Cuerpo sanador y alma con yoga
Sin duda, usted ha notado el reciente popularidad del yoga Hace muy poco tiempo, muchos nunca habían oído hablar de yoga y ahora está de moda, con muchas celebridades promocionando sus beneficios. El yoga se ha convertido en un sanador universal. No solo podría reducir el estrés, sino que también podría aumentar su flexibilidad, reducir el dolor, mejorar el equilibrio y fortalecer el sistema inmunológico, y es un fantástico programa de ejercicios.
Se dice que el yoga es algo así como un milagroso cuando viene al dolor de espalda, especialmente en la parte baja de la espalda. El yoga funciona en el dolor de espalda al fortalecer primero los músculos para reducir la tensión adicional y luego al ayudar a mejorar la postura del participante, lo que lleva a una alineación adecuada de la espalda, lo que reduce aún más el dolor. Cuando le duele la espalda, tiende a encorvarse para aliviar el dolor, pero de hecho esto causa más dolor. Al mejorar la postura, puede fortalecer la columna vertebral y realmente aliviar el dolor. El yoga también puede aliviar la tensión y relajar los músculos tensos. (Sugerencia: cuando intentes una clase de yoga, informa al instructor sobre cualquier dolor o músculo tenso que estés experimentando e incorporarán ciertas posturas y movimientos en la clase para acomodarlos.)Pero el yoga no solo es bueno para curar dolor muscular. En un ensayo clínico, el yoga se estudió como una terapia para mujeres con cáncer de mama. Cincuenta y una mujeres que actualmente se someten a terapia contra el cáncer se les pidió participar en clases semanales de yoga restaurativo. Los investigadores observaron que, después de 10 semanas, los participantes informaron sentirse mejor con respecto a los síntomas de depresión, ansiedad y calidad de vida en general. Los participantes también informaron que sentían menos fatiga.Y en otro estudio, a los pacientes con insuficiencia cardíaca crónica se les administró un régimen de yoga de ocho semanas. El equipo de investigación descubrió que las sesiones de yoga mejoraban la capacidad de ejercicio en los participantes, reducían los marcadores de inflamación y mejoraban la calidad de vida en general.
Si estás buscando practicar yoga, lo mejor es comenzar en una clase. Si bien hay una serie de videos, lo mejor es asegurarse de que está respirando correctamente y haciendo las posturas correctas. Una vez que lo domines, puedes continuar haciéndolo desde casa.
Caroline Breslin, MD tiene décadas de experiencia médica con una amplia experiencia en endocrinología, medicina estética y láser, ginecología y medicina deportiva. Tiene una amplia experiencia con atletas profesionales, incluidos varios competidores olímpicos. La Dra. Caroline practica medicina estética y láser, medicina integrativa y medicina antienvejecimiento.Es el fundador y director médico de Global Zesty Evolutionary Skin Care en Dallas, TX. El Dr. Foxx está certificado por la Junta Nacional de Examinadores Médicos y es miembro de la Academia Americana de Medicina Antienvejecimiento, la Academia Americana de Medicina Estética, la Academia Internacional de Dermatología Estética y un Diplomático de la Junta Americana de Obstetricia Ginecología.
