Lo único que es peor que estar realmente muy caliente es sufrir una enfermedad. Ya sea por agotamiento por calor o dolores de cabeza provocados por el calor, puede ser miserable. Pero una de las cosas más molestas y dolorosas que puede provocar el calor son los calambres por calor. Los calambres por el calor son dolorosos y pueden arruinar su día bastante rápido. Pero, ¿qué desencadena el calambre de calor? ¿Qué son las causas de calambres por calor? ¿Qué son los síntomas del calambre de calor? En este artículo, examinaremos los calambres por el calor de arriba a abajo, incluidas las causas, los síntomas y los tratamientos. Para cuando hayamos terminado, sabrá todos los conceptos básicos sobre los calambres por calor.
¿Cuáles son las causas de los calambres por calor?
Si ha tenido un calambre por calor, una de las cosas que probablemente quiera saber es lo que los causa. El calor es un factor obvio, pero ¿qué más hay detrás de estos calambres?
Los calambres por calor generalmente ocurren después de realizar una actividad física en un lugar caluroso, como hacer ejercicio en un gimnasio sin aire acondicionado en un día abrasador de julio. Sus músculos se abultarán o se sacudirán de una manera bastante incómoda y dolorosa. Más allá de eso, no hay mucha información sobre lo que en realidad causa los calambres por calor. Hay una buena probabilidad de que involucre los electrolitos, especialmente la falta de sodio debido a sudar fuera de su sistema. A decir verdad, estas teorías tienen sentido, pero no están totalmente confirmadas. Dado que no sabemos exactamente qué los causa más allá del calor, ¿cómo sabemos qué son los calambres por calor? ¿Cuáles son los síntomas de los calambres por calor?
Síntomas de los calambres por calor
Los calambres por calor son dolorosos. Eso es bastante evidente por el nombre. Implica los calambres de los músculos después de la actividad en un espacio caliente. ¿Pero puedes verlo venir? ¿Hay síntomas que puedan indicarle si un calambre de calor se dirige hacia usted? Desafortunadamente, la única señal de advertencia real que obtienes es que comienzan los calambres. Tienden a ser dolorosos. Son involuntarios y pueden ser espásticos. Afortunadamente, tienden a ser intermitentes y, por lo general, terminan por sí mismos. Sin embargo, si son un problema recurrente, puede estar preocupado de que estén señalando una afección subyacente.
Diagnóstico de los calambres por calor
Para diagnosticar los calambres por calor, el médico u otro profesional médico comenzará preguntándole acerca de su reciente historial médico y lo que puede haber desencadenado los calambres. Preguntas como:
- ¿Qué tan caliente era?
- ¿Qué tan húmedo era?
- ¿Hubo circulación de aire adecuada?
- ¿Qué actividad se estaba realizando y por cuánto tiempo?
- ¿Cuándo comenzaron los calambres? ¿Qué músculos estaban involucrados?
- ¿Hubo sudoración asociada?
- ¿Se había aclimatado al individuo afectado al ambiente cálido?
- ¿Estaba la persona bebiendo suficiente agua?
Esto puede ser seguido por un examen físico, que puede involucrar el control de los músculos que son cólicos (esto puede incluir al médico que presiona manualmente los músculos para verificar la sensibilidad o el dolor). También es posible que se haga una prueba oral para detectar sequedad en la boca, y también se le puede examinar para sudar.
Si le diagnostican calambres por calor después del examen, el siguiente paso es el tratamiento.
Cómo tratar los calambres por calor
Entonces, ha estado en el médico y le diagnosticaron calambres por calor o lo ha descubierto por su cuenta. ¿Qué haces ahora? Aquí hay una guía rápida de las formas en que puede tratar los calambres por calor a medida que ocurren.
1. Detener la actividad
Si tienes la mala suerte de sufrir calambres por calor mientras realizas una actividad o deporte (como hacer ejercicio en el gimnasio), debes suspender esa actividad de inmediato. Continuar trabajando a través del dolor puede empeorar las cosas.
2. Busque un lugar fresco
Trasladarse a una habitación o área fresca para enfriar los músculos puede ayudar a que los músculos dejen de sufrir calambres.
3. Use una compresa fría
Una compresa fría puede ayudar a relajar los músculos de los calambres.
4. Reemplace sus electrolitos
Si bien no se ha confirmado la conexión entre la falta de electrolitos y los calambres por calor, existen algunas pruebas que lo respaldan. Y dado que estará sudando, no es una mala idea reemplazarlos. Esto puede hacerse haciendo una bebida deportiva casera, pero si no tiene tiempo, una bebida deportiva comprada en la tienda puede ayudar.
5. Beba muchos líquidos
Beba mucha agua, eleve los niveles de líquidos. Esto puede ayudar con los calambres y cualquier problema de deshidratación del que también pueda estar sufriendo. Este es también un buen consejo para hacer desde el inicio de su actividad en el calor, ya que puede prevenir los calambres por calor y, como mínimo, puede ayudar a reducir las posibilidades de deshidratación.
6. Gently Stretch and Massage
Estirar y masajear suavemente el músculo abarrotado puede ayudar a aliviar el dolor de los calambres por calor. Tenga cuidado de no estirarse demasiado, ya que puede dañar los músculos ya dañados.
Ahora, una cosa que también debe tener en cuenta es que estos calambres pueden reaparecer. Puede pensar que todo ha terminado solo para que los calambres regresen cuatro horas después. Tenga en cuenta estos tratamientos porque hay una buena posibilidad de que los necesite nuevamente. Además, tenga en cuenta cuánto tiempo pasan los calambres. Si el calambre dura más de una hora continuamente, probablemente debería ver a un médico, ya que podría ser un tirón o un tirón muscular.
¡Los calambres por el calor son lo peor!
Los calambres por el calor son dolorosos, incómodos y pueden regresar horas después de que ocurrieron por primera vez. Ellos son los peores. Pero si cuidas y sigues algunos de los tratamientos que hemos descrito anteriormente, es posible que puedas tratar los calambres por calor y evitar que sucedan la próxima vez que estés sudando en el calor.
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