¿Consiguió los estornudos? ¡Obtén un poco de jugo de naranja! Muchos de nosotros pensamos de esta manera, pero, ¿realmente funciona? Bueno, echemos un vistazo a un nuevo estudio de revisión sobre la vitamina C y el resfriado común. Resulta que este famoso nutriente sí combate estas molestas enfermedades.
La revisión encontró que la vitamina C es particularmente beneficiosa para las personas bajo estrés físico intenso. En cinco de esos estudios de personas con estrés físico severo a corto plazo, la vitamina C redujo la incidencia de resfríos a la mitad. Estos se realizaron entre corredores de maratón, esquiadores jóvenes y soldados durante un ejercicio de invierno. Recientemente, un estudio sobre nadadores competitivos descubrió que la vitamina C redujo a la mitad la duración de los resfriados en los hombres.
ADEMÁS: ¿Qué tiene 20 veces el poder de la vitamina C?
En general, dosis regulares de vitamina C -un gramo por día o más- han reducido la duración promedio de los resfriados en adultos en un ocho por ciento y en los niños en un 18%. La vitamina C parece tener efectos biológicos en el resfriado común (aunque todavía tenemos que buscar cómo ocurre esto); los investigadores, sin embargo, están en la duda sobre si es prudente tomar vitamina C todos los días para acortar los resfriados si no los recibe con mucha frecuencia. En promedio, los adultos solo tienen unos pocos episodios al año. Para aquellos que se enferman con más frecuencia o que participan en actividades rigurosas como los atletas, la vitamina C puede ser una solución más apropiada para combatir el frío. Hasta ahora, tenemos solo unos pocos estudios que prueban la vitamina C tomada después de que una persona detecta el síntomas de un ataque de frío. Sus resultados no son consistentes. Sin embargo, dado el efecto constante de la vitamina C sobre la duración y la gravedad de los resfriados en los estudios de suplementación regulares, y la seguridad y el bajo costo de la vitamina C, los investigadores creen que vale la pena evaluar las aguas y ver si la vitamina C es beneficioso para bloquear un resfriado antes de que tome raíz firme.
