Suplementos de C vinculados a cálculos renales

Investigadores suecos descubrieron que consumir una cantidad excesiva de una de las vitaminas más conocidas del mundo puede contribuir a los cálculos renales. Esa sería la vitamina C, que la mayoría de nosotros consumimos todos los días de nuestra comida.

En un estudio grande, que comprende más de 23,000 participantes masculinos, los investigadores encontraron un vínculo entre los cálculos renales y tomar 1,000 miligramos de suplementos de vitamina C. cada día. Este vínculo no existía para las multivitaminas (que contienen cantidades más pequeñas de vitamina C), pero solo para los suplementos de vitamina C en particular.

Alrededor de 436 de los 23,355 hombres en el estudio desarrollaron cálculos renales lo suficientemente malos como para requerir un médico. Cuando los investigadores analizaron las cifras, descubrieron que los hombres que toman suplementos de vitamina C (tal vez aquellos que saben que su dieta no es buena o que quieren prevenir un resfriado) tenían un riesgo 200% mayor de cálculos renales que los hombres que no la consumieron. no tome ningún suplemento.

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Estas piedras se forman porque su orina contiene altos niveles de calcio, fósforo u oxalato. En niveles bajos, estos minerales comunes están bien, pero en niveles altos pueden cristalizar. Es posible que ni siquiera note las piedras realmente pequeñas, que pueden atravesar su tracto urinario por sí mismas. Pero sin duda notamos los grandes: pueden causar dolor significativo e incluso bloquear el flujo de orina por completo.

Lo que es realmente interesante es que los investigadores solo encontraron un vínculo entre tomar suplementos de vitamina C y cálculos renales, y no entre comer alimentos ricos en vitamina C y cálculos renales. Buenas noticias: puedes comer una amplia variedad de frutas y verduras que contienen grandes cantidades de vitamina C, y eso anulará la necesidad de tomar suplementos. Su ingesta recomendada de vitamina C es generalmente mucho más baja que las altas cantidades que se encuentran en los suplementos.

Tal como está, no hay realmente buenas razones por las que debe tomar regularmente altas dosis de suplementos de vitamina C. Si su sistema inmune está inactivo y desea combatir o prevenir una infección durante la temporada de resfrío y gripe, entonces debe considerarlo. Pero, en general, no necesita suplementos de vitamina C, especialmente si ya está en riesgo de desarrollar cálculos renales.

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