Mantener los músculos tonificados a medida que envejecemos puede ser un desafío. La rigidez puede establecerse y la flexibilidad se pierde. Agacharse es más difícil de lo que solía ser y llevar cosas pesadas tiene que hacerse con cuidado. El ejercicio también se convierte en un desafío. Pero aquí está el truco: cuanto más mantenga sus músculos en forma, más tiempo obtendrá los beneficios. Puede sentir que todo está rígido y adolorido, pero deje de usar sus músculos y todo empeora repentinamente.
Estas últimas noticias de salud son cortesía de un estudio realizado en 28 participantes. Doce participantes recibieron un “cóctel antioxidante”, mientras que otros ocho jóvenes y ocho sujetos mayores realizaron ejercicio con placebo o tomando antioxidantes. Los investigadores encontraron que, en los sujetos mayores, el cóctel antioxidante restauraba la dilatación de los vasos sanguíneos para que coincidiera con la de los jóvenes.
La fortaleza muscular es uno de los signos obvios del envejecimiento en el cuerpo. La fuerza muscular generalmente comienza a disminuir cuando llegas a los 40, pero puede caer dramáticamente después de los 60. Esta pérdida de músculo puede convertirse en un factor de riesgo importante para volverse frágil e incapacitado.
Mejora tu salud nutricional con mucha vitamina C y alimentos con vitamina E, ambos poderosos antioxidantes. Aquí hay una lista rápida para que comiences:
-Parsley
-Broccoli
-Strawberries
-Oranges
-Wheat germ
-Sunflower oil
-Willy oil
