El dolor lumbar es un problema demasiado común. El dolor de espalda baja puede ser crónico, causando dolores y molestias a diario. O puede aparecer y desaparecer con el clima, causando un dolor intenso un día y luego desapareciendo con el siguiente.
Muchos buscan atención médica para tratar de lidiar con esta enfermedad persistente y se les recetan medicamentos. El acetaminofeno, por ejemplo, se considera un tratamiento seguro pero no siempre efectivo para el dolor lumbar. Los AINE pueden aliviar el dolor de manera efectiva, pero también pueden causar efectos secundarios en forma de problemas estomacales y cardíacos. Y los opiáceos y los relajantes musculares pueden brindar alivio a las personas con dolor intenso, pero es necesario sopesar cuidadosamente sus posibles beneficios y riesgos.
¿Qué sucede si no desea tomar medicamentos debido a los posibles efectos secundarios? Aquí hay algo que probar: un nuevo estudio recientemente publicado por investigadores del Copenhagen Research Hospital en Dinamarca dice que un remedio alternativo para lumbago – el método de McKenzie – puede ser solo el boleto para aliviar los síntomas dolorosos .
El método McKenzie es un tratamiento para pacientes que sufren dolor de cuello y / o dolor de espalda que les enseña a los pacientes cómo curarse y manejar su propio dolor de por vida usando ejercicio y otras estrategias.
Para el estudio, el danés El equipo de investigación comparó los efectos del método McKenzie realizado por terapeutas certificados con la manipulación espinal realizada por quiroprácticos. Un total de 350 pacientes con dolor lumbar participaron en los tratamientos. Los investigadores encontraron que a los dos meses de seguimiento, el tratamiento con McKenzie era superior a la manipulación con respecto al número de pacientes que informaron síntomas mejorados. En particular, el grupo McKenzie mostró mejoras en los niveles de discapacidad en comparación con el grupo de manipulación.
Los investigadores concluyeron que, en pacientes con dolor lumbar que dura más de seis semanas, el método McKenzie resultó ser más eficaz que la manipulación de la columna vertebral.
Otras curas alternativas para el dolor de espalda incluyen yoga y buena postura. Mantener la espalda relajada y flexible a menudo es la mejor línea de defensa.
Otro truco para aliviar el dolor de la parte baja de la espalda es asegurarse de que la silla que usa con mayor frecuencia tenga reposabrazos. Los reposabrazos ayudan a aliviar la presión de su columna vertebral. Cuando esté durmiendo, asegúrese de que su cuello y su espalda estén bien sujetos.
Los zapatos también son muy importantes cuando se trata de aliviar el dolor crónico de la parte baja de la espalda. Deben apoyar su pie en todos los lugares correctos para que su columna vertebral esté equilibrada cuando se encuentre de pie o en movimiento.
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