Los dolores de cabeza son uno de los problemas de salud más comunes que experimentan las personas. De hecho, 45 millones de estadounidenses se despiertan a dolores de cabeza crónicos recurrentes todos los días, incluyendo dolores de cabeza por tensión, dolores de cabeza sinusal y migrañas.
Hay muchas causas que pueden producir dolor de cabeza, incluyendo estreñimiento, mala digestión, bajo nivel de azúcar en la sangre, hormonal desequilibrios, ingesta o abstinencia excesiva de cafeína o alcohol, mala posición del cuello y la mandíbula, fatiga visual, sinusitis, alergias alimentarias y ambientales, estrés emocional y deficiencias nutricionales como la vitamina B6, el magnesio y los ácidos grasos esenciales.
Afortunadamente, son una serie de remedios naturales para el alivio del dolor de cabeza especialmente los aceites esenciales. Los aceites esenciales para el alivio del dolor de cabeza son tratamientos seguros y efectivos que llegan al meollo del problema.
Los analgésicos convencionales también pueden brindar alivio, pero también pueden tener diversos efectos secundarios, como diarrea, náuseas y daño hepático o renal. Hay muchas marcas de aceites esenciales para dolores de cabeza; asegúrese de comprar solo a un proveedor de buena reputación que le ofrezca aceites de alta calidad.
Top Aceites esenciales para los dolores de cabeza
¿Cómo tratan los aceites esenciales su dolor de cabeza? Los aceites esenciales están cargados de beneficios para la salud que ayudan a reducir el estrés y la inflamación, mejoran la circulación y proporcionan alivio general y apoyo inmunológico. Los dolores de cabeza son especialmente comunes en mujeres debido a fluctuaciones hormonales frecuentes. Por ejemplo, las mujeres experimentarán una caída de estrógeno antes y durante los períodos menstruales. Usar aceites esenciales para dolores de cabeza durante el embarazo o la menopausia puede ayudar. Aquí hay cinco aceites esenciales para aliviar el dolor de cabeza.
1. Lavanda
El aceite de lavanda puede aliviar los síntomas asociados de dolores de cabeza, como problemas para dormir e inquietud.
El aceite esencial de lavanda puede ayudar a aliviar la tensión y el estrés con su – propiedades ansiosas, anticonvulsivantes, sedantes, antiinflamatorias y antidepresivas. La investigación confirma que estas propiedades son el resultado de su alto contenido de acetato de linalilo y linalool. El aceite de lavanda puede aliviar los síntomas asociados de dolores de cabeza, como problemas de sueño e inquietud. Los niveles bajos de serotonina también contribuyen a las migrañas, y la lavanda puede ayudar a regular los niveles de serotonina y controlar el dolor del sistema nervioso.
En un estudio controlado con placebo publicado en la revista European Neurology en 2012 ( 1 ), los investigadores descubrió que el aceite de lavanda puede controlar eficazmente los dolores de cabeza por migraña. En el estudio, 47 participantes inhalaron aceite de lavanda o parafina líquida durante 15 minutos. La gravedad del dolor de cabeza luego se registró cada 30 minutos durante un período de tiempo de dos horas. De los 129 ataques de dolor de cabeza, 92 respondieron parcial o totalmente del aceite de lavanda. Solo 32 de los 68 ataques de dolor de cabeza mejoraron con el placebo de parafina líquida. Puede aliviar los dolores de cabeza por tensión y el estrés aplicando unas gotas de aceite de lavanda en las sienes, las muñecas y el cuello.
2. Peppermint
Se puede aplicar aceite de menta para dolores de cabeza en las sienes y la frente para aliviarlo.
La capacidad de estimular el flujo sanguíneo e inhibir las contracciones musculares hace que el aceite de menta sea aceite esencial efectivo para dolores de cabeza por tensión. El aceite de menta para los dolores de cabeza se puede aplicar en las sienes y la frente para aliviarlo. Según una investigación publicada en la revista alemana Der Nervenarzt en 1996 ( 2 ), el aceite de menta proporcionaba un remedio alternativo seguro y efectivo para los dolores de cabeza. Cuarenta y un participantes con 164 ataques de dolor de cabeza fueron analizados en el estudio. Otro estudio publicado en la revista Phytomedicine en 1995 ( 3 ) encontró que la combinación de aceite de menta y etanol era un tratamiento efectivo para reducir la cefalea en 32 personas.
3. Rosemary
Frote un par de gotas de aceite de romero, aceite de menta y aceite de coco en la frente o las sienes.
El aceite esencial de romero se ha usado para tratar mala circulación y dolores de cabeza durante siglos debido a sus propiedades analgésicas, antiinflamatorias y estimulantes. También puede reducir las posibles causas de dolor de cabeza, como problemas digestivos y estrés. Para aprovechar el aceite esencial de romero para aliviar el dolor de cabeza, simplemente agrégalo a la sopa, al agua o al té cuando experimentes una migraña o dolor de cabeza. También puede frotar un par de gotas de aceite de romero y aceite de menta, más una cucharadita de aceite de coco en la frente o las sienes. En un estudio publicado en la revista Addiction and Health en 2013 ( 4 ), el uso interno de aceite esencial de romero ayudó a aliviar los síntomas de abstinencia en pacientes con antecedentes de adicción al opio, incluidos dolores de cabeza, insomnio y náuseas.
4. Eucalyptus
El aceite de eucalipto funciona para aliviar la tensión sinusal asociada con migrañas y dolores de cabeza.
El aceite de eucalipto proviene del eucalipto o del árbol de goma azul de Tasmania, y trabaja para aliviar la tensión sinusal asociada con migrañas y dolores de cabeza. Para usar aceite de eucalipto, combínelo con un aceite portador como la jojoba, la almendra dulce, el aguacate y el coco, y aplíquelo a las sienes, la frente, el pecho y la parte posterior del cuello. Un estudio publicado en la revista Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine en 2013 ( 5 ) encontró que los efectos antiinflamatorios del aceite de eucalipto pueden reducir la formación de edema en 52 pacientes que se sometieron a una cirugía de reemplazo de rodilla. También se cree que estos efectos benefician a las personas con dolores de cabeza por tensión.
5. Manzanilla
El aceite de manzanilla estimula la relajación y puede tratar condiciones relacionadas con dolores de cabeza.
La manzanilla romana o alemana es otro buen aceite esencial para aliviar los dolores de cabeza durante la noche debido a sus propiedades antiinflamatorias, neuroprotectoras y sedantes como isobutyl angelate. En un artículo publicado en la revista Medical Hypotheses en 2014 ( 6 ), los investigadores formularon la hipótesis de que el aceite de manzanilla podría ayudar a aliviar el dolor de cabeza por migraña. El aceite de manzanilla también fomenta la relajación y puede tratar las afecciones relacionadas con dolores de cabeza como la depresión, la tensión nerviosa y la irritabilidad.
Otros aceites esenciales
También hay otros aceites esenciales que benefician a personas con dolores de cabeza o migrañas como el helichrysum , menta verde, sándalo, albahaca, bergamota, clavo de olor, incienso, bálsamo de Idaho, jengibre, neroli, jazmín, mirra, mejorana dulce, valeriana de vainilla, violeta, tomillo, salvia, palisandro, limoncillo, limoncillo, lavandín, lúpulo, pomelo, comino y citronela.
Cómo usar aceites esenciales para los dolores de cabeza
Los aceites esenciales pueden usarse tópicamente en las muñecas, frente, sienes o donde se encuentran las cavidades sinusales, para reducir la tensión y aliviar el estrés.
Hay varias maneras de usar aceites esenciales para aliviar la migraña o los ataques de dolor de cabeza, pero es importante tener en cuenta que muchos que sufren de dolor de cabeza son sensibles a olores, entonces es una buena idea probar el aceite esencial en una bola de algodón primero para ver si el olor se está agravando. Si el aceite esencial es bien tolerado, puede usar el aceite en un difusor o usarlo tópicamente al combinarlo con un aceite portador. Los aceites esenciales también se pueden tomar por vía oral como una cápsula con agua o té. Aquí hay algunas formas específicas de usar aceites esenciales para dolores de cabeza.
1. Dolor de cabeza por tensión
Los dolores de cabeza por tensión o dolores de cabeza por estrés se relacionan con palpitaciones en la cabeza o el cuello, tensión en el área del cuello o del hombro y sensación de una banda apretada alrededor de la cabeza. Los aceites de eucalipto, menta o manzanilla se pueden usar tópicamente en las muñecas, la frente o las sienes para reducir la tensión y aliviar el estrés.
2. Dolor de cabeza por migraña
Una migraña es un fuerte dolor de cabeza, típicamente en un lado de la cabeza. Muchos dolores de cabeza por migraña pueden durar varios días, y los pacientes a menudo los contraen una vez al mes. Las migrañas son muy dolorosas y a menudo se acompañan de náuseas, vómitos, sensibilidad extrema a la luz y problemas de visión. Las migrañas generalmente se desencadenan por cambios hormonales, ansiedad, estrés y falta de sueño. Para obtener los mejores resultados contra el alivio de la migraña, masajee la menta o el aceite de lavanda en la parte posterior de su cuello o sus sienes.
3. Dolor de cabeza sinusal
¿Qué pasa con aceites esenciales para la sinusitis dolores de cabeza? Una cefalea sinusal ocurre cuando las membranas de la cavidad sinusal se hinchan e inflaman. Se siente presión en el área de la frente, donde se encuentran las cavidades sinusales. El aceite de eucalipto es mejor para aliviar la tensión sinusal cuando se usa tópicamente en las sienes, la nariz y el pecho.
Precaución cuando se usan aceites esenciales para los dolores de cabeza
El aceite esencial adecuado para un dolor de cabeza puede ayudar a aliviar el dolor asociado con migrañas, dolores de cabeza por tensión y dolores de cabeza sinusal. Sin embargo, los aceites esenciales pueden producir efectos secundarios menores tales como erupciones cutáneas. Estos aceites deben diluirse antes de aplicarlos tópicamente a áreas sensibles como la frente o la nariz. Al usar aceites esenciales internamente, es importante recordar que no necesita mucho para que los aceites sean efectivos; una o dos gotas es todo lo que necesita. Además, los aceites esenciales solo deben usarse durante un máximo de cuatro semanas antes de tomar un descanso de una semana.
