Mantenerse motivado y sentirse fuerte son las claves para hacer ejercicio. Pocas cosas ayudan más hacia esos fines que la música. ¿Tiene un estilo de música favorito para escuchar en la mañana, en el automóvil, en el camino al trabajo? ¿Algo que te despierte te alegrará para el día que viene? Bueno, este mismo estilo de música es probablemente perfecto para ejercitarse.
La música te mantiene activo, te mantiene enfocado y te distrae de la fatiga o el aburrimiento que mucha gente siente cuando hace ejercicio. En otras palabras, la música te ayuda a mantenerte en forma y sano al hacerte ejercicio por más tiempo. Ya sea trotar o levantar pesas, escuchar melodías inspiradoras – jazz, country, rock, oldies, dance, lo que sea – podrían hacer que tu entrenamiento sea más eficiente y beneficioso.
Bombea con una música rítmica y placentera que te encanta. Un entrenamiento es mucho más fácil cuando estás en un estado de ánimo optimista. Desglosémoslo para tipos específicos de ejercicio. En la vena cardiovascular, como trotar, caminar y andar en bicicleta, por ejemplo, la música up-tempo es imprescindible. Sea cual sea el estilo de música que amas, asegúrate de que haya un ritmo rápido, canciones que avancen. Esto ayudará a conducir tus piernas y mantenerte en movimiento.
¿Y levantamiento de pesas? El mejor estilo de música para esto es el tipo intenso. Cuando desee un ritmo pulsante cuando realice ejercicios cardiovasculares, el levantamiento de pesas intercambiará tempo acelerado por melodías dramáticamente ricas. El rock clásico y moderno son buenas opciones. Incluso elija música un poco más intensa de lo que normalmente es su gusto; podría hacer una diferencia extra cuando piense en detenerse después de cinco repeticiones en la prensa de tórax, en lugar de completar el 10.
Para cualquier otro estilo de entrenamiento, calistenia y ejercicio aeróbico, por ejemplo, encuentre algunas canciones clásicas geniales que abarcan cualquier tempo Cualquier década de música es genial, o cualquier estilo global. Los aeróbicos requieren una gran cantidad de movimientos diferentes a diferentes velocidades, por lo que debe mantenerse con energía para seguir con él. Consígase una cinta o un CD que abarque diferentes ritmos para una energía óptima. Elija la música con la que está familiarizado; podrá moverse a sus ritmos con mayor facilidad, mientras su mente espera los cambios de tempo, preparando su cuerpo para lanzarse y moverse junto con él.
Eso es la música: es alimento para el cerebro que mantendrá su ritmo Con los músculos en movimiento, es posible que se estén cansando. Hay compañías que se especializan en música para entrenamientos, toman clásicos reconocibles y los aceleran para bailar remixes. Puede consultarlos o usar su propia colección. Solo usted, después de todo, sabe lo que es inspirador y motivador.
