Cuando se trata de eso, ayudarse a sí mismo es siempre más fácil que tratar de describir un problema a otra persona. Es inevitable que pierda mucho en la traducción. Esto puede ser especialmente así cuando tiene problemas con la ansiedad y la depresión. A menudo es difícil describir los síntomas y sentimientos que acompañan a los problemas de salud mental. Para ayudarlo con esta situación, aquí hay una manera simple de mejorar su estado de ánimo que puede autoadministrarse: habilidades cognitivo-conductuales entregadas por Internet.
El equipo de investigación publicó avisos en un portal nacional de salud y reclutó a 3.070 participantes de 18 años o más. Cada participante acordó dar su dirección de correo electrónico para tener acceso a una intervención totalmente automatizada basada en la web. La intervención se llamó apropiadamente, “MoodGYM”.
¿En qué consistía el MoodGYM? Según los investigadores, los participantes tuvieron acceso a cinco módulos interactivos que enseñaban principios cognitivo-conductuales. Los participantes recibieron recordatorios semanales por correo electrónico para acceder a la intervención. El grupo de control -que atrajo el extremo más corto- no recibió intervenciones específicas ni recordatorios por correo electrónico.
Al comienzo del estudio, los puntajes de bienestar mental no mostraron diferencias entre el grupo de intervención y el de control. Sin embargo, en la semana seis, se informaron mejoras significativas para el grupo de intervención. Esto incluyó una mejora sustancial en los puntajes de autoevaluación de depresión y ansiedad. Y lo mejor de todo? La intervención fue gratuita y pudo realizarse desde la comodidad de los salones de los participantes.
