En la segunda parte de mi análisis del magnesio, le mostraré cómo proporciona una gran protección contra problemas de salud tan graves como la osteoporosis, la hipertensión arterial, las enfermedades cardíacas y los ataques cardíacos.
, se ha demostrado que este mineral esencial previene ciertas enfermedades, incluida la hipertensión y las enfermedades cardíacas. Además, el magnesio se ha utilizado para tratar con éxito otras enfermedades, como osteoporosis, diabetes, migraña, asma y toxemia en el embarazo. Aquí, en este artículo y en el siguiente de mi serie, me concentro en la mejor evidencia.
1. Presión arterial alta
Grandes estudios han relacionado la presión arterial alta y la enfermedad cardíaca con agua blanda baja en magnesio, y encontraron que el alto contenido de magnesio brinda protección contra estas condiciones. Sin embargo, hay resultados mixtos con respecto al tratamiento de la hipertensión. Algunos estudios informaron un efecto significativo en la disminución de la presión arterial, pero otros no: uno de ellos, el gran estudio “Prueba de prevención de la hipertensión”, que siguió a 700 pacientes durante seis meses
2. Enfermedad cardíaca
En un gran estudio que involucró a 14,000 hombres y mujeres, los investigadores encontraron una capacidad significativa para un mayor contenido de magnesio para reducir el riesgo de enfermedad coronaria en las mujeres, pero no en los hombres.
El estudio más importante aquí involucró más Más de 2.300 pacientes recibieron magnesio en un día después de sufrir un ataque cardíaco, lo que redujo con éxito la tasa de mortalidad. Luego, aún más revelador, cuando siguieron con estos pacientes de uno a cinco años más tarde, la tasa de mortalidad fue un 21% menor para aquellos que se habían suplementado con magnesio.
Pero, por supuesto, siempre hay un estudio que termina diciendo el opuesto. Un gran estudio doble ciego controlado con placebo con 58,000 pacientes no mostró una reducción significativa de la tasa de mortalidad dentro de ese mismo período de cinco semanas. Por lo tanto, el papel del magnesio en el ataque cardíaco sigue siendo un tema controvertido.
(Más: ¿Podría tratarse el magnesio con el estreñimiento? )
3. Osteoporosis
Algunos estudios han abordado el papel del magnesio suplementario en la prevención de la osteoporosis. Uno de ellos descubrió que en 900 hombres y mujeres mayores, una mayor ingesta de magnesio en la dieta se asoció con un aumento de la densidad ósea en la cadera en estos individuos, importante porque la fractura de cadera se convierte en un problema más grave a medida que envejecemos. Otro estudio informó que la suplementación con magnesio
(750 mg al día durante los primeros seis meses, seguido de 250 mg al día durante los siguientes 18 meses) dio como resultado un aumento de la densidad ósea en la muñeca, pero después de dos años de tomar suplementos, hubo no hubo más aumento.
En el próximo artículo, me centraré en la diabetes, las migrañas y más. Lea la parte anterior de esta serie en haciendo clic aquí .
