Los mejores tratamientos naturales para el vértigo

La semana pasada, estaba disfrutando de un fantástico día de primavera mientras caminaba en el parque con mi amiga Kate. Entonces, de repente ella se mareó. Ella me dijo que su cabeza simplemente comenzó a girar, y que se sentía mareada. La sensación pronto volvería a aparecer.

Unos días más tarde, el giro aleatorio regresó. “Era como si estuviera en un tostador de rodillos”, dijo Kate sobre su estado.

La experiencia de Kate me recordó un juego de la Liga Nacional de Hockey que vi en la televisión en 2011. Los Anaheim Ducks jugaban a los San Jose Sharks. El portero de los Ducks, Jonas Hiller, tuvo un juego horrible. Fue lento en reaccionar y permitió tres goles en solo 10 tiros de primera temporada. Después del juego, el portero reportó síntomas de mareo y aturdimiento.

¿Cuál es la condición que afectó tanto a Kate como a Jonas? Ambos tenían el trastorno vestibular, el vértigo.

¿Qué es el vértigo?

Kate y Jonas no están solos en su lucha. En los EE. UU., El vértigo y los mareos afectan aproximadamente del 5% al ​​10% de la población. Sin embargo, en adultos mayores de 40 años, este número aumenta al 40%. Es importante tener en cuenta que los mareos no necesariamente producen vértigo. El vértigo es un cierto tipo de mareo en el que sientes que todo está girando, desequilibrado o inestable cuando no hay movimiento en absoluto. Algunas personas asocian el vértigo con el miedo a las alturas. Pero esta es una condición llamada acrofobia.

Causas y síntomas del vértigo

¿Cuáles son las causas de vértigo más comunes? Es probable que el mareo sea el resultado de un desequilibrio en el oído interno. O bien, hay una alteración en las vías nerviosas sensoriales o partes del cerebro (llamado vértigo central). Tal vez se asocia con migrañas en curso, otra causa de vértigo. El vértigo puede ser un síntoma provocado por diferentes condiciones. En muchos casos, las causas de vértigo son el oído interno o afecciones periféricas, la más común es el vértigo posicional paroxístico benigno (VPPB). Con esta forma, el más mínimo cambio en la posición de la cabeza causa la repentina sensación de giro asociada con el vértigo. En la mayoría de los casos, el VPPB se considera espontáneo. Mientras que otras veces, puede ser causada por una cirugía de oreja, una lesión en la cabeza, reposo prolongado en cama y flujo sanguíneo reducido a un área particular del cerebro.

El VPPB también puede ser el resultado de la infección viral laberintitis, que es un oído interno laberinto y la inflamación del nervio vestibular. La otra afección inflamatoria relacionada con el vértigo es la neuronitis vestibular, que también proviene de la inflamación del nervio vestibular. La enfermedad de Meniere es otra forma inflamatoria de vértigo relacionada con el oído. Pero esta se considera una infección viral y bacteriana. Este vértigo es causado por la presión del líquido en el oído interno.

Otras posibles causas de vértigo incluyen anemia, deshidratación, deficiencia de calcio, diabetes y colesterol alto. Otros síntomas asociados con el vértigo incluyen visión borrosa o doble, dolor de oído, parálisis facial, vómitos, náuseas, pies fríos y tinnitus, que se conoce como zumbido en uno o ambos oídos.

Si cree que su mareo y la cabeza girando pueden ser un ataque de vértigo, consulte a un médico para un diagnóstico de inmediato. Este proceso incluye un historial médico y la prueba de Dix-Hallpike en la que cuelgas la cabeza después de moverla hacia un lado.

Otras posibles pruebas de diagnóstico para el vértigo y la enfermedad del oído interno pueden incluir videonistagmografía (VNG), electronistagmografía (ENG) o resonancia magnética (MRI). Su médico puede recetarle medicamentos contra las náuseas, medicamentos supresores del oído interno (como meclizina o prometazina) o un medicamento tranquilizante como “Valium”.

Cambios en la dieta para aliviar los síntomas del vértigo

Afortunadamente, cambios de estilo de vida apropiados y vértigo natural los tratamientos pueden mejorar sus síntomas. Un buen lugar para comenzar es tu dieta. ¿Cuáles son algunas buenas estrategias para una dieta anti-vértigo?

1. Reduce el colesterol alto

El colesterol alto a veces puede provocar vértigo y mareos causados ​​por mala circulación en el cuerpo . Puede equilibrar fácilmente los niveles de colesterol con una dieta alta en fibra al incluir una variedad de frutas, verduras y legumbres. Algunas buenas opciones incluyen frambuesas, fresas, brócoli, repollo, espinacas, lentejas, frijoles pintos y frijoles negros. Los ácidos grasos esenciales también protegen el corazón. Buenas fuentes incluyen semillas de lino y pescado graso como el salmón o la caballa.

2. Reduzca la presión arterial alta

La hipertensión y la aterosclerosis también son posibles causas de vértigo. Como resultado, los cambios dietéticos necesarios pueden ayudar a combatirlo en la fuente. La dieta de enfoques dietéticos para detener la hipertensión (DASH, por sus siglas en inglés) a menudo se receta para la presión arterial alta. La dieta consiste en grandes cantidades de verduras y frutas, lácteos bajos en grasa y granos integrales. El método DASH es bajo en grasas saturadas y colesterol, y alto en fibra, proteínas, calcio, potasio y magnesio.

3. Nivel bajo de azúcar en la sangre

La diabetes es otra posible causa de vértigo. Los alimentos con bajo índice glucémico (GI) pueden ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre. Los alimentos de IG bajo aumentarán los niveles de azúcar en la sangre lentamente e incluirán alimentos con un IG de 55 o menos. Algunos alimentos con IG bajo en nutrientes son alcachofas, calabacines, repollos, okra, rábanos, brócoli, berenjena, berros, lechuga, espárragos, apio y nabos.

4. Consume muchos alimentos ricos en magnesio

Se cree que el vértigo es un síntoma de la deficiencia de magnesio. Los alimentos ricos en magnesio en una dieta contra la vértigo deben incluir quinua, trigo sarraceno, jengibre, salmón, albahaca, berza, remolacha, tomate, semillas de girasol, col rizada y tofu.

Alimentos que se deben evitar

Hay muchos otros causas de vértigo en los alimentos Los siguientes son alimentos que debe evitar:

1. Alimentos salados

Si su dieta contiene muchos alimentos procesados, es probable que también sea alta en sodio. El sodio puede alterar la regulación de fluidos y el equilibrio en el cuerpo, lo que provoca síntomas de vértigo. Una dieta nutritiva anti-vértigo con alimentos naturales proporcionará suficiente sodio para un adulto sano. Evite los bocadillos procesados, las cenas congeladas y los productos enlatados.

2. Alimentos azucarados

Los productos con alto contenido de azúcar también alterarán el equilibrio de líquidos que pueden desencadenar el vértigo. Consuma una dieta de alimentos integrales con muchas frutas y verduras. Evite alimentos azucarados procesados, como refrescos, cereales, productos horneados, jarabe para panqueques y mermelada.

3. Activadores de alimentos de migraña

El aminoácido tiramina puede desencadenar migrañas. Lo mejor es evitar los alimentos ricos en tiramina. Estos incluyen carnes añejas como salchichas ahumadas, salchichas y pepperoni, y quesos añejados como provolone, brie, cheddar y mozzarella. Otros alimentos altos en tiramina incluyen higos, plátanos, nueces, chocolate y yogur.

Remedios caseros para el vértigo

Hay muchas otras estrategias naturales para el tratamiento del vértigo en el hogar. Un gran remedio natural para el vértigo incluye la ingesta regular de agua. Lo mejor es mantenerse bien hidratado con 10 vasos de 8 onzas de agua filtrada. Agregue una pizca de sal, pimienta negra y jugo de medio limón orgánico a un vaso de agua tibia para hacer agua de limón, que se sabe que reduce la sensación de mareo.

¿Cuáles son algunos otros remedios naturales contra el vértigo?

Remedios herbales

Los remedios a base de hierbas se han usado durante mucho tiempo para tratar el vértigo, las náuseas y los mareos. Algunos suplementos herbales efectivos incluyen jengibre, añil silvestre, pimienta de cayena, cúrcuma, escoba de carnicero y ginkgo biloba.

Otros suplementos

Algunos otros suplementos utilizados para reducir los síntomas de vértigo son vinpocetina, coenzima Q10 (CoQ10), dimetilglicina, vitamina C con bioflavonoides y complejo de vitamina B.

Remedios homeopáticos

Algunos remedios de homeopatía por vértigo comunes incluyen bryonia, calcarea carbonica, cocculus, conium, nux vomica, fósforo, petróleo, yodo, ferrum metallicum y ambra grisea . El remedio homeopático “Vertigoheel” también se considera un tratamiento de vértigo efectivo. En un estudio doble ciego, aleatorizado y controlado publicado en el Journal of Alternative and Complementary Medicine en 2005, los investigadores encontraron que Vertigoheel mejoró los síntomas de vértigo.

El estudio observó 170 pacientes con vértigo relacionado con aterosclerosis entre las edades de 60 y 80 años durante un período de seis semanas. Hubo 87 pacientes que recibieron Vertigoheel y 83 recibieron ginkgo biloba. Ambos tratamientos se consideraron efectivos para reducir los síntomas de vértigo relacionados con la aterosclerosis.

Otros tratamientos y consideraciones para el vértigo

Existen algunas consideraciones para el tratamiento del vértigo. Por ejemplo, los medicamentos de venta libre pueden aumentar los síntomas de vértigo; estos incluyen aspirina, antiácidos y medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE). Evite consumir tabaco, alcohol o cafeína, ya que también se sabe que aumentan los síntomas de vértigo. Algunas personas se recuperan con bastante facilidad con suficiente sueño, por lo que todo lo que necesita es un buen descanso nocturno.

¿Cuáles son otros métodos de prevención y tratamiento del vértigo? En general, es mejor desarrollar un estilo de vida saludable y reducir el estrés. Pero algunas otras terapias naturales para el vértigo incluyen terapia craneal sacra, acupuntura, hipnosis, imágenes guiadas y retroalimentación biológica. Los ejercicios regulares de luz pueden ayudarlo a relajarse, especialmente yoga, meditación, tai chi y qigong.

Siga estas estrategias para aliviar el vértigo de inmediato:

  • Muévase lentamente; te permite enfocarte y despejar tu cabeza
  • Evita mirar hacia abajo o hacia arriba; esto podría empeorar los síntomas de mareo
  • Enfóquese en un objeto distante; las cosas desde lejos se mueven más despacio, y esto puede reducir el mareo
  • Evitar movimientos repetitivos; también empeoran los síntomas de vértigo y desequilibran el cuerpo

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