Remedios caseros para tratar calambres en las manos y causas comunes

Los calambres y dolores musculares a menudo acompañan los rigores de la vida y rara vez son motivo de preocupación. Sin embargo, los calambres en las manos, especialmente los calambres en los dedos, pueden ser un signo de problemas de salud como la deshidratación, el daño a los nervios o incluso el embarazo. Saber cómo deshacerse de los calambres de manos es la mitad de la batalla, y una variedad de tés de hierbas, aceites esenciales y otros remedios caseros podrían ayudar a tratar el problema.

Por definición, los calambres en las manos son una contracción muscular involuntaria y dolorosa. Este artículo explorará todo lo que necesita saber sobre los calambres en las manos, incluidas las causas, los síntomas y las afecciones médicas asociadas con los calambres musculares. También profundizaremos en el tratamiento natural de los calambres en las manos, así como en cómo prevenir los espasmos en las manos.

Causas de los calambres en las manos

¿Se pregunta: “¿Por qué tengo calambres en las manos?” Hay varios factores que pueden causar los músculos de su brazo, mano o dedo para contraerse excesivamente. Echemos un vistazo a las causas más comunes de los calambres musculares en las manos:

1. Uso excesivo de los músculos

El uso excesivo de los mismos músculos, o el mantener la mano en una posición incómoda durante mucho tiempo puede ejercer una gran presión sobre los músculos y provocar calambres en las manos. Los calambres también pueden ocurrir al escribir, apretar las manos o entrenar durante un período de tiempo prolongado. Correr o andar en bicicleta también puede causar fatiga muscular y desequilibrio electrolítico.

2. Deficiencia de nutrientes

Varias deficiencias de nutrientes pueden contribuir a calambres en las manos y los dedos, especialmente vitamina D, calcio, magnesio, potasio y zinc.

3. Problemas nerviosos

Cualquier daño en un nervio, múltiples nervios o grupo nervioso puede provocar calambres en los músculos. Las lesiones y trastornos de los nervios periféricos también pueden causar calambres musculares en las manos.

4. Mala circulación

La ​​circulación sanguínea deficiente puede provocar manos frías o dedos morados y calambres en estas extremidades.

5. Deshidratación

La deshidratación puede provocar calambres, posiblemente por beber alcohol o entrenar en celo sin tomar suficiente

6. Estilo de vida poco saludable

Varias prácticas poco saludables de estilo de vida pueden causar calambres en las manos, incluido el consumo excesivo de alcohol, falta de sueño, mala alimentación y tomar medicamentos como diuréticos.

7. Embarazo

Los calambres musculares son comunes durante el embarazo, y la deficiencia de calcio también puede causar espasmos en las mujeres embarazadas.

Síntomas de los calambres en las manos

Tal vez experimente calambres en las manos al agarrar sus manos. También podría experimentar calambres en las manos y encerrarse donde sea difícil moverlo. Los calambres en los dedos y el bloqueo de los dedos también son comunes. Tal vez su mano se pinza como una garra, o experimenta calambres y rizos en los dedos al mismo tiempo.

Todas estas situaciones pueden ser dolorosas, pero los calambres en las manos también pueden estar acompañados por otros síntomas. Algunos de estos incluyen:

  • Hormigueo o sensación de ardor
  • Dificultad para mover la muñeca, la mano o los dedos
  • Dolor en las articulaciones
  • Hormigueo o entumecimiento
  • Hinchazón de las articulaciones o de la mano
  • Fatiga
  • Debilidad muscular
  • Tirones musculares, convulsiones o espasmos
  • Dolor en las piernas
  • Dolor, hinchazón o rigidez en otras articulaciones
  • “Pasadores y agujas” sensación
  • Movimientos incontrolados, rápidos

Condiciones médicas asociadas con calambres musculares

También hay varias afecciones médicas asociadas con los calambres musculares. Estos son algunos de los más comunes a continuación:

1. Hipocalcemia

La hipocalcemia se caracteriza por niveles bajos de calcio en la sangre. A medida que la condición progresa, los calambres musculares, incluso en las manos y los dedos, son comunes.

2. Osteoartritis

La osteoartritis ocurre cuando el cartílago en las articulaciones se rompe y causa rigidez, dolor e hinchazón, especialmente en las manos y los dedos.

3. Bajo nivel de potasio (hipopotasemia)

Bajo nivel de potasio en la sangre también se conoce como hipocalemia. Los calambres musculares, que pueden ocurrir en las manos y los dedos, se encuentran entre los síntomas de la hipocalemia.

4. Síndrome del Túnel del Carpo

Ardor u hormigueo en las manos y los dedos se encuentran entre los síntomas asociados con el síndrome del túnel carpiano, que aflige a quienes usan constantemente las manos, incluidos escritores, trabajadores de la línea de ensamblaje o músicos.

5. Artritis reumatoide

La artritis reumatoide es una enfermedad autoinmune en la que los glóbulos blancos atacan el cartílago de las articulaciones. Inflamación, dolor y sensibilidad pueden ocurrir en las articulaciones de sus manos y dedos.

6. Roto (mano fracturada)

Una mano rota o fracturada es una causa muy común de calambres, dolor, hinchazón o moretones en las manos.

7. Hipoparatiroidismo

El hipoparatiroidismo es una actividad reducida de la hormona paratiroidea (PTH), y esto puede provocar un nivel bajo de calcio y un alto nivel de fósforo en la sangre. Hormigueo o calambres en las manos o los dedos son posibles síntomas.

8. Contractura de Dupuytren

La contractura de Dupuytren es una deformidad de la mano que se desarrolla a lo largo de varios años. Se formarán nudos de tejido debajo de la piel, y eventualmente crearán dedos doblados.

9. Esclerosis múltiple

La esclerosis múltiple es una enfermedad crónica, degenerativa y progresiva del sistema nervioso que causa problemas de movimiento, equilibrio y del habla. También causa debilidad o entumecimiento en las extremidades, incluidas las manos y los dedos.

10. Tetany

Tetania es el resultado de un desequilibrio electrolítico, que incluye deficiencias en calcio, magnesio y potasio. Algunos síntomas comunes incluyen calambres musculares dolorosos y espasmos de las manos y los dedos.

11. Lesión del nervio del plexo braquial

Una lesión del nervio del plexo braquial implica los nervios en la región del cuello que se ramifican para formar otros nervios para controlar el movimiento, incluidos el hombro, el brazo y la mano. Dolor, debilidad muscular y calambres pueden ocurrir en las manos y los dedos.

Remedios caseros para aliviar los calambres en las manos

El tratamiento farmacológico más común para los cólicos es el NSAID (antiinflamatorio no esteroideo), que a menudo produce un lado efectos como acidez estomacal, dolor de estómago, úlceras estomacales, tinnitus, dolores de cabeza, mareos, reacciones alérgicas, problemas renales o hepáticos, y más.

Sin embargo, los calambres en las manos se pueden aliviar con varios métodos de autocuidado. Estos son los tratamientos naturales más comunes para los calambres de manos en forma de alimentos, ejercicios, suplementos y terapia de masajes, entre otras terapias naturales.

1. Warm Compress

Aplique una compresa tibia como una almohadilla térmica en los dedos o calambres en las manos. El dolor se alivia una vez que el calor estimula el flujo sanguíneo y relaja los músculos. Si el dolor continúa después de 10 minutos, espere 30 minutos antes de aplicar la compresa una vez más.

2. Alimentos ricos en ácido acético

Una dieta alta en alimentos con ácido acético también podría ayudar a aliviar los calambres. Algunas de las mejores opciones incluyen vinagre de sidra de manzana, jugo de pepinillo, chucrut o té de kombucha.

Se necesita ácido acético para la síntesis de acetilcolina, y esto mejora la funcionalidad y la coordinación de los músculos de las manos y los dedos. Como resultado, los calambres podrían aliviarse o eliminarse.

3. Herbal Tea

Las investigaciones indican que el estrés y la ansiedad pueden ser otra causa de calambres en las manos. Dicho esto, varios tés de hierbas podrían aliviar el estrés y relajar el cuerpo y, como resultado, potencialmente proporcionar alivio de los calambres musculares.

El ácido valerenico en el té de manzanilla se conoce como un relajante muscular que podría ayudar a aliviar los calambres. El mentol en el té de menta es otro relajante muscular natural. Otros buenos tés relajantes de hierbas incluyen menta, bálsamo de limón, pasiflora, valeriana, jengibre, Gingko biloba y ashwagandha.

4. Estiramiento

Una de las formas más rápidas para aliviar los calambres en las manos es realizar algunos ejercicios suaves de estiramiento. El mejor enfoque aquí es flexionar los músculos de la mano y al mismo tiempo mover las manos. También puede intentar presionar la mano en la pared con los dedos hacia abajo para aliviar los calambres en las manos.

5. Terapia de masaje

La terapia de masaje es otra forma de tratar los calambres en las manos. Simplemente use aceite tibio para masajes en el área afectada. Los movimientos suaves y ligeros aliviarán el dolor. La investigación publicada en la revista Pain Management Nursing en 2004 encontró que el masaje de manos parece ser una estrategia efectiva, económica y de bajo riesgo para el manejo del dolor. Otro estudio de 2011 mostró que la terapia de masaje mejoraría el dolor muscular, que mostraba los efectos relajantes musculares del masaje.

Además, una pelota estresante y un ejercitador manual pueden ayudar a reducir los calambres en los dedos o las manos. Esto es especialmente útil para las personas que realizan acciones regulares con sus manos.

6. Homeopatía

La homeopatía es otra modalidad de curación que podría ayudar con los calambres de manos o dedos. Algunos remedios que su homeópata puede recomendar incluyen Magnesia phosphorica Ignatia amara causticum, Calcarea carbonica Nux vomica y Rhus toxicodendron . La árnica también es la mejor opción para el dolor y la ternura profunda.

7. Aceites esenciales

Los aceites esenciales son geniales para tener a mano para relajar los músculos y aliviar los calambres. Para los calambres en las manos, simplemente diluya cualquier aceite esencial en aceite portador como el aceite de coco o el aceite de jojoba, y aplique la mezcla al área de cólicos que le preocupa. Las siguientes son mis seis principales selecciones de aceites esenciales para aliviar los calambres de manos y dedos:

  • Menta : La menta es un relajante muscular natural antiinflamatorio y antiespasmódico que es útil para los calambres. La investigación muestra que el aceite de menta aplicado tópicamente puede ayudar a aliviar el dolor muscular.
  • Eucalipto : El eucalipto es otro aceite esencial para los calambres musculares. Las propiedades analgésicas de este aceite pueden ser perfectas para aliviar la tensión muscular. Un estudio de 2013 descubrió que la inhalación de aceite de eucalipto puede reducir el dolor y la inflamación, lo que significa que este aceite puede ser bueno para los calambres musculares.
  • Wintergreen: Durante siglos, los nativos americanos han usado tradicionalmente aceite esencial de gaulteria para la articulación y dolor muscular Esto se debe a que este aceite contiene salicilato de metilo, un ingrediente medicinal común que también se encuentra en la aspirina. Los efectos antiespasmódicos y antiinflamatorios de gaulteria podrían tratar eficazmente calambres y espasmos musculares.
  • Tomillo : El aceite esencial de tomillo tiene un efecto de calentamiento que beneficia las articulaciones y los músculos. Esto se debe a las propiedades antisépticas, antirreumáticas y antiespasmódicas del aceite de tomillo.
  • Manzanilla romana : La manzanilla romana es un aceite esencial popular con propiedades antiespasmódicas beneficiosas para los calambres de manos y dedos debido a espasmos musculares. Los artículos de investigación confirman que la manzanilla romana se usa para el dolor reumático y los espasmos musculares.
  • Lavanda: Las propiedades analgésicas y antiinflamatorias en el aceite de lavanda son efectivas para tratar el dolor de la tensión y el estrés muscular. También podría mejorar la circulación sanguínea, que es perfecta para aliviar los espasmos musculares debido a la ansiedad.

Leer más: Los mejores aceites esenciales para los músculos doloridos y cómo usarlos

Cómo prevenir los calambres en las manos 

Lo mejor es detener los calambres en las manos incluso antes de que comiencen. Agregue las siguientes estrategias de estilo de vida natural para prevenir calambres en las manos y los dedos:

  • Prevenga los desequilibrios electrolíticos: Dado que las deficiencias de nutrientes, especialmente los electrolitos, pueden contribuir a los calambres musculares, es una buena idea asegurarse de que obtener suficiente magnesio, calcio y potasio diariamente. Muchos de estos minerales se pueden obtener de una dieta saludable con muchas verduras, como verduras de hoja verde, apio y pepinos.
  • Hidratar bien: La deshidratación es una causa común de calambres en las manos; sin embargo, aumentar la ingesta de agua puede ayudarlo a mantenerse hidratado y prevenir problemas musculares. Vuelva a llenar una gran botella de vidrio de agua durante el día.
  • Evite los alimentos inflamatorios : Su dieta definitivamente puede desencadenar calambres en manos y dedos. Prevenga los calambres al evitar los alimentos procesados, el azúcar refinado, los panes refinados, la cafeína, el alcohol y las grasas trans.

Los calambres repentinos en las manos pueden ser una molestia, especialmente cuando la causa puede ser una de varias cosas diferentes. Esto incluirá problemas nerviosos, mala circulación, uso excesivo de los músculos, deficiencias nutricionales, deshidratación y un estilo de vida insalubre en general. Sin mencionar sus calambres pueden acompañarse de otros síntomas, como hormigueo, entumecimiento o dolor en las piernas.

También es importante tener en cuenta que una serie de afecciones médicas pueden estar asociadas con calambres en las manos, como hipocalcemia, osteoartritis, artritis reumatoidea, hipokalemia, síndrome del túnel carpiano, fractura de manos, hipoparatiroidismo, esclerosis múltiple, contractura de Dupuytren, tetania y lesión del nervio plexo braquial.

Existen varios remedios caseros en un tratamiento natural para calambres de manos. Algunos de estos incluyen infusiones de hierbas, estiramientos, terapia de masajes, compresas tibias, homeopatía y aceites esenciales. También puede prevenir los calambres con una dieta saludable con abundante agua filtrada.

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