Cómo dos terapias antiguas pueden ayudar con el dolor de espalda

El dolor de espalda crónico no es un fenómeno nuevo. La gente ha estado sufriendo y doliendo todo el tiempo que han estado de pie y levantando. Debido a esto, la Medicina Tradicional China desarrolló dos terapias efectivas para el dolor de espalda -acupuntura y tai chi .

Ambos métodos se centran en qi la energía vital y la naturaleza misma Al regular el flujo de qi podemos obtener una salud óptima: demasiado o muy poco puede causar problemas de salud, incluida la inflamación.

La acupuntura es un tratamiento que implica la inserción de agujas diminutas en puntos específicos de el cuerpo diseñado para influir en el flujo de qi . Estas agujas afectan el cerebro y el cuerpo de varias maneras, incluida la estimulación de los nervios que envían las señales al cerebro y la columna vertebral que controlan el sistema nervioso central. Esto luego libera hormonas que suprimen el dolor y proporcionan un alivio a largo plazo. La tolerancia al dolor aumenta después de la acupuntura.

La acupuntura ha sido objeto de una cantidad asombrosa de estudios en este sentido, muchos de ellos se centran en el dolor de espalda. Ha habido algunos resultados muy prometedores; suficientes beneficios informados para considerar que es una posibilidad viable en el tratamiento del dolor de espalda.

Un reciente metanálisis examinó una gran cantidad de evidencia clínica con respecto a los beneficios de la acupuntura en el dolor crónico. Incluyó 29 estudios, que involucraron a casi 18,000 pacientes con dolor de espalda, dolor de cuello, dolor de cabeza, artritis y hombro. El estudio descubrió mejoras modestas, pero estadísticamente significativas en el dolor en general, etiquetándolo como la “evidencia más sólida hasta la fecha” de que esta antigua terapia es útil.

Tai chi es una terapia basada en el ejercicio que presenta movimientos lentos, como de baile, destinados a revitalizar el flujo de qi y traer un efecto calmante al cuerpo.

Varios estudios han presentado evidencia que indica que tai chi puede sea ​​efectivo. En 2010, los investigadores de la Universidad de Carolina del Norte encontraron que tai chi condujo a mejoras en el dolor, la fatiga, la rigidez y la sensación de bienestar entre los pacientes con artritis. Los participantes lo hicieron tai chi dos veces por semana durante dos meses. Al final, se observaron mejoras moderadas en todos los ámbitos. Para tai chi una configuración de clase es un buen lugar para comenzar, por lo que un instructor puede enseñarle los movimientos que necesita saber.

 

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