Cómo las semillas de sésamo tratan la artritis de la rodilla mejor que el Tylenol

Para muchos, es un invierno duro una vez más, y está claro cómo Jack Frost está afectando su salud.

Dolor e hinchazón en las rodillas después de palear la nieve puede sea ​​solo el comienzo para usted, pero afortunadamente, una deliciosa semilla podría ser la solución para su dolor de rodilla: semillas de sésamo . De hecho, las semillas de sésamo pueden ser más efectivas que Tylenol.

Incidencia de artritis de rodilla en América

La rodilla se considera el área más comúnmente afectada de osteoartritis -una condición que es una preocupación para 80 % de estadounidenses mayores de 50 años. Con el tiempo, el dolor en la articulación de la rodilla empeora con el cartílago continuamente desgastado, lo que produce espolones óseos dolorosos. La osteoartritis de la rodilla, en particular, afecta al 12.1% de los estadounidenses de 60 años o más.

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Mucha gente encuentra alivio de los de venta libre ( OTC) medicamentos antiinflamatorios no esteroideos, como “Advil” (ibuprofeno), “Aleve” (Naprosyn) y “Tylenol” (paracetamol). Sin embargo, estas son opciones de alivio del dolor que rara vez considero. Esto se debe a que pueden aumentar su riesgo cardiovascular y provocar efectos adversos, como sangrado interno, nerviosismo, aumento de peso y problemas digestivos. Entonces, ¿qué pensaría si le dijera que comer una pequeña semilla podría complementarlo naturalmente? tratamiento de la osteoartritis de rodilla sin complicaciones graves ya un costo reducido?

Cómo proteger las semillas de sésamo contra la artritis de rodilla

Un estudio que encontré recientemente encontró que consumía 40 gramos (aproximadamente cuatro cucharadas) de sésamo en polvo las semillas durante un período de dos meses redujeron los síntomas relacionados con la osteoartritis de rodilla mejor que dos dosis diarias de 500 miligramos de Tylenol.

¿Por qué las semillas de sésamo benefician a los que sufren de osteoartritis? Las semillas de sésamo contienen una buena cantidad de nutrientes importantes útiles para la salud de los huesos y las articulaciones, como el cobre, el zinc y la vitamina B6 (piridoxina). En pocas palabras, las semillas de sésamo ayudan a fortalecer y mejorar la salud de sus huesos y articulaciones en las rodillas, mientras que Tylenol simplemente trata el dolor.

¿Cuál es el mejor uso de semillas de sésamo para aliviar la osteoartritis

semillas, puede beneficiar a la digestión . Utilizo un simple molinillo de café que generalmente puede encontrar por alrededor de $ 10.00 en una tienda por departamentos. Muchas buenas marcas de semillas de sésamo se encuentran en su tienda local de alimentos saludables. También se pueden encontrar en la sección a granel de la mayoría de las tiendas de comestibles locales. Las semillas crudas orgánicas certificadas son las mejores para evitar la radiación gamma.

Me gusta espolvorear semillas de sésamo negras o blancas en ensaladas y productos horneados. También me gusta hacer tahini o hummus caseros con semillas de sésamo orgánicas. Definitivamente es un gran refrigerio cuando se unta a galletas saladas, verduras o panes integrales. Tahini también se usa comúnmente en la cocina asiática, como las papas fritas y el sushi.

¿Qué otros alimentos benefician a tus rodillas?

¿Qué más puedes comer para ayudar a proteger tus rodillas de la osteoartritis? Siempre considero alimentos ricos en zinc y vitaminas A, C y B6. Buenas opciones incluyen brócoli, calabaza de verano, espárragos y col rizada. También puede mejorar sus síntomas de osteoartritis con hierbas y especias como curcumina, jengibre, boswellia, extracto de corteza de pino, extracto de semilla de uva y garra del diablo.

Finalmente, la vitamina D es importante para los huesos y salud de las articulaciones. En el invierno, la mayoría de las personas carecen del nutriente, ya que a menudo se obtiene del sol. Hay algunos alimentos que contienen vitamina D, como huevos orgánicos y algunos mariscos (camarones y sardinas), pero no hay muchos. A menos que obtenga los suplementos correctos de vitamina D, su osteoartritis puede inflamarse. Puede ser mejor tomar un suplemento diario de vitamina D; hable con su médico para obtener más información y para ver si es mejor para usted.

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