¿Experimenta dolor en el área de la cadera cuando se acuesta de un lado? ¿O quizás tiene un dolor sordo en las nalgas superiores después de estar sentado durante un tiempo prolongado? Es posible que sufra de bursitis de cadera, una afección grave que, si no se trata, puede provocar complicaciones de movilidad reducida y dolor progresivo. Descubriremos las causas de la bursitis de la cadera y aprenderemos los mejores ejercicios de bursitis de la cadera para ayudar a aliviar los síntomas.
La bursitis se refiere a la inflamación de los pequeños sacos llenos de líquido que amortiguan los músculos, los tendones y los huesos. Estos sacos, conocidos como bursae, protegen y lubrican para evitar daños por el movimiento de fricción.
Tenemos dos bolsas en nuestras caderas: la trocantérea y la isquiática. La bolsa trocantérica está en el costado de la cadera y causa una sensación de ardor sordo cuando se inflama. Puede ser difícil acostarse del lado afectado, y hacer ejercicio o caminar puede causar dolor intenso. La bolsa isquiática se encuentra en la región superior de las nalgas, por lo que puede tener un dolor sordo después de sentarse o una escalada excesiva con bursitis.
Una afección relacionada poco común es la bursitis séptica de cadera. Esto presenta síntomas similares, así como fiebre, agotamiento y una inflamación tibia y roja de la región de la cadera. Este es un estado grave que exige atención médica inmediata.
¿Cuáles son los tipos de bursitis de cadera?
Los casos de bursitis se clasifican según la región del cuerpo y la bursa exacta afectada. La cadera tiene dos bursae principales: la bursa trocantérica y la bolsa isquiática. Apropiadamente, los tipos de bursitis de cadera, o bursitis de la cadera, se nombran después de estos dos:
1. Bursitis trocantérea
Si alguna vez ha mirado un fémur, notará una especie de “joroba” cerca de la parte esférica que se conecta con la pelvis. Esta joroba es el trocánter mayor y la bolsa trocantérica se encuentra a su lado. La bursitis trocantérica es cuando esta bolsa se inflama. Los síntomas de la bursitis trocantérea tienen más probabilidades de sentirse unilaterales y pueden ser provocados por actividades que involucran movimientos de elevación con las piernas, como subir las escaleras o salir de un automóvil.
2. Bursitis Isquial
La bolsa isquiática se encuentra entre la tuberosidad isquiática y el isquiotibial. La tuberosidad isquiática se identifica fácilmente ya que, cuando está de pie, está cubierta por el glúteo mayor. Una explicación menos precisa desde el punto de vista médico es que la tuberosidad isquiática es su “hueso trasero”. La bursitis isquial, debido a su ubicación, produce síntomas que pueden confundirse inicialmente con un tendón de la corva o estar conectados a sentarse o pararse.
¿Qué causa? Bursitis de la cadera?
La bursitis de la cadera generalmente es causada por un movimiento repetitivo o una postura prolongada en una posición. Echemos un vistazo más de cerca a estas y otras causas de bursitis de la cadera que se atribuyen a esta condición dolorosa.
1. Presión repetitiva
Un movimiento constante o mantener la cadera en una posición durante períodos de tiempo prolongados puede causar bursitis. Esta tensión en la bursa puede estar presente con períodos prolongados de sentado, de pie o actividad repetitiva de la región de la cadera, como con el ciclismo y el trote.
2. Lesión
La bursitis traumática es una afección que ocurre por una caída fuerte o un golpe en la cadera. El resultado es sangre que llena el revestimiento de la bolsa y el saco en sí. La inflamación está presente y permanece después de que el cuerpo absorbe la sangre.
3. Otras condiciones de salud
Como la bursitis se caracteriza por la inflamación del revestimiento de la bursa o la membrana sinovial, varias afecciones de salud relacionadas pueden desencadenar una bursitis de la cadera. Esta membrana se ve directamente afectada por la artritis reumatoide y las articulaciones sinoviales se ven afectadas por la gota.
4. Condición física
Nuestro cuerpo depende de la función adecuada de los sistemas de esqueleto y musculatura, y cuando algo se descompone o se altera, puede causar bursitis de cadera. Esto puede estar presente con una deformidad de los miembros inferiores, problemas de la columna vertebral y condiciones articulares.
5. Historial de cirugía
Si se ha sometido a un procedimiento quirúrgico que involucra las caderas o cualquiera de las regiones adyacentes, se puede desarrollar bursitis de cadera.
6. Espuelas óseas o depósitos de calcio
La bursitis de la cadera puede ser causada por la presencia de espolones óseos o depósitos de calcio. Las espuelas se producen en las articulaciones, mientras que el calcio puede acumularse en los tendones.
7. Repita la inflamación
Una vez que tiene bursitis, corre un alto riesgo de volver a tenerla.
8. Género y edad
Se informa que las mujeres tienen más probabilidades de desarrollar bursitis de cadera que los hombres. Esta condición también parece ser más prevalente en los mayores de 40 años.
Síntomas de la bursitis de la cadera
Los síntomas de la bursitis de la cadera pueden variar de un paciente a otro y dependen de la condición de la persona y la causa del bursitis. Vea si alguno de los siguientes signos o síntomas se relacionan con su experiencia.
1. Dolor
El síntoma más común es dolor. La etapa inicial puede dar una sensación punzante y punzante que se convierte en un dolor constante. El dolor puede empeorar cuando se está acostado sobre el lado afectado, durante una sesión prolongada o después de un movimiento repetitivo del área.
2. Dolor irradiado
El dolor de la bursitis de la cadera puede presentarse en la región externa de la cadera antes de irradiarse a lo largo de las regiones externa del muslo, la parte inferior de la espalda, la ingle o las nalgas.
3. Sensibilidad
La cadera puede volverse sensible al tacto o cuando se aplica presión.
4. Rango de movimiento
Puede perder cierto rango de movimiento debido al dolor insoportable que siente al mover la pierna.
La bursitis causa dolor, rigidez e inflamación dentro del área afectada junto con rigidez o sensación de dolor. La principal diferencia entre los tipos de bursitis es dónde se ubicará este dolor y qué puede empeorarlo. Además, puede haber un enrojecimiento enojado alrededor de la articulación en cuestión.
Con bursitis trocantérea:
- El dolor se localiza en la cadera externa, el muslo o dentro de la nalga.
- El dolor se manifestará cuando se acueste el lado correspondiente o cuando presiona en el costado de la cadera.
- El dolor empeorará, como se mencionó anteriormente, por actividades como salir del automóvil, subir escaleras o cualquier cosa que induzca movimientos similares de la pierna y la cadera. [19659044] Con bursitis isquiática:
- El dolor aparecerá en la zona glútea o del muslo superior.
- El dolor puede ser más notorio cuando se trata de subir una colina o después de una sesión prolongada sobre una superficie dura.
- También se puede estirar el tendón de la corva agravar el dolor.
Cómo tratar la bursitis de la cadera
Muchas personas confían en el uso de analgésicos de venta libre para combatir la inflamación y las sensaciones de dolor de la bursitis de la cadera. Otros tratamientos médicos incluyen:
1. Aspiración
Se puede usar una aguja para drenar la bolsa en casos de inflamación extrema.
2. Corticosteroides
Las inyecciones pueden ser necesarias para aliviar los síntomas con la ayuda de imágenes de ultrasonido.
3. Antibióticos
Para infecciones como la bursitis séptica de cadera, un profesional de la salud puede recetar un tratamiento con antibióticos. Los casos graves implican hospitalización.
4. Cirugía
Ciertos factores que causan la bursitis de la cadera pueden requerir cirugía. Esto puede incluir una bursectomía (extirpación de la bolsa), una reparación del tendón y un procedimiento de liberación iliotibial, o una osteotomía (corte quirúrgico) del hueso trocánter mayor.
5. Terapia física
La fisioterapia con bursitis de la cadera puede ser parte del plan de tratamiento de su médico. Los ejercicios específicos pueden ayudar a aliviar el dolor, fortalecer los músculos y prevenir complicaciones.
¿Existen remedios naturales para la bursitis de cadera?
Los tratamientos de bursitis de cadera natural toman medidas para aliviar la articulación, minimizar la distensión y aliviar la inflamación. [19659007] 1. Descanso e inmovilización
La bursitis de la cadera afecta las articulaciones relacionadas con caminar y pararse, por lo que descansarlas significa acostarse mucho. Sin embargo, dado que la bursitis de la cadera puede verse agravada por el contacto prolongado con una superficie sólida, es posible que necesite ser creativo. Trate de acostarse boca abajo o asegúrese de estar sentado sobre un cojín o colchón. Cuando se mueva, especialmente si se levanta o se sienta, tenga cuidado de no presionar la bursa en cuestión; esto puede requerir asistencia o al menos alguna otra cosa para sostener su peso (un apoyabrazos o una barandilla, por ejemplo).
2. Hielo
Las bajas temperaturas pueden ayudar a reducir la hinchazón. Asegúrese de nunca poner el hielo directamente sobre su piel. Envolver los cubitos de hielo en un paño o en una toalla delgada debe ser suficiente para protegerse mientras deja que el frío haga su trabajo.
3. Calor
Si la hinchazón se ha reducido pero la articulación todavía le está causando problemas, una compresa caliente puede calmarlo o al menos ayudar a que su mente no se vea afectada por la bursitis. Recibir terapia de calor es tan simple como llenar una botella de agua caliente a su temperatura preferida y sentirse cómodo. También puede alternar entre frío y calor.
4. Soporte
Es importante mantener el peso sobre la bolsa afectada mientras se recupera. Para la bursitis del trocánter, esto significa que es posible que necesite un bastón o muletas durante aproximadamente una semana mientras la inflamación disminuye.
5. Ejercicio y estiramientos
Como una forma de fisioterapia, puede probar ciertos estiramientos y ejercicios que funcionan en el área alrededor de la bursa y pueden ayudar a restaurar la movilidad frente a la bursitis de cadera. Su médico puede recomendar algunos, pero también puede consultar la siguiente sección.
Ejercicios de bursitis de cadera
Aunque el descanso y la inmovilización son importantes para combatir los síntomas de la bursitis de cadera, es igualmente crucial para mantener el movimiento de la región . Esto se puede hacer de manera segura con varios ejercicios de estiramiento y reducción de peso con bursitis de cadera que puede hacer en casa de cuatro a cinco veces por semana.
1. Puentes de cadera
Fortalece la cadera al trabajar los isquiotibiales, la parte inferior de la espalda, los glúteos, los cuádriceps y los flexores de la cadera. Acuéstese boca arriba en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el piso cerca de las nalgas. Levanta las caderas hasta la altura de la rodilla empujando tu peso hacia los talones. Baje las caderas y repita 20 veces durante cinco series.
2. Levantamiento lateral de la pierna
Fortalezca la banda iliotibial a través de la región externa de la cadera con este ejercicio específico de la pierna. Acuéstese sobre su lado derecho en el piso y equilibre extendiendo su brazo derecho. Levante la pierna izquierda todo lo que pueda cómodamente, y luego baje de nuevo a la posición inicial. Repita en el otro lado. Haz cuatro series 15 veces. Este ejercicio se dirige a los músculos isquiotibiales, oblicuos, cuádriceps, glúteo mayor y glúteo menor.
3. Círculos de pierna
Mejore la fuerza de la pierna y la cadera, el rango de movimiento y la flexibilidad con los círculos de las piernas. Apunte a los músculos flexores y glúteos de la cadera. Acuéstese boca arriba en el piso y levante una pierna de aproximadamente tres pulgadas de alto para hacer un movimiento circular: mantenga la pierna estirada. Repita en la otra pierna. Haga cinco veces en cada pierna durante tres series.
4. Estiramiento abductor
Los abductores son los músculos que corren a lo largo del muslo externo desde las articulaciones de la cadera. Comience este ejercicio para la bursitis de la cadera en una posición de pie, luego cruce la pierna no afectada en frente del afectado y comience a inclinarse lejos del lado bursítico de su cuerpo. Continúe inclinado hasta que sienta un estiramiento a lo largo de la cadera externa, luego sostenga y suelte.
5. Adductor Stretch
Los músculos aductores están en la misma área que los abductores, pero son responsables de los movimientos hacia adentro de las piernas. Comience este estiramiento en una posición de pie con las piernas más separadas que el ancho de los hombros. Lentamente flexione la rodilla no bursítica hacia un lado hasta que sienta un estiramiento en la parte interna del muslo del lado bursítico. Sostenga, luego suelte.
6. Rotator Stretch
Dirigido a los músculos que ayudan a rotar la pierna en la cadera. Comience sentado y apoye el tobillo del pie bursítico en el muslo de la pierna no bursítica. Presione suavemente hacia abajo la rodilla del lado bursítico hasta que sienta un estiramiento en las nalgas.
7. Flexor Stretch
Los flexores son los músculos que ayudan a elevar la pierna hacia la parte frontal de su cuerpo. Comience en una posición de pie y doble la rodilla del lado bursítico para que su talón llegue hacia las nalgas. Continúe hasta que pueda agarrar su tobillo con la mano, luego sostenga y suelte. Nota: no necesariamente tiene que estar de pie para realizar este estiramiento; también se puede hacer de costado o estómago.
¿Cuál es el tiempo de recuperación promedio de la bursitis de cadera?
Se necesitan aproximadamente seis semanas para recuperarse completamente de un caso de bursitis de cadera. Afortunadamente, sus actividades solo verán restricciones importantes durante el período inicial cuando los síntomas están en su peor momento. Una vez que los síntomas disminuyen, puede aumentar cuidadosamente la cantidad de actividad que realiza siempre que evite movimientos que agraven la bursitis.
¿Cuáles son los factores de riesgo para desarrollar la bursitis de la cadera? ¿Quién está en riesgo de sufrir bursitis de cadera?
1. Edad
Al igual que la artritis y las afecciones articulares similares, la bursitis es más probable cuanto más viejo es usted
2. Movimientos repetitivos
Cualquier ocupación o pasatiempo que involucre movimientos repetitivos o que se siente y se levante repetidamente (colocar baldosas, colocar alfombras, etc.) lo expone a un mayor riesgo de desarrollar bursitis.
3. Enfermedades
Ciertas afecciones sistémicas como la artritis reumatoide, la gota o la diabetes también pueden aumentar el riesgo.
4. Peso
El sobrepeso aumenta la presión sobre las articulaciones.
Cómo prevenir la bursitis de la cadera
- Trate de no sentarse en una posición por mucho tiempo, especialmente en superficies duras.
- Use algo de la cadera anterior ejercicios de bursitis para fortalecer las articulaciones alrededor de las caderas.
- Calentar y estirar antes de cualquier actividad extenuante.
- Mantener un peso saludable.
- Al levantar objetos grandes o pesados, asegúrese de doblar las rodillas para evitar poner estrés innecesario en las bolsas de la cadera.
¿Cuándo debe buscar ayuda médica?
La visita al médico siempre es útil cuando quiere estar seguro del diagnóstico, pero la mayoría de los casos de bursitis de la cadera se resolverán sin atención médica. Sin embargo, existen ciertas condiciones en las que definitivamente debe hacer arreglos para hablar con su proveedor médico, como por ejemplo:
- Experimenta casos repetidos de bursitis;
- El área afectada se ve roja y se siente caliente;
- Tiene una fiebre;
- El dolor no mejora a pesar de las medidas de tratamiento; y
- El dolor es suficiente para interferir con la actividad diaria.
La bursitis de la cadera puede ser un trastorno debilitante que puede interrumpir sus actividades diarias, incluida la capacidad de trabajar. Ya sea causada por una condición de salud existente, lesión o movimiento o postura repetitiva, la bursitis no debe pasarse por alto y requiere atención. El tratamiento de la bursitis de la cadera puede incluir procedimientos médicos y terapia, y también puede tratarse con remedios naturales. Su cuerpo se ejecuta en un sistema delicado que necesita cuidados tiernos de vez en cuando.
Relacionados:
Bursitis del codo (olécranon): causas, síntomas, diagnóstico y remedios caseros
Bursitis del iliopsoas (Bursitis iliopectínea): causas, síntomas y tratamiento
