Tres formas naturales para mejorar su salud mental

El lunes es el Día Mundial de la Salud Mental, ¿por qué no tomarse un tiempo este fin de semana para hacer algo por su propia salud mental?

Por supuesto, no todas las condiciones de salud mental se tratan con medidas naturales y, contrariamente a lo que Donald Trump piensa, la enfermedad mental no es algo experimentado por las personas débiles. Para algunos, buscar ayuda profesional no solo es recomendable sino también necesario.

Otras veces, existen estrategias naturales de salud mental que puede usar incluso junto con ayuda profesional.

Estrategias naturales de salud mental que debe conocer

En En algún momento de tu vida, al igual que todos los demás, puedes tener problemas de salud mental. Ya sea que estés pasando por un breve período de depresión o luchando contra un problema crónico como la depresión clínica o el Alzheimer, es importante saber que hay algunas formas naturales de ayudar a tratarlo.

Aire fresco

Salir a caminar puede ayudar a mejorar su estado de ánimo. El aire fresco, la luz del sol y la sangre circulante son todas formas de aliviar la depresión y mejorar el estado de ánimo a corto plazo. Esto es muy recomendable para las personas que experimentan episodios breves de depresión o aquellos que sufren de trastorno afectivo estacional (SAD), que es más probable a medida que cada día que pasa se acorta. ¡Te sorprenderá la gran diferencia que puede hacer este simple remedio en tu estado mental o emocional!

Chateando con un amigo

Tomando el teléfono y hablando con un amigo, encabezado a una reunión de la comunidad, o buscar un nuevo pasatiempo también son cosas que pueden funcionar para mejorar el estado de ánimo y mantener la mente en forma. La estimulación mental, el compromiso y la conexión humana se encuentran científicamente para ayudar a mejorar la salud mental y la función cognitiva.

Ejercicio

También se ha descubierto que la actividad física mejora la función cognitiva en personas con demencia. Comenzar una rutina de ejercicios en su gimnasio o centro comunitario local puede ser una forma de promover la conectividad neuronal y restablecer las vías que pueden haber disminuido la funcionalidad. Trabajar con un campamento de entrenamiento grupal específico para personas mayores puede valer la pena y también presentar la oportunidad de forjar nuevas relaciones basadas en intereses comunes.

¿Cuándo la ayuda profesional es la mejor estrategia de salud mental?

Las personas experimentan problemas de salud mental en diferentes maneras, y a veces puede que ni siquiera los vean venir o quieran aceptar la realidad de lo que está sucediendo. Entrar a hablar con un profesional es una buena idea si comienza a notar que usted (o alguien a su alrededor) experimenta:

Un cambio notable en la personalidad, el apetito o el patrón de sueño
Incapacidad para lidiar con problemas o problemas diarios actividades
Ideas extrañas o grandiosas
Alta ansiedad
Depresión prolongada o apatía
Cambios de humor, ira excesiva
Pensamientos o expresiones suicidas
Problemas para recordar

Tome este fin de semana para evaluar cómo Siente y reconoce si hay algo que sea preocupante. Y si te has sentido un poco deprimido y quieres animarte, intenta salir, hablar con un amigo o trabajar en un hobby.

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