15 increíbles beneficios para la salud del té de menta

El té de menta puede mejorar su salud de varias maneras. Por ejemplo, el té de menta se considera excelente para el sistema digestivo, y puede aliviar algunos síntomas del síndrome del intestino irritable (SII). También se usa para promover un mejor sueño, aliviar el estrés, mejorar el estado de alerta mental, eliminar el mal aliento y estimular el sistema inmunitario.

En este artículo, exploraremos los posibles beneficios para la salud del té de menta. También compararemos la bebida curativa con otro té popular en una sección de té de menta vs. té verde.

Además, discutiremos cuándo beber té de menta para obtener los máximos efectos sobre la salud, así como también las precauciones y los efectos secundarios asociados. con té de menta.

15 Fantásticos beneficios para la salud del té de menta

Los beneficios para la salud del té de menta son abundantes. Los profesionales de la salud que desean brindar alivio sin drogas han usado té de menta durante más de 10.000 años, según documentan los arqueólogos.

La Facultad de Medicina y Salud Pública de la Universidad de Wisconsin ha descubierto que una taza de la bebida ayudará con la acidez y malestar estomacal . Estos son los mejores 15 beneficios del té de menta.

1. Ayuda en la digestión

El té de menta relaja el tracto digestivo y promueve el flujo biliar adecuado, dos acciones que mantienen el funcionamiento del sistema digestivo en niveles óptimos.

Al mismo tiempo, el té de menta puede ayudar a mover el gas atrapado a través del cuerpo, reduciendo síntomas como hinchazón, dolor de estómago y flatulencia. También puede aliviar espasmos y calambres en la vesícula biliar y el conducto biliar.

Al relajar su sistema digestivo, también puede ayudar a mantener las deposiciones constantes, lo que ayuda a prevenir la aparición de hemorroides .

2. Alivia los síntomas del SII

Como se mencionó, el té de menta es una ayuda digestiva popular, y se usa para el síndrome del intestino irritable (SII) en particular. El consumo de té de menta puede calmar el tracto gastrointestinal (GI), que alivia los síntomas del SII como hinchazón y dolor abdominal.

Un estudio de 2007 observó que aceite de menta redujo los síntomas del SII en un 50% en el 75% de aquellos que lo usaron. La investigación publicada en 2011 también encontró que la menta activa un canal “anti-dolor” en el colon, que alivia el dolor inflamatorio en el tracto GI.

3. Promueve una mejor noche de sueño

Tomar una taza caliente de té de menta antes de acostarse puede ayudar a mejorar el sueño, gracias al mentol en las hojas, que permite que los músculos del cuerpo se relajen. Esto incluso puede contribuir a sueños más vívidos.

4. Alivia el estrés

El mentol en las hojas de menta es un relajante muscular y un sedante; beber una taza de esta infusión de hierbas promueve la relajación general del cuerpo y la mente. También puede reducir la presión sanguínea debido a sus propiedades antiinflamatorias; esta es también una de las razones por las cuales la menta es una hierba popular en aromaterapia.

Tómese 10 minutos de su atareado día para tomar una taza de té de menta e intentar concentrarse en la calma.

5. Admite la vesícula biliar y el hígado

Si hay cálculos biliares pequeños, beber té de menta podría ayudar a descomponerlos en pedazos más pequeños. También ayuda a promover el flujo de bilis desde la vesícula biliar al hígado, lo que resulta en menos problemas y ataques si tiene una vesícula biliar problemática.

Y como se señaló, el té de menta también puede ayudar a aliviar el dolor y la incomodidad de los espasmos de ataque de la vesícula biliar y calambres.

6. Promueve la alerta mental

El aroma de la menta tiene un efecto en el cerebro, por lo que beber una taza de té e inhalar el aroma aromático puede ayudar a la mente a mantenerse enfocada. Es ideal para estudiantes y aquellos que trabajan toda la noche.

7. Mantiene mal aliento a raya

Hay una razón por la que se encuentra menta en pasta de dientes, enjuague bucal, goma de mascar y caramelo: su fuerte sabor y aroma es bueno para enmascarar los malos olores, como los que se encuentran en la boca como resultado de halitosis .

Pero no solo eso, las hojas de menta son antibacterianas por lo que matan a algunas de las bacterias que contribuyen al mal aliento, lo que permite una respiración más limpia y con olor más fresco.

8. Calms Troubled Skin

El té de menta también beneficia a la piel. Los problemas hormonales de la piel como el acné pueden persistir durante la adultez y pueden ser difíciles de tratar, pero es posible encontrar una solución natural con el té de menta. El té aumenta los niveles de estrógeno en algunas personas, y ese impulso a menudo puede equilibrar los problemas hormonales y, por lo tanto, ayudar a eliminar el acné *.

9. Ayuda a aliviar los dolores de cabeza y las migrañas

Muchas dolencias humanas provienen del estrés, los músculos tensos y los vasos sanguíneos que se contraen con demasiada fuerza. En dolores de cabeza y migrañas, la sangre no fluye fácilmente en estos vasos contraídos, causando dolor.

Las hojas de menta son conocidas por relajar los músculos, por lo que beberlo cuando un dolor de cabeza o una migraña alivian el dolor y permiten que la sangre fluya adecuadamente de nuevo. Para obtener mejores efectos, combine beber el té con aromaterapia usando un difusor o un baño caliente.

10. Combate la tos y la congestión

Cuando se agrega al agua caliente, el mentol actúa como un excelente agente para aflojar y romper el moco espeso que recubre los pulmones cuando está enfermo, lo que facilita su eliminación al toser. También es una gran ayuda para el dolor y la picazón en la garganta y la tos seca.

11. Ayuda a perder peso

Se ha descubierto que el fuerte aroma del té de menta reduce el apetito, y una taza de la bebida puede suprimir los antojos de comida y ayudarlo a sentirse satisfecho por períodos de tiempo más largos. Como resultado, el uso del té de menta como remedio para perder peso tiene el potencial de prevenir la obesidad.

12. Para Motion Sickness

¿Cómo trata el té de menta el mareo por movimiento? Tiene un efecto calmante antiinflamatorio, antiespasmódico y general sobre el estómago debido a su contenido de mentol. Este té de hierbas puede atacar síntomas como náuseas, vómitos y mareos, especialmente en mujeres embarazadas y personas que viajan por tierra, mar o aire.

El té de menta también puede tratar otros problemas relacionados con el movimiento como la diarrea y el dolor de estómago.

13. Para Immune System Health

El té de menta también es un estimulante increíble del sistema inmunológico. Las propiedades antibacterianas y antimicrobianas en el té de menta son capaces de evitar los patógenos que causan enfermedades como el resfrío común y la gripe, y previenen síntomas como tos, fatiga y fiebre.

El contenido de antioxidantes en la menta también puede mantener su sistema inmunológico saludable luchando contra los radicales libres.

14. Para PCOS e hirsutismo

Otro beneficio del té de menta es su impacto en el equilibrio hormonal. Muchos usan el té de menta para PCOS (síndrome de ovario poliquístico) en particular, debido a su efecto antiandrógeno. Esto puede aliviar los síntomas del PCOS como el acné y el estrés, al tiempo que mejora el crecimiento indeseado del cabello en las mujeres, también conocido como hirsutismo.

¿Qué dice la ciencia sobre el té de menta y el hirsutismo? La investigación ha demostrado que el consumo regular de té de menta reduce significativamente la testosterona libre y aumenta las hormonas beneficiosas para el crecimiento del cabello, como el estradiol y la hormona luteinizante.

15. Para los calambres menstruales

El consumo diario de té de menta también puede reducir la gravedad de los dolores menstruales y el dolor abdominal relacionado. La congestión del área pélvica es común durante la menstruación. Sin embargo, beber más líquidos calientes como el té de menta promoverá el flujo de sangre al área pélvica, y por lo tanto ayudará a los músculos pélvicos a relajarse.

Té de hierbabuena vs. Té verde: ¿Cuál es mejor?

Comparemos el té de menta y el té verde . Para empezar, la menta está hecha de la planta Mentha piperita, mientras que el té verde proviene de la planta Camellia sinensis. Otros tés que provienen de esta planta incluyen té negro, té oolong y té pu-erh. Además, el té de menta es libre de cafeína, mientras que los tés derivados de Camellia sinensis contienen el estimulante.

Aunque ambos tés tienen antioxidantes, los tipos más comunes que se encuentran en el té verde son polifenoles conocidos como catequinas, así como otros flavonoides. Alternativamente, los componentes polifenólicos en la menta incluyen ácido rosmarínico y varios flavonoides como luteolina, eriocitrina y hesperidina.

Al igual que el té de menta, el té verde también puede beneficiar a las personas con enfermedades crónicas como el cáncer debido a sus polifenoles. Esto se debe a la protección contra los radicales libres del daño de los antioxidantes.

Además, tanto el té de menta como el té verde pueden reducir el apetito, lo que puede evitar el aumento de peso. Algunos estudios sugieren que el té verde también es beneficioso para la salud ósea, el control de la diabetes, la prevención de enfermedades oculares y la pérdida de memoria.

Entonces, ¿qué té es mejor? Dependerá del problema de salud específico al que se dirige, así como de su tolerancia personal a la cafeína.

Cuándo tomar té de hierbabuena para obtener los máximos beneficios

En esta sección, detallaremos cuándo beber té de menta para obtener los máximos beneficios y cuánto debe beber.

El té de menta se puede consumir durante el desayuno, a media mañana, media hora antes de la cena o como refrigerio por la noche. Beber una mezcla de té de menta y té verde que suprime el apetito en la mañana es una excelente manera de aumentar su metabolismo.

Al mismo tiempo, el té de menta antes de acostarse puede permitirle dormir mejor debido a su contenido relajante de mentol. Intente tomar una taza de té de menta mientras lee un libro en la cama. Esto lo preparará para un descanso tranquilo.

Cuando se trata de té de menta, ¿cuántas tazas al día debería tomar? Para obtener los máximos beneficios, es mejor consumir de dos a tres tazas diarias.

¿Cómo se consume el té de menta? Para obtener una receta sencilla de té de menta, use una cucharada de hojas de hierbabuena frescas picadas y agregue una taza de agua hirviendo. Déjelo reposar durante unos cinco minutos, cuele las hojas de menta y disfrute.

Precauciones y efectos secundarios del té de menta

Aunque hay muchos beneficios, también hay algunos efectos secundarios y precauciones a tener en cuenta al tomar el té de menta. . Para empezar, dado que la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) no supervisa la producción de té, no hay garantía de que los tés como la menta estén libres de contaminantes.

Puede reducir el riesgo de contaminación comprando té de menta de una fabricante de confianza.

En cuanto a los efectos secundarios, mientras que el té de menta es seguro para la mayoría de las mujeres embarazadas, se cree que grandes cantidades pueden desencadenar un aborto espontáneo. La menta también puede causar problemas respiratorios en algunos niños y bebés, incluso en dosis pequeñas.

En algunas personas, el té de menta también puede empeorar el reflujo ácido ya que el té puede aumentar el reflujo del ácido del estómago hacia el esófago. Además, no debe consumir té de menta si es alérgico al mentol.

¿Hay que tener en cuenta las interacciones medicamentosas con el té de menta? De hecho, puede interferir con los medicamentos utilizados para tratar problemas de presión arterial, diabetes y exceso de ácido estomacal. Como resultado, si toma cualquier medicamento, consulte a su médico antes de consumir té de menta.

Reflexiones finales sobre los beneficios del té de menta

Los beneficios del té de menta han estado bien documentados durante siglos y proporcionan alivio natural para muchos dolencias que no necesitan soluciones farmacéuticas de venta libre.

Desde noches inquietas hasta náuseas y dolores de cabeza, las propiedades relajantes musculares del té de menta pueden aliviar el estrés del cuerpo y sus propiedades antibacterianas pueden aliviar el mal aliento y problemas digestivos.

Incluso si los problemas de salud mencionados no tienen importancia, tomar una taza caliente al final del día puede promover una sensación de paz y comodidad en general, y ayudarlo a relajarse de un día largo y estresante.