
  • Insuficiencia cardíaca congestiva
  • Depresión
  • Presión arterial alta [19659014] Nuevo estudio: Tai Chi reduce la inflamación¡Ahora un estudio reciente ha demostrado que el tai chi puede reducir la inflamación en el cuerpo al tratar el insomnio! Tal vez la inflamación no parezca un gran problema para usted, pero este es un avance importante, ya que la inflamación puede provocar enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, ciertos cánceres y otros problemas. Y el estrés, como el causado por la falta de sueño, es un importante contribuyente a la inflamación.

    El estudio aleatorizado y de control publicado en Biological Psychiatry encontró que el tai chi funcionaba tan bien como la terapia cognitivo-conductual -una forma de psicoterapia dirigida a cambiar el pensamiento y los patrones de comportamiento -para mejorar el sueño y aliviar la inflamación. Los sujetos que participaron en el tai chi experimentaron reducciones en la inflamación a nivel celular y un cierre de las vías de señalización inflamatorias. Estos resultados se mantuvieron a lo largo de un período de seguimiento de 16 meses. Los participantes también mostraron patrones de sueño mejorados y niveles de estrés mucho más bajos.

    Comprensión del Tai Chi

    Ahora, es posible que encuentre el ejercicio intimidante, incluso si el tai chi reduce la inflamación. Puede pensar que requiere un cambio filosófico o de estilo de vida total, y que debe adoptarlo de una manera holística, lo que parece ser una tendencia en estos días. Pero ese no es el caso en absoluto. Puedes hacer tai chi sin suscribirte a una forma de vida en particular; sin embargo, ayuda a comprender los sistemas de creencias que lo rodean. Comprender los dos conceptos que hay detrás puede ayudar a dar sentido al enfoque y unir los movimientos:

    • Qi: Una fuerza de energía que se cree que fluye a través del cuerpo. Se dice que el tai chi promueve el qi y garantiza que fluya correctamente.
    • Yin y yang: los elementos en oposición en el universo deben mantenerse en armonía. Se cree que el tai chi ayuda a mantenerlos equilibrados.

    Cómo se puede aprender tai chi

    Puedes aprender a realizar el tai chi si encuentras una organización en tu comunidad. Visite el grupo y hable con el instructor sobre cómo puede participar. Realizar tai chi durante una o dos horas durante tres días cada semana probablemente produzca resultados beneficiosos en una multitud de áreas, incluido el insomnio que experimentas y posiblemente el estrés y la inflamación resultantes, que desencadenan enfermedades mucho más graves.

 

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