Qigong es una terapia de curación que haces por ti mismo. Lo mejor es aprender de un practicante y luego practicarlo a tu gusto. Aquí hay cinco posturas de Qigong populares, que por supuesto se aprenden mejor visualmente, pero lo que ofrecemos aquí es una descripción. Recuerde que cada movimiento se realiza lentamente y bajo control.
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1. Perforando la nube: Pies juntos, avance hacia una posición de estocada. Junta las palmas delante de tu pecho. Empuje con fuerza las manos hacia adelante mientras mueve el peso hacia el pie delantero y exhala. Exhala nuevamente, gira las palmas hacia afuera y mueve los brazos hacia atrás, hacia los hombros, como si estuvieras nadando en la braza. Repita cinco veces y luego cambie su pie de ataque y repita de nuevo.
2. Standing Pole: Mantenga “Wu Chi” durante dos minutos. (Consulte el artículo de ayer en esta serie para obtener instrucciones sobre la posición de Wu Chi: https://globalzesty.com/beneficios-para-la-salud-de-oyster-un-medicamento-eficaz-para-el-calcio-del-mar/ Lleva los brazos, doblados ligeramente en los codos y redondeados como si estuvieras sosteniendo una gran pelota, a tu pecho superior. Mantenga por dos minutos. Mantenga las manos al frente y ligeramente por encima de la cabeza, como si estuviera a punto de lanzar una pelota. Mire a través del espacio entre sus manos. Mantenga por dos minutos. Extiende los brazos horizontalmente (formando una “T” humana) con las palmas hacia abajo. Imagina que las manos descansan sobre algo y espera dos. Finalmente, coloca tus manos como si sostienes una pelota de fútbol, a unas pulgadas de tu abdomen inferior. Mantenga durante dos minutos.
3. Side Bend: Bueno para el corazón. Comience en Wu Chi; levanta el brazo derecho y arrójalo sobre tu cabeza. Luego doble su cuerpo hacia la izquierda manteniendo el centro de su cabeza. Vuelva al centro y doble al otro lado con el brazo opuesto sobre la cabeza. Inhale por la nariz y exhale mientras estira.
4. Dibuja el arco: bueno para los pulmones. Comience en Wu Chi y levante sus manos y tire de su brazo hacia atrás, mientras extiende el otro hacia un lado. Es como dibujar un arco y una flecha. Llévalo por completo, luego regresa al centro y repite en el otro lado. Inhale mientras dibuja y exhale mientras extiende el arco. Concentre sus ojos en su mano extendida.
5. Estiramiento de piernas sentado: algunos ejercicios se pueden hacer sentados. Este es bueno para la vesícula biliar. Siéntese en una silla o taburete y estire su pierna izquierda, sosteniendo su pie con sus manos. Muévalo de lado a lado 15 veces y repite con el pie derecho. Cuando termines, empuja tu cofre hacia el cielo usando tus brazos como apoyo en la silla, arqueando la espalda lo más que puedas mientras empujas hacia adelante. Espere unos pocos
segundos y repita 15 veces.
Estos son solo algunos de los muchos movimientos que aprenderá en Qigong, un pilar de la medicina china.
