Cuando se trata de garantizar su salud general, a menudo se omite la salud ocular. Es posible que no escuchemos tanto sobre la salud ocular como un factor que podría aumentar su riesgo de muerte, pero puede hacerlo.
¿Qué sucede si le digo que dentro de cinco o 10 años, es posible que no tenga la capacidad de barrer el piso, contestar el teléfono o comprar sus comestibles semanales? Estas tareas simples son componentes muy importantes de su vida cotidiana; de hecho, sin asistencia, si pierde la capacidad de completar estas tareas cotidianas, es probable que no pueda sobrevivir. Y aunque puede usar anteojos, la disminución de la salud ocular y la posibilidad de enfermedades oculares pueden aumentar con la edad, especialmente por encima de los 65.
Las tareas diarias son simplemente más difíciles como resultado de la pérdida de la visión, lo que puede reducir tasa de supervivencia, según datos compilados por investigadores de la Universidad de Purdue y publicados recientemente en la revista JAMA Oftalmología . Los investigadores observaron el estudio Salisbury Eye Evaluation, que midió el grado en que la pérdida de visión aumentó la tasa de mortalidad en relación con la incapacidad para completar las actividades diarias básicas.
Más de 2.500 adultos mayores entre las edades de 65 y 84 participaron en la estudiar. Los participantes fueron evaluados cuando el estudio comenzó en 1993, luego reexaminados dos, seis y ocho años después.
Los resultados fueron sorprendentes. El riesgo de muerte aumentó cada año en un tres por ciento en aquellos que no podían realizar fácilmente las tareas diarias, y la tasa de mortalidad aumentó a un enorme 31% cuando finalizó el estudio. Lo que es aún más interesante es que el estudio encontró que la visión disminuyó en un tamaño de letra durante los exámenes oculares. El riesgo de muerte aumentó en un 16% en participantes que experimentaron una reducción en la capacidad de completar tareas diarias.
Como alguien que usa gafas, entiendo la importancia de la salud ocular y cómo puede ser un factor importante en su salud general y bienestar Desafortunadamente, la edad puede ser un factor importante en la salud de su ojo. Es particularmente conocido que la enfermedad ocular relacionada con la edad en personas mayores es responsable de casi dos tercios de quienes son legalmente ciegos. Creo que estas enfermedades se pueden prevenir al 100% desde la detección temprana a través de exámenes oculares regulares y una adaptación adecuada para sus anteojos o lentes de contacto.
También recomiendo ejercicios oculares diarios para aumentar naturalmente su visión. Piénsalo. Su dentista le dice que cepille para obtener dientes sanos; su oftalmólogo también debe administrarle una actividad diaria para que los ojos estén sanos y mejoren el enfoque, el movimiento de los ojos y la estimulación del centro de visión del cerebro. Los ejercicios oculares prescritos variarán en función del individuo; sin embargo, un ejercicio ocular efectivo que utilizo es cambiar mi enfoque de cerca a lejos, mientras cambio los ojos cuando cada distancia se vuelve más clara. También puede ver diferentes objetos con un ojo cubierto por un período de tiempo continuo.
También hay un estudio controlado y experimental de 2013 publicado en la revista reconocida PLOS ONE que respalda mi prescripción para ejercicios oculares. Este estudio sugiere un rendimiento cognitivo con tareas diarias que requieren memoria adecuada y la atención puede mejorar mediante el uso de ejercicios oculares.
Finalmente, su dieta también puede contribuir a una mejor visión. El licopeno, el betacaroteno y la luteína / zeaxantina son carotenoides conocidos por promover la salud ocular y son una buena fuente de vitamina A. Una revisión publicada en la revista Nutrientes en 2013 apoyó particularmente la ingesta de carotenoides. alimentos ricos para la prevención de enfermedades oculares relacionadas con la edad, especialmente en adultos mayores. La col rizada, las espinacas, las zanahorias, los pimientos y la batata también son excelentes fuentes de carotenoides.
Simplemente incorporando estos alimentos potenciadores de la visión en su dieta y realizando regularmente ejercicios oculares, puede ayudar a prevenir la disminución de la visión, que en a su vez, podría alargar su vida.