El nuevo tratamiento clave para el estreñimiento

El estreñimiento es un problema común en nuestra sociedad y, en general, significa que sus evacuaciones intestinales no son frecuentes, las deposiciones que pasa son generalmente duras, o regularmente se fuerza a forzar durante el proceso. Sin embargo, lo que esta condición significa para usted podría ser muy diferente de lo que significa para la siguiente persona.

Un número “normal” de deposiciones puede abarcar desde tres por día hasta tres por semana. En otras palabras, realmente no hay una “normalidad” certificable de la frecuencia con la que vas al baño. Para nuestros propósitos, usted puede diagnosticarse con precisión con estreñimiento si pasa las heces duras y secas menos de tres veces por semana.

Ahora, la mayoría de la gente es consciente de la importancia de la fibra para prevenir esto. Los alimentos con alto contenido de fibra contribuyen a un tracto digestivo saludable y al movimiento saludable de los intestinos y el colon. La mayoría de la gente también conoce la función clave que juega el agua en esto también. Beber suficiente agua ayudará a prevenir y tratar el estreñimiento . Estas dos áreas representan la mayor parte de la investigación realizada hasta la fecha sobre el estreñimiento.

Pero un nuevo estudio, de Japón, se centra en un nutriente rara vez discutido en estos asuntos. ¿Qué papel tiene el magnesio en esto? ¿Podría este mineral famoso tener una asociación con el agua y / o la fibra? Con ese fin, los investigadores observaron a casi 4,000 mujeres jóvenes que sufrían de estreñimiento. Estimaron su ingesta de magnesio a través de los alimentos mediante el uso de un cuestionario y los hábitos alimenticios.

Encontraron que en el 26% de este grupo, el estreñimiento era un problema. Por extraño que parezca, la fibra dietética no parece tener una asociación con el riesgo de estreñimiento. Tampoco el agua de los líquidos. Más extraño aún, obtener poca agua de los alimentos se relacionó con un mayor riesgo de estreñimiento. Y para el final: baja ingesta de magnesio se relacionó con una mayor prevalencia de estreñimiento.

La conclusión fue que no comer suficientes alimentos que contengan agua y no obtener suficiente magnesio a través de los alimentos son, por sí solos, factores de riesgo de estreñimiento cuando la fibra la ingesta es baja.

El cuerpo usa este mineral esencial para una cantidad extraordinaria de cosas. Lo necesitan tus células, tejidos, órganos, torrente sanguíneo y huesos. Su capacidad como bloqueador de calcio natural lo convierte en una forma única y natural de proteger el corazón, disminuir la presión arterial, mejorar la visión en pacientes con glaucoma y reducir el dolor de cabeza por migraña.

El estreñimiento es un elemento en una larga lista de salud problemas en los que el magnesio puede jugar un papel íntimo.
Está ampliamente disponible en forma de suplemento y también se encuentra en gran medida en estos alimentos: cereales integrales, legumbres, nueces, cereales fortificados, espinacas y otras verduras de hoja verde, lentejas, soja, queso , aguacates, camarones y mantequilla de maní. Aún así, muchos de nosotros somos deficientes en magnesio, ya que no obtenemos suficiente cada día, perdemos demasiado en nuestra orina, o nuestro tracto digestivo no lo absorbe adecuadamente. Los signos de una deficiencia grave que se deben examinar de inmediato incluyen depresión, pérdida de apetito, confusión, desorientación, calambres dolorosos, hormigueo, convulsiones, fatiga, ritmos cardíacos irregulares y un cambio en la personalidad.

Aquí hay algunas cosas que debe saber sobre el magnesio:

  • Si toma suplementos de calcio, zinc o manganeso,
    es probable que necesite tomar magnesio adicional también.
  • Ciertos medicamentos lo hacen menos capaz de absorberlo o agotan activamente
    . como diuréticos, inhibidores de la ECA, bloqueadores H-2, dilantina
    macrodantina, antibióticos, bisfosfonatos, calcio
    bloqueadores de los canales, aminoglucósidos, colestiramina,
    corticosteroides, ciclosporina y digoxina.
  • dosis excesivamente altas, los suplementos pueden causar náuseas,
    diarrea y vómitos.
  • En dosis normales, es seguro.
  • Cualquier persona con enfermedad renal o cardíaca debe tomarlo únicamente
    bajo supervisión médica.
  • Para hombres mayores de 30 años, la recomendación la ingesta ded es de 420 mg a
    día. Para las mujeres, es 320 mg. Dado que generalmente no cumplimos
    esto cada día, muchos médicos recomiendan suplementos a dosis de
    hasta 350 mg por día.
  • Las dosis terapéuticas varían hasta 600 mg por día.
  • Desde puede interferir con otros nutrientes, es aconsejable
    tomar también un suplemento multimineral.

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