Respiración de yoga y su efecto sobre la capacidad pulmonar

¿Le resulta difícil recuperar la respiración la mayor parte del tiempo? Si es así, entonces el yoga podría ayudar a aumentar su capacidad respiratoria, principalmente debido a su enfoque en la respiración como una forma de relajación profunda.

El tema fue discutido recientemente en una reunión de “biología experimental” en San Francisco por investigadores de Tailandia que llevado a cabo un estudio sobre el asunto. Miraron a unos 60 adultos y probaron sus capacidades respiratorias individuales.

Por ejemplo, utilizaron una cinta métrica para ver realmente cuánto se expandían los cofres de los pacientes cuando inhalaban. Luego, al igual que la prueba utilizada en casi todas las oficinas de alergólogos del país, probaron la fuerza de la exhalación de cada persona. Finalmente midieron la velocidad a la cual el aire dejaba los pulmones aproximadamente a la mitad de esa exhalación.

Se dividió en dos grupos, la mitad de las personas practicaron [hathayoga tres veces a la semana, durante unas seis semanas . Hatha (con “ha” que significa “sol” y “tha” que significa “luna”) es la forma más común de yoga aquí en América del Norte, y es lo que la mayoría de la gente quiere decir cuando dice yoga.

Hatha yoga usa física posturas y técnicas de respiración para energizar el cuerpo y promover la meditación. Dentro de este estudio, las personas que tomaron hatha yoga lo hicieron durante 20 minutos a la vez (lo que constituye una clase muy corta de yoga, por cierto) y realizaron, entre otros movimientos, cinco poses específicas que involucraron los músculos del pecho.

El grupo de comparación asistió a las sesiones de yoga pero no participó. Cuando el estudio concluyó, los investigadores probaron las capacidades respiratorias de todos los involucrados. Los participantes que tomaban yoga podían expandir más la pared de su pecho cuando respiraban y podían expulsar más aire de sus pulmones. El grupo de comparación no tuvo cambios en la capacidad respiratoria.

Así que adelante y verifique un estudio de yoga en su comunidad. Las tarifas son a menudo muy razonables, y después de algunas clases, puede comenzar a practicar yoga en la comodidad de su hogar.

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