Los 7 mejores aceites esenciales para la ansiedad

Muchas culturas han usado aceites esenciales para la ansiedad y otras dolencias que datan de 4500 a. C. en Egipto y 2697 a. C. en China.

El Ayurveda hindú ha existido por más de 3.000 años y la literatura védica enumera más de 700 ingredientes para su uso en la curación, incluida la canela, el jengibre, la mirra y el sándalo.

Los egipcios tenían una preparación de hierbas conocida, Kyphi, que era una mezcla de 16 flores y hierbas que usaban incienso, perfume y medicina.

El médico griego Hipócrates (460-377 aEC), conocido como el Padre de la Medicina y que nos dio el juramento hipocrático que los nuevos médicos toman hasta hoy, documentó los efectos de más de 300 plantas en el cuerpo humano y la mente.

Los usos de los aceites esenciales variaron de una cultura a otra y de una región a otra, desde razones religiosas hasta esfuerzos de curación. No se sabe exactamente cuándo los aceites esenciales se hicieron populares para curar muchas afecciones de la mente y el cuerpo. La evidencia más temprana de que las plantas se utilizaron para la curación se encontró en Lascaux, Francia, donde las pinturas rupestres insinúan que las plantas medicinales se utilizan en la vida cotidiana. Esta evidencia ha sido fechada con carbono por lo menos hasta 18,000 aEC.

¿Qué es la ansiedad?

Tu corazón se acelera, tu mente se acelera, tienes palpitaciones y sudores fríos, te sientes mareado y aturdido, y tienes noches sin dormir, dolores de cabeza y una opresión en el pecho que no desaparecerá. Estás convencido de que estás teniendo un ataque al corazón o de que vas a morir, pero lo que estos síntomas realmente pueden indicar es ansiedad, y en su forma extrema, ataques de pánico.

Los trastornos de ansiedad son la enfermedad mental más común en los EE. UU. con un informe de 40 millones de adultos que la padecen hasta cierto punto ( 1 ). Una serie de factores contribuyen a la ansiedad, incluida la genética, la química cerebral, las experiencias de vida y la personalidad. Los ejemplos de trastornos de ansiedad incluyen trastorno de ansiedad generalizada, fobia social y trastorno de ansiedad por separación; algunas personas incluso tienen varias al mismo tiempo.

Sin embargo, hay ayuda y tratamiento disponibles, y eso puede comenzar en casa con el uso de aceites esenciales para la ansiedad y los ataques de pánico para reducir el estrés de ambos. .

¿Qué es un aceite esencial?

Los aceites esenciales son la “esencia” concentrada de las plantas. Se utilizan todas las partes de la planta, incluidas la semilla, el tronco, la hoja, la fruta y la flor. Cada aceite esencial tiene una composición química diferente que tiene efectos variados sobre el sistema nervioso central y otros sistemas del cuerpo y la mente. Pueden proporcionar soluciones a algunas dolencias físicas y emocionales, y aunque no son del todo corrientes, su uso está ganando popularidad.

Cuando se trata de crear aceites esenciales, hay dos tipos básicos de extracción:

1 . Destilación:

Este es el método más común para la mayoría de los aceites esenciales, y usa vapor, vapor y agua, o simplemente agua, más presión para destilar el aceite de la planta. Las moléculas de aceite se evaporan con el agua y pasan por un sistema de enfriamiento, y cuando se condensan, el aceite se separa del agua y se recoge. También se produce un agua floral (hidrosoles), que tiene sus propios usos beneficiosos, especialmente para la piel.

2. Expresión:

Los aceites cítricos a menudo se extraen mediante expresión o prensado en frío. La cáscara de la fruta se calienta primero en agua caliente para que esté más abierta a ser exprimida. Luego, se presiona entre dos bloques, uno de cuyos lados tiene una esponja, y luego se extrae el aceite de la esponja. Al usar este proceso, técnicamente el líquido resultante se llama esencia, aunque se conoce principalmente como aceites esenciales.

Con los aceites prensados ​​en frío debe considerar la fuente del cultivo, ya que los cítricos se rocían fuertemente con pesticidas que pueden filtrar en el aceite y luego en ti. Sea un consumidor inteligente al comprar aceites cítricos. Si no está seguro por dónde empezar, pruebe los aceites esenciales Doterra para la ansiedad; son una fuente confiable de aceites de calidad, y pasan por un riguroso proceso de prueba usando el estricto protocolo de calidad CPTG (grado terapéutico puro certificado).

¿Cómo pueden los aceites esenciales ayudar a la ansiedad y los ataques de pánico?

Aromaterapia puede brindar alivio debido a las propiedades calmantes y relajantes de ciertos aceites esenciales, y la ansiedad es una de las dolencias clave con las que ayuda la aromaterapia ( 2 ). Hay guías que enumeran todas las hierbas y plantas más las dolencias y los síntomas que ayudan a aliviar, y se están realizando investigaciones para proporcionar evidencia científica concreta sobre la eficacia de los aceites esenciales. Por ejemplo, se sabe que el aceite de lavanda calma el sistema nervioso central, ayuda a dormir mejor y alivia la ansiedad. Se encuentra en lociones para el cuerpo, aerosoles y muchas otras recetas cosméticas y de bienestar.

El mecanismo de acción que permite que los aceites esenciales ayuden a tratar la ansiedad tiene que ver con el sistema límbico en el cerebro. Entre muchas otras cosas, el sistema límbico está involucrado con sus emociones, memoria, estrés y sentido del olfato. Cuando inhalas el aroma de un aceite esencial, tu sistema límbico recibe señales y tú reaccionas. Entonces, si encuentras un aceite esencial que te gusta o que desencadena un recuerdo agradable o calmante, disfrutas de una sensación de paz o felicidad.

Con un poco de investigación, puedes descubrir el mejor aceite esencial que calme tu mente, reduzca la velocidad de su respiración y ayude a brindar una sensación de calma a todo el cuerpo.

Top 7 Aceites esenciales para la ansiedad

1. Lavanda

El aceite de lavanda es el más común y conocido de los aceites esenciales. Generalmente es seguro agregarlo a una lista de aceites esenciales para la ansiedad en los niños porque es suave, pero si lo usa con frecuencia en su hijo, es posible que desee tener cuidado de todos modos, ya que puede tener un efecto sobre los niveles de la hormona de niños prepúberes. Tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso y ayuda con las noches de insomnio, inquietud, ataques de pánico, irritabilidad y tensión nerviosa general.

2. Rose

Rose tiene efectos calmantes sobre lo que las personas llaman el “corazón emocional”. Alivia la irritabilidad menopáusica y menstrual, y es el segundo aceite esencial después de la lavanda para aliviar la ansiedad y los ataques de pánico. También se puede usar para aliviar el duelo y el shock.

3. Bergamota

Bergamota tiene un aroma increíblemente refrescante porque es parte de la familia de los cítricos. Es lo que le da al té Earl Grey su aroma y sabor únicos, y se usa para tratar la depresión porque tiene un efecto energizante. Al mismo tiempo, ayuda con el insomnio porque reduce la agitación.

4. Vetiver

El vetiver se considera una hierba sagrada en algunas culturas porque es muy apreciado por sus propiedades edificantes, suavizantes y curativas. Se sabe que trata el insomnio.

5. Chamomile

Utilizado como té para promover la relajación y la somnolencia, la manzanilla también se usa en aromaterapia para inducir tranquilidad y calma y aliviar los síntomas de ansiedad.

6. Clary Sage

Excelente como regulador de la presión sanguínea, Clary Sage también tiene conocidas propiedades para combatir la ansiedad, y funciona bien durante los tiempos de insomnio, depresión y estrés ( 3 ).

7. Neroli

Si no está seguro por dónde empezar, pruebe los aceites esenciales Doterra para la ansiedad; son una fuente confiable de aceites de calidad.

Cómo usar los aceites esenciales para la ansiedad

Hay tres formas principales de usar aceites esenciales para la ansiedad.

  • El mejor método para la ansiedad es inhalarlo directamente de la botella . Como se mencionó, el aroma de un aceite esencial agradable o calmante activará el sistema límbico de su cerebro, interrumpiendo los receptores que causan ansiedad.
  • Siguiente es tópico. La mayoría de los aceites esenciales son lo suficientemente suaves para contacto directo con la piel, pero lea la etiqueta para estar seguro. Algunas tiendas que preparan aceites esenciales ofrecen roll-ons que puede llevar en su bolso para usar cuando sea necesario.
  • Otra opción es usar un difusor de aromaterapia. Esto funciona agregando unas gotas de aceite al agua que se coloca en el recipiente del difusor. Luego mezcla la combinación de agua y aceite en el aire donde respira las partículas. Entra en tu sistema y hace que tu casa huela bien para arrancar.

 

Leave a Comment