La cetona de la frambuesa uno de los compuestos que dan frambuesas a su aroma, ha pasado a ser un centro de atención en los últimos años después de ser promocionado como un suplemento de pérdida de peso milagroso por médicos famosos.
¿Pero puede este compuesto natural realmente ayudarlo a perder peso?
Falta evidencia: Cetona de frambuesa y pérdida de peso
En un estudio de 2005 publicado en la revista Ciencias de la vida los investigadores descubrieron que Las dietas con alto contenido de grasa no aumentaron de peso en el hígado después de consumir la cetona de la frambuesa. El consumo de este compuesto también evitó la ganancia de grasa abdominal en los órganos.
Un estudio de 2010 publicado en la revista Planta Medica apoyó los resultados de 2005; los investigadores descubrieron que la cetona de frambuesa elevó la descomposición de las moléculas de grasa en los sujetos de la rata.
Muchos descubrimientos útiles provienen de ensayos en animales … pero también lo hacen muchas modas no probadas. La promoción del uso de cetonas en humanos se basa únicamente en una extrapolación excesiva de estos ensayos con animales. Desafortunadamente, la principal desventaja es que no hay evidencia de que los efectos experimentados por los ratones sean traducibles a humanos.
Incluso si no hubo una diferencia del 15% en la composición del ADN entre humanos y ratones, existen numerosos obstáculos para considerar la resultados traducibles sin estudios en humanos.
Por ejemplo, los animales fueron alimentados con dietas controladas y vivían en jaulas, lo que significa que no estaban expuestos a las mismas condiciones de vida o de alimentación que los humanos. Además, aumentar de peso y perder peso no son del todo el mismo mecanismo. Los animales estudiados pueden no tener sobrepeso, pero no se ha realizado ningún estudio sobre cómo el uso de cetonas afectaría a ratas o ratones ya pesados.
Para los científicos, sus resultados son interesantes y definitivamente prometedores. Sin embargo, aunque los estudios en animales a veces se traducen en resultados igualmente efectivos para los humanos, este no es siempre el caso. Es, en el mejor de los casos, demasiado pronto para decirlo. Hasta que se realicen importantes ensayos en humanos, el Centro de Recursos de Rendimiento Humano del Departamento de Defensa ha considerado que el vínculo entre la pérdida de peso y la cetona de la frambuesa es insuficiente.
Los promotores de la cetona de la frambuesa son muy conscientes de esto. Una letra pequeña común en muchas botellas dice lo siguiente: “Esta información no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. Ni ha pasado por los rigurosos estudios doble ciego necesarios antes de que un producto en particular pueda ser considerado beneficioso o potencialmente peligroso y prescrita en el tratamiento de cualquier afección o enfermedad. ”
Es un menos -más resonante endoso.
¿Son seguros los suplementos de frambuesa cetona?
En la década de 1960, las cetonas de frambuesa eran Considerado seguro por la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA), pero esto fue bajo la suposición de que aquellos que lo consumen solo están tomando dos miligramos por día. Los animales en los estudios antes mencionados-en los que se basa toda la moda de la cetona-recibieron dosis tan altas de cetona que, en algunos casos, las cantidades fueron de hasta dos por ciento de su peso.
La dosis equivalente en humanos ser mucho, mucho mayor que los dos miligramos asumidos. De hecho, los suplementos de cetona de la frambuesa disponibles comercialmente proporcionan dosis diarias dentro del rango de 50-250 miligramos.
Los efectos secundarios comunes de por tomar cetonas de frambuesa incluyen:
- Una disminución rápida en el azúcar en la sangre
- Cambios en la grasa corporal y el peso
- Cambios en la inflamación
- Temblor
La cantidad de cambios que pueden ocurrir no es “¡tómame!” Lo último que debes querer es intentar cambiar una cosa de tu cuerpo sólo para descubrir que hay varias otras cosas que cambiarán junto con él.
Alternativas para perder peso
¿Es posible que la cetona de frambuesa pueda ser un método efectivo para perder peso? Todo el problema con ellos es que el estado actual de la evidencia dice “no” o “no hay forma de saberlo”, y que ninguna de las personas que abogan por el uso de cetonas ha realizado las pruebas necesarias para respaldar sus afirmaciones.
lo que sí sabemos es que las cetonas de frambuesa no necesariamente estimularán el mismo proceso de descomposición de las grasas en los seres humanos, como lo hacen en los animales, y tomar lo suficiente como para poder hacerlo lo abre a efectos secundarios desagradables y potencialmente peligrosos. Si desea quemar grasa y bajar de peso, ¿por qué no hacerlo de forma natural?
En lugar de buscar una solución rápida para la “pérdida de peso” con suplementos de cetona de frambuesa, intente seguir un plan de dieta y ejercicio saludable: es el mejor manera efectiva de perder peso y mantenerse saludable. Hay muchas pruebas para respaldar eso.
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