El aceite de hígado de bacalao se toma del hígado de un bacalao. Muchas personas hoy en día no pueden tolerar comer el hígado real, pero los beneficios para la salud son demasiado para dejarlo pasar.
Por ejemplo, el aceite de hígado de bacalao reduce la inflamación, es una fuente excelente de vitamina D y contiene ácidos grasos omega-3 vitales. Sus beneficios para la salud lo convierten en uno de los suplementos más recomendados para las personas que buscan combatir una serie de dolencias. Pero debe tomarse con moderación y en proporción a cualquier dolencia que se use para tratar.
Las personas de todas las edades se benefician del aceite de hígado de bacalao
El aceite de hígado de bacalao es beneficioso para las personas de todas las edades. Una cucharadita de aceite de hígado de bacalao contiene algo más de 40 calorías y aproximadamente 4.5 gramos de grasa. Siempre que las dosis se ajusten para que coincidan con el tamaño y el estado de salud del individuo, es seguro que tanto adultos como niños tomen este suplemento nutricional.
El aceite de hígado de bacalao también es rico en ácidos grasos omega-3, una grasa eso es imperativo para la salud humana. Los ácidos grasos Omega-3 son beneficiosos para el corazón, pueden ayudar a regular los niveles de colesterol e incluso pueden ayudar a reducir los niveles de depresión y TDAH en los niños, según los estudios. La investigación incluso muestra que los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a proteger contra demencia y Alzheimer !
Las propiedades antiinflamatorias encontradas en el aceite de hígado de bacalao pueden ayudar a tratar alergias, controlar el estrés, y mejorar la función cognitiva.
Los beneficios para la salud del aceite de hígado de bacalao son infinitos.
El consumo de una o dos cucharaditas de aceite de hígado de bacalao por día puede proporcionar una serie de beneficios de salud a largo plazo:
1 . Previene contra la enfermedad cardíaca: Los triglicéridos son un tipo de grasa en la sangre responsable de aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca . El aceite de hígado de bacalao reduce los triglicéridos altos y reduce las posibilidades de problemas con el corazón.
2. Reduce el potencial de cáncer: Las investigaciones muestran que un alto consumo de vitamina D puede reducir el riesgo de cáncer. El cuerpo humano produce vitamina D a través de la exposición a la luz solar; sin embargo, puede ser difícil para algunas personas obtener la exposición al sol que necesitan. El aceite de hígado de bacalao es una buena fuente de vitamina D.
3. Controla los síntomas de la diabetes: El aceite de hígado de bacalao ayuda a controlar el azúcar en la sangre y la inflamación. La investigación incluso sugiere que el aceite de hígado de bacalao se use durante el primer año de la vida de un niño para ayudar a prevenir la diabetes tipo 1 (solo asegúrese de consultar con su médico de familia primero).
4. Alivia el dolor muscular: El dolor óseo y muscular puede ser el resultado de una deficiencia de vitamina D. El aceite de hígado de bacalao es rico en vitamina D, por lo que es una fuente práctica para ayudar a aliviar el dolor. Para las personas mayores, el dolor óseo y muscular puede significar que no pueden moverse con la misma eficacia. El uso de aceite de hígado de bacalao puede ayudar a aumentar la fuerza muscular y abordar problemas de movilidad.
5. Promueve la salud y la cognición del cerebro: El aceite de hígado de bacalao se ha asociado con el tratamiento y la prevención de varios trastornos cognitivos incluidos la depresión, el TDAH y el trastorno bipolar. Es rico en ácidos grasos omega-3 y la investigación muestra que juega un papel clave en el mantenimiento de la función cognitiva.
6. Combate el colesterol: Dado que el aceite de hígado de bacalao contiene ácidos grasos esenciales, ayuda a reducir el colesterol malo en el cuerpo.
7. Se usa para tratar la artritis: Las propiedades antiinflamatorias del aceite de hígado de bacalao pueden ayudar a tratar el dolor, reducir la hinchazón y aliviar la rigidez de las articulaciones. Se considera un complemento seguro para ciertos medicamentos, aunque es mejor hablar primero con su médico antes de agregarlo a su dieta diaria.
Maximizar los beneficios del aceite de hígado de bacalao
Aunque se han realizado intentos para crear un sabor más apetecible alternativas, no hay forma de evitar el hecho de que el aceite de hígado de bacalao sabe (y huele) bastante terrible. Aún así, es mejor consumir una o dos cucharaditas de aceite de hígado de bacalao no refinado y sin procesar para cosechar todos sus beneficios. Así que si le parece poco atractiva la idea de consumir aceite de hígado de bacalao, pruebe estas soluciones rápidas y sencillas:
- Mézclelo con una pizca de canela o jengibre para que sea más fácil de tragar.
- Mezcle una o dos cucharaditas de hígado de bacalao aceite en un batido.
- Cuando todo lo demás falla, tape la nariz y trague el líquido rápidamente.
Efectos secundarios del aceite de hígado de bacalao
En general, muchas personas consideran que el aceite de hígado de bacalao es un suplemento beneficioso. Pero los efectos secundarios del aceite de hígado de bacalao deben considerarse antes de incorporarse a la dieta. Por ejemplo, demasiada vitamina A puede provocar debilidad ósea. Debido a que los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el aceite de hígado de bacalao pueden ayudar a prevenir la coagulación de la sangre, tomar demasiado puede causar hemorragia. Las mujeres embarazadas deben informar a sus médicos antes de tomar aceite de hígado de bacalao.
Otros efectos secundarios pueden incluir ardor de estómago, náuseas, mal aliento y hemorragias nasales. Es importante consumir aceite de hígado de bacalao con moderación para ayudar a prevenir los efectos secundarios adversos. En general, se recomienda que los usuarios no tomen más de dos cucharaditas al día, o posiblemente menos, según el estado de salud.
