15 Sorprendentes beneficios para la salud del té de hibisco con recetas

Té de hibisco: Descripción general

El té de hierbas de hibisco es más que una bebida deliciosa. Los beneficios para la salud del té de hibisco son lo que lo hace tan especial. El té de hibisco está hecho de los profundos sépalos magenta de la flor de roselle y se cree que es originario de África. También es conocido por su nombre de planta Hibiscus sabdariffa, de ahí el nombre de té de hibisco. El nombre del hibisco también proviene de la palabra griega hibiskos, y es una planta con flores de la familia de la malva.

Es importante tener en cuenta que hay 232 especies de hibiscos, y no todos se utilizan para el té o la curación. Por ejemplo, la planta Hibiscus sabdariffa no debe confundirse con otras especies de hibiscos, como la Hibiscus acetosella no medicinal. La planta tradicional de té de hibisco tiene flores amarillas y un centro rojo. El Hibiscus acetosella tiene flores rojas.

Beneficios para la salud del té de hibisco

1. Repleto de nutrientes y antioxidantes

Como muchos otros tés saludables, el té de hibisco está cargado de antioxidantes. Los que encontrará en el hibisco incluyen zinc vitamina A, vitamina C y una cantidad de bioflavonoides. Los antioxidantes Hibiscus se encuentran principalmente en las antocianinas de la planta, que son los pigmentos naturales que dan a la flor su color vibrante.

Los antioxidantes combaten el daño de los radicales libres a sus células debido a la exposición frecuente a sustancias químicas peligrosas y una dieta deficiente.

La investigación también confirma el efecto beneficioso del contenido de antioxidantes en hibisco.

Un estudio de ratas de 2011 encontró que el extracto de hibisco aumentó la cantidad de enzimas antioxidantes y redujo los efectos nocivos de los radicales libres hasta en un 92%.

Otro estudio animal, de 2009, demostró que las hojas del hibisco tienen propiedades antioxidantes significativas, como polifenoles y flavonoles.

2. Reduce la presión arterial alta

Los estudios científicos sugieren que el consumo diario de té de hibisco puede beneficiar a las personas con un ligero aumento de la presión arterial. En un estudio de seis semanas publicado en el Journal of Nutrition, los investigadores descubrieron que el té de hibisco tenía un efecto mayor en la reducción de la presión arterial sistólica que el placebo en 65 adultos con presión arterial levemente alta o prehipertensión.

Los estudios también descubrió que beber té de hibisco puede disminuir la presión sanguínea en diabéticos tipo 2.

3. Ayuda a reducir el colesterol

Las propiedades antioxidantes en el té de hibisco también se cree que benefician a las personas con colesterol alto. Estudios en animales han encontrado que el té de hibisco puede reducir el colesterol total y el colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL), también conocido como colesterol “malo”.

Otros estudios indican que el té de hibisco puede reducir los niveles de colesterol en personas con síndrome metabólico o diabetes .

En un estudio publicado en la revista Phytomedicine en 2010, los investigadores recomendaron extractos de hibisco para reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en pacientes con síndrome metabólico.

Un estudio de 2009 publicado en el Journal of Alternative and Complementary Medicine encontró que las dosis de El té de hibisco dos veces al día durante un mes aumentó significativamente el colesterol HDL y redujo el colesterol LDL, el colesterol total y los triglicéridos en pacientes con diabetes tipo 2.

Un estudio reciente de 2018, publicado en Avicenna Journal of Phytomedicine, encontró que beber el té de hibisco había reducido significativamente el colesterol total y el colesterol LDL después de 12 semanas. Se pensó que el efecto reductor del colesterol se debía, en parte, al contenido antioxidante de la antocianina.

4. Disminuye el riesgo de diabetes al reducir el colesterol y la presión arterial

En el estudio mencionado anteriormente publicado en el Journal of Alternative and Complementary Medicine en 2009, los investigadores encontraron que el té de hibisco podría reducir significativamente el colesterol LDL y el colesterol total, y elevar la lipoproteína de alta densidad (HDL ) niveles en 53 diabéticos tipo 2.

Otro estudio de 2009 encontró que el consumo diario de té de hibisco podría reducir la presión sanguínea en diabéticos tipo 2.

5. Ofrece protección hepática

Las propiedades antioxidantes del té de hibisco también pueden ayudar a tratar la enfermedad hepática. En un estudio publicado en la revista Food and Chemical Toxicology en 2000, los investigadores encontraron que las antocianinas en el té de hibisco podrían reducir significativamente las lesiones inflamatorias del hígado y el daño hepático oxidativo en ratas con hígados tóxicos.

6. Propiedades contra el cáncer

Probablemente debido al contenido de antioxidantes en el té de hibisco, hay algunas investigaciones que respaldan el potencial anticancerígeno del té de hibisco. El ácido protocatecúico de hibisco que se encuentra en el té de hibisco tiene fuertes propiedades antioxidantes y antitumorales. Es un metabolito de los polifenoles en el té de hibisco, que también puede tener potentes capacidades contra el cáncer.

En un estudio publicado en la revista Biochemical Pharmacology en 2000, los investigadores del Departamento y el Instituto de Bioquímica en el Chung Shan Medical y Dental College en Taichung, Taiwán, sugirió que el ácido protocatecúico en el té de hibisco inhibe el crecimiento de células cancerosas al inducir la muerte celular en células de leucemia humana.

Otro estudio publicado en la revista Molecular Carcinogenesis en 2005 encontró que los extractos de hibisco también causarían muerte celular cuando se expone a ocho tipos diferentes de células de carcinoma gástrico.

Más investigación de 2016 muestra que el extracto de hibisco afecta el crecimiento celular y reduce la invasividad de las células plasmáticas y el cáncer de boca. Hibiscus también tiene el potencial de prevenir la propagación de células de cáncer de próstata.

7. Ayuda a aliviar los síntomas de ansiedad y depresión

Los beneficios para la salud del té de hibisco también incluyen calmar el sistema nervioso. Esto ayuda a las personas a tener un marco mental positivo para reducir los síntomas de depresión y ansiedad.

En un estudio publicado en el Indian Journal of Pharmacology en 2012, los investigadores descubrieron que los flavonoides, antocianinas y antocianidinas en el hibisco tienen una potencial actividad antidepresiva.

Otro estudio de 2012 encontró que otras especies de hibiscos pueden ayudar a reducir la depresión en ratones.

8. Beneficios de pérdida de peso

Beber té de hibisco también puede ser un componente útil de los programas de pérdida de peso. El té de hibisco es bajo en calorías, y es una hierba diurética que ayuda a eliminar las toxinas y el exceso de líquidos del cuerpo.

En un estudio de 12 semanas publicado en la revista Food & Function en 2014, los investigadores encontraron que el consumo de extracto de hibisco podría reducir la obesidad y la grasa abdominal, y mejorar el daño hepático en individuos obesos.

La investigación publicada en la revista Medical Hypotheses en 2002 también sugiere que el té de hibisco puede ser una alternativa natural para perder peso. Además, una revisión de 2010 sugiere que los tés de hierbas como el té de hibisco pueden ayudar a soportar la pérdida de peso al aumentar la ingesta de líquidos.

9. Mejora la digestión

El té de hibisco también se considera una valiosa ayuda digestiva, y se cree que mejora la función intestinal y de la vejiga. Las propiedades diuréticas del té de hibisco también ayudarán a tratar el estreñimiento y mejorar la fuerza del sistema gastrointestinal.

El efecto antiespasmódico del té de hibisco se considera útil para los síntomas asociados con el síndrome del intestino irritable.

10. Ayuda a impulsar el sistema inmunitario

La ​​gran cantidad de vitamina C en el té de hibisco se considera un gran refuerzo del sistema inmunitario, y puede ayudar a prevenir los resfriados y la gripe. Tiene la capacidad de disminuir la temperatura corporal; por lo tanto, los beneficios del té de hibisco pueden extenderse a personas con fiebre también.

11. Ayuda a mejorar las condiciones de la piel

Las propiedades antiinflamatorias y antioxidantes en el té de hibisco, como las vitaminas C y A, pueden tratar efectivamente el acné, las cicatrices, las quemaduras solares, el eccema y las alergias cutáneas.

12. Efectos beneficiosos sobre el estrés oxidativo

Como se mencionó, el té de hibisco es una fuente increíble de antioxidantes, que previene el daño de los radicales libres.

Un desequilibrio entre los niveles de oxidación y antioxidantes en el cuerpo es lo que conduce al estrés oxidativo y las condiciones como cáncer, mutaciones genéticas, síndrome de fatiga crónica, enfermedad de Alzheimer, enfermedad de Parkinson, aterosclerosis, insuficiencia cardíaca, ataques cardíacos y más.

Un estudio publicado en el Journal of the Science of Food and Agriculture en 2012 descubrió que el té de hibisco Aumento de la carga antioxidante en el torrente sanguíneo y disminución de la funcionalidad de los compuestos que pueden contribuir al estrés oxidativo y dañar las células.

Los investigadores sugirieron que el alto número de polifenoles en el hibisco es lo que más impacto tuvo en el estudio.

Otro estudio publicado en el Journal of Dietary Supplements en 2017 encontró que tanto el extracto de té de hibisco como el extracto de té verde tenían efectos beneficiosos n estrés oxidativo en atletas masculinos debido a un aumento significativo en la capacidad antioxidante total.

Para el estudio, 54 jugadores de fútbol masculino habían recibido aleatoriamente 450 mg diarios de extracto de té de hibisco, extracto de té verde o la maltodextrina aditiva a los alimentos.

13. Alivia el dolor menstrual

El té de hibisco también puede aliviar los calambres y el dolor menstrual. Se cree que es capaz de restablecer el equilibrio hormonal y, por lo tanto, reducir potencialmente la gravedad de los síntomas de la menstruación, como la depresión, los cambios de humor y la ingesta excesiva.

14. Thirst Quencher

El té de hibisco también se usa para saciar la sed y enfriar el cuerpo. Por esta razón, es popular entre los atletas y otros con regímenes de entrenamiento de alta intensidad. También encontrará que las personas a menudo consumen té de hibisco helado.

Vale la pena señalar que dado que el té de hibisco es un diurético, funciona para eliminar las toxinas y el exceso de líquidos del cuerpo, y esto puede promover un mejor rendimiento en los atletas.

15. Propiedades antibacterianas y antivirales

Las propiedades antibacterianas y antivirales del té de hibisco le permiten combatir las condiciones en las que están presentes bacterias o virus.

Un estudio in vitro publicado en la Revista de la Ciencia de la Alimentación y la Agricultura en 2013 encontró ese extracto de té de hibisco inhibió la actividad de E. coli (Escherichia coli), una cepa bacteriana que causa gases, calambres y diarrea.

Otro estudio de laboratorio de 2016 mostró que los hibiscos lucharon contra ocho cepas de bacterias y incluso fue efectivo contra ciertos medicamentos usados ​​para tratar infecciones bacterianas.

Un estudio de 2009 también mostró que el extracto de té de hibisco puede tener potencial contra el SARM (Staphylococcus aureus resistente a la meticilina).

Se encontraron efectos antivirales del extracto de té de hibisco ser eficaz en la prevención y el tratamiento de diversas formas de influenza, incluidos los virus de la influenza aviar altamente patógena H5N1 (HPAIV) y poco patógenos AIVs (LPAIVs).

Los investigadores concluyeron que el pigmento antocianina puede ser responsable del efecto antiviral del té de hibisco en el estudio.

Hibiscus Tea Nutrition

Como se señaló, el té de hibisco está cargado de antioxidantes como la vitamina A, vitamina C, y zinc . Una porción de 100 gramos de hibisco contiene casi un tercio de la vitamina C que su cuerpo necesita en un día. También contiene el 85% de la vitamina B1 necesaria diariamente y casi la mitad del hierro que necesita cada día.

El té de hibisco está repleto de ácidos grasos esenciales, omega-3 y omega-6. También es una buena fuente de fibra dietética, proteína, vitamina B2 y cobre. La nutrición del té de hibisco también presenta compuestos como ácido málico, ácido cítrico y ácido tartárico. Los glucósidos flavonoides y los polisacáridos ácidos en el té de hibisco ayudan a darle el color magenta profundo.

Gráfico de nutrición del té de hibisco

A continuación se muestra una tabla de nutrición de té de hibisco. Es una herramienta de referencia útil con toda la información detallada sobre un tamaño de porción de 100 gramos de té de hibisco:

Nutriente Cantidad Valor diario
Calorías 37 N / A

Grasa total

0.65g 1.00%
Omega-3 total 18 mg N / A
Omega-6 total 18 mg N / A

Carbohidratos totales

7,41 g 2,00%
Fibra 0,3 g 1,00%
Proteína 0,43 g 1,00%
Vitamina A 296IU 6,00%
Vitamina C 18,4 mg 31,00%
Vitamina B1 (tiamina) 1,279 mg 85,00%
Vitamina B2 (riboflavina) 0,099 mg 6,00%
Hierro 8,64 mg 48,00%
Cobre 0,073 mg 4,00%
Cinc 0,012 mg 1,00 %

* N / A-No aplicable

Receta de té de hibisco

Todos los beneficios para la salud de hibisco Es probable que te apetezca probarte una taza. ¡Aquí hay una receta de té de hibisco que puedes preparar en casa ahora mismo! También puedes ponerlo en hielo si necesitas una bebida fría durante un día caluroso.

Ingredientes:

  • 4 tazas de agua pura filtrada
  • 1/4 taza de flores de hibisco orgánicas secas
  • 1 a 2 cucharadas de miel cruda
  • Cuñas de lima (opcional)
  • Hojas de menta frescas (opcional)

Instrucciones:

  • Hervir la mitad del agua filtrada en una olla pequeña.
  • Agregue las flores secas de hibisco y luego apague el fuego. A continuación, empape el líquido hasta que aparezca rojo oscuro.
  • Agregue las dos tazas restantes de agua filtrada al té caliente y agregue la miel cruda para lograr dulzura cuando el té aún esté tibio. Puedes beber el té de hibisco caliente tal como está. El té de hibisco caliente también se llama a veces té de Jamaica.
  • Como opción, vierta el té de hibisco en una jarra para servir. Vierta el té en vasos llenos de hielo. Si lo desea, también puede adornar con menta y lima.

Receta de té helado de hibisco y jengibre

¿Quiere probar algo un poco diferente? La siguiente receta de té de hibisco con jengibre está helada, y también te preparará para cualquier día cálido al sol en un porche trasero.

Ingredientes:

  • 4 tazas de agua pura filtrada
  • 3 / 4 tazas de azúcar o 1 cucharada de miel cruda
  • 1/4 taza de flores de hibisco orgánicas secas
  • 2 cucharadas de jugo de limón fresco
  • Cuñas de limón

Instrucciones:

  • Agregue cuatro tazas de agua junto con jengibre y azúcar (o miel) a una olla mediana; llevar a ebullición a fuego medio a alto. Revuelva hasta que el azúcar, o la miel, se haya disuelto.
  • A continuación, retire del fuego y agregue las flores secas de hibisco orgánico. Luego, cubra y remoje el té de hibisco durante 15 minutos.
  • Vierta la mezcla en un colador fino y en un recipiente con agua helada. Déjelo reposar hasta que esté frío y agregue el jugo de limón fresco.
  • Sirva el té de hibisco y jengibre sobre hielo picado con una guarnición de cuña de limón.

Precauciones y efectos secundarios del té de hibisco

Aunque está cargado de beneficios para la salud, hay algunos efectos secundarios secundarios del té de hibisco a considerar antes de beber esta bebida rica en antioxidantes. También es mejor consultar con su proveedor de atención médica primaria antes de usar este té de hierbas.

Asegúrese de no combinar el hibisco con Tylenol o cualquier otro medicamento que contenga paracetamol. El efecto diurético de la bebida puede mejorar la velocidad a la que el acetaminofén se libera del cuerpo. El té de hibisco también puede interactuar con el diurético llamado hidroclorotiazida.

El té de hibisco también es tóxico para el hígado en dosis altas. Otra preocupación del té de hibisco es el efecto potencial que tiene en las mujeres embarazadas, ya que puede inducir la menstruación. Esto puede ser útil para mujeres con períodos irregulares; sin embargo, también significa que las mujeres que beben té de hibisco pueden experimentar un parto prematuro.

También es posible tener una alergia al hibisco, ya que algunas personas desarrollan síntomas como la fiebre del heno; problemas sinusales; y picazón, ojos rojos. Otros se sentirán intoxicados o experimentarán alucinaciones de té de hibisco.

El consumo de té de hibisco tampoco es seguro en personas que toman un medicamento para la malaria llamado cloroquina. Dado que también reduce la presión arterial y los niveles de azúcar en sangre, las personas con diabetes o con medicamentos antihipertensivos deben controlar su presión arterial y sus niveles de azúcar en la sangre.

Ideas finales sobre té de hibisco

El té de hibisco es un excelente té de hierbas rico en antioxidantes que contiene una serie de beneficios de salud. En este artículo, detallamos muchos de los beneficios del hibisco, incluido su efecto sobre la digestión, la salud inmunológica y la salud de la piel. Al mismo tiempo, puede tratar la presión arterial alta, el colesterol alto, la diabetes, la enfermedad hepática, el cáncer, la depresión, la ansiedad, el dolor menstrual, los problemas de peso y las infecciones bacterianas y virales.

Como la mayoría de los suplementos, es importante para comprar extracto de hibisco, hojas o polvo de una fuente confiable. Algunos sugieren comprar extracto de hibisco en una bomba sin aire que no haya estado expuesta al aire para obtener el efecto completo del té de hibisco.

En general, el té de hibisco es delicioso, especialmente cuando se sirve con jugo de limón y miel cruda o con sabor con canela, jengibre o nuez moscada.

Leave a Comment