Ciruelas pasa mejor que Psyllium cuando se trata de tratar el estreñimiento
Ciruelas pasa mejor que Psyllium cuando se trata de tratar el estreñimiento
Ah – ciruelas pasas. Sus abuelos probablemente los comieron, y no porque sean dulces y sorprendentemente sabrosos. Es probable que comieran la fruta seca para tratar el estreñimiento . No es de extrañar entonces que las ciruelas pasas se hayan quedado en el camino en estos días cuando se trata de incluir estos alimentos curativos en la dieta semanal. Evitar el estreñimiento no siempre está en la parte superior de la lista cuando se considera su salud nutricional. Pero la ciruela humilde sigue siendo un excelente remedio alternativo para promover evacuaciones intestinales regulares. Y un sistema digestivo saludable que elimina las toxinas y los desechos de manera eficiente también lo mantiene saludable.
En un estudio clínico reciente realizado en el Departamento de Medicina Interna de la Universidad de Iowa, los investigadores probaron la capacidad de las ciruelas para aliviar el estreñimiento. Los resultados preliminares de su estudio con los siguientes comentarios: “… el tratamiento del estreñimiento crónico sigue siendo un reto con el 50% de los pacientes insatisfechos con la terapia actual [their]. Continúan notando que existe una necesidad insatisfecha de alternativas naturales y seguras en el tratamiento del estreñimiento.El equipo de investigación se propuso evaluar y comparar los efectos de las ciruelas secas con las del psyllium en pacientes con estreñimiento crónico. Cuarenta pacientes estreñidos fueron reclutados para el ensayo. Los participantes se inscribieron en un estudio cruzado aleatorio simple ciego simple de ocho semanas. Recibieron ciruelas secas o psyllium durante tres semanas cada una, en una prueba cruzada con un período de lavado de una semana. Los participantes mantuvieron un diario y diario de heces.Los investigadores encontraron que el número de deposiciones espontáneas completas por semana y los puntajes de consistencia de las heces mejoraron significativamente con las ciruelas secas en comparación con el psyllium. Llegaron a la conclusión de que las ciruelas secas son seguras, apetecibles y más efectivas que el psyllium para el tratamiento del estreñimiento leve a moderado, y deben considerarse como una terapia de primera línea.
Las ciruelas pasas no solo son excelentes para tratar el estreñimiento, sino que también es bueno para combatir el daño de los radicales libres a las células. Las ciruelas pasas contienen altas cantidades de fitonutrientes únicos llamados ácido “neochlorogenic” y “chlorogenic”. Estas sustancias que previenen daños son particularmente efectivas para neutralizar un peligroso radical libre llamado “radical anión superóxido”. Los dos fitonutrientes también podrían ayudar a prevenir el daño de las grasas basado en el oxígeno. Cuando considera que sus membranas celulares, células cerebrales y moléculas como el colesterol están compuestas en gran parte de grasas, prevenir el daño de radicales libres a estas grasas es un trabajo muy importante que las ciruelas pasas pueden realizar.
Otro beneficio para la salud de las ciruelas pasas: son una buena fuente de potasio. El potasio ayuda a mantener la presión arterial normal y la función cardíaca.
Caroline Breslin, MD tiene décadas de experiencia médica con una amplia experiencia en endocrinología, medicina estética y láser, ginecología y medicina deportiva. Tiene una amplia experiencia con atletas profesionales, incluidos varios competidores olímpicos. La Dra. Caroline practica medicina estética y láser, medicina integrativa y medicina antienvejecimiento.Es el fundador y director médico de Global Zesty Evolutionary Skin Care en Dallas, TX. El Dr. Foxx está certificado por la Junta Nacional de Examinadores Médicos y es miembro de la Academia Americana de Medicina Antienvejecimiento, la Academia Americana de Medicina Estética, la Academia Internacional de Dermatología Estética y un Diplomático de la Junta Americana de Obstetricia Ginecología.
