Orinar en el medio de la noche ciertamente puede ser molesta e interferir con una buena noche de sueño. La cantidad de orina en el cuerpo debe concentrarse más por la noche, pero con la nicturia, puede sentir la necesidad de despertarse y orinar con frecuencia durante la noche. Entonces, ¿qué puedes hacer para dejar de orinar en la mitad de la noche?
¿A quiénes afecta la nocturia?
La nocturia, o la micción excesiva en la noche, es un problema que es común en la multitud de más de 65 años, principalmente debido al envejecimiento de la vejiga y la uretra. A medida que envejece, el cuerpo produce menos hormonas diuréticas, que pueden contribuir a la micción frecuente durante la noche.
Esta condición ocurre tanto en hombres como en mujeres, pero en general es un problema mayor con las mujeres. La debilidad del músculo del esfínter de la vejiga debido a la menopausia, el embarazo o la cirugía previa puede permitir que la orina escape de la uretra por presión.
Causas de nocturia
Todo, desde los cambios en el estilo de vida hasta las afecciones médicas, pueden causar nicturia. Las causas comunes incluyen:
- Infecciones del tracto urinario: Una infección del tracto urinario puede provocar una sensación de ardor al orinar y la necesidad frecuente de hacer pipí (incluso en la mitad de la noche).
- Dieta deficiente: Una dieta alta en azúcar puede causar crecimiento excesivo de levadura; esto puede provocar irritación de la vejiga y la uretra.
- Alcohol y cafeína: Los diuréticos (es decir, el alcohol, la cafeína, las pastillas de agua) o el consumo excesivo de líquidos pueden causar que su cuerpo produzca más orina; levantarse y hacer pipí en el medio de la noche.
Remedios naturales para hacer pis frecuente durante la noche
Debido a que la nicturia es típicamente un síntoma de otra afección (es decir, una infección del tracto urinario); intente tratar la afección primero para ayudar a detener la micción frecuente por la noche. Algunos consejos incluyen:
- Modificar su dieta: Si tiene una dieta deficiente, intente comer menos azúcar y carbohidratos refinados. Reemplazar estos con frutas enteras, verduras, granos enteros, legumbres, proteínas magras y grasas saludables. Evite el consumo excesivo de alcohol, el tabaquismo, los edulcorantes artificiales y los aditivos alimentarios. Trate de limitar su ingesta de cafeína durante el día para ayudar a detener la micción frecuente durante la noche.
- Beba agua y jugo de arándano: Si padece irritación de la vejiga o una infección del tracto urinario, beba mucha agua fresca de manantial. También puede agregar de uno a dos vasos de jugo de arándano fresco sin azúcar a su ingesta diaria de líquidos para ayudar a limpiar su sistema. El jugo de arándano también puede ayudar a reducir la irritación de la pared de la vejiga y prevenir la infiltración de bacterias en la vejiga y las membranas mucosas uretrales.
- Ejercicio: La actividad física regular, incluidos los ejercicios del piso pélvico, puede ayudar a prevenir el aumento de peso y el estreñimiento. También puede ayudar a prevenir las infecciones del tracto urinario al mejorar el tono muscular en la salida de la vejiga.
