Remedios naturales para el dolor y la inflamación de la artritis

La inflamación puede localizarse en un lugar específico o puede diseminarse, puede afectar órganos grandes y las células más pequeñas. No es de extrañar que la inflamación pueda ocasionar problemas de salud como diabetes, enfermedad inflamatoria del intestino y artritis. Afortunadamente existen remedios naturales para la inflamación y la artritis.

Y si estás buscando una forma de evitar que la inflamación contribuya a una salud adversa problemas en su vida, incluso hemos explorado remedios herbales para la artritis en artículos anteriores.

Nuevo análisis de sangre para predecir el riesgo de artritis

Los estudios más recientes en la batalla contra la artritis han sido memorables. Los científicos ahora pueden predecir las posibilidades de padecer artritis reumatoide aproximadamente 20 años antes de que la afección comience a tener efecto.

Un nuevo análisis de sangre, donde los médicos prueban anticuerpos que reconocen una proteína llamada tenascina C, puede detectar con precisión la predisposición a la artritis reumatoidea en el 50% de los pacientes, con una tasa de precisión del 98%.

En estudios previos, investigadores japoneses examinaron el papel de las aceitunas, los cítricos, las uvas y el té verde por sus capacidades reductoras de la inflamación. Señalaron que una sustancia particular, una citocina llamada “factor de necrosis tumoral”, desempeñó un papel fundamental en el desarrollo de enfermedades inflamatorias crónicas. Su investigación muestra que la ingesta de polifenoles en las siguientes fuentes naturales puede ayudar a cerrar los factores de necrosis tumoral. Los polifenoles se dirigen a los mecanismos que activan la inflamación y reducen las posibilidades de un individuo de sufrir dolor en las articulaciones y enfermedades a largo plazo:

  • Hidroxitirosol, tirosol y oleuropeína (encontrados en aceitunas )
  • Naringina y hesperidina (encontradas en cítricos )
  • Resveratrol, procianidinas y procianidinas oligoméricas (encontradas en uvas o extracto de semilla de uva )
  • Galato de epigalocatequina (encontrado en té verde )
  • Quercetina (encontrada en uvas, té verde )

Estas sustancias especiales son capaces de modular los síntomas de diabetes tipo 2, artritis reumatoide y enfermedad inflamatoria intestinal. ¡Esto podría traducirse en más alivio del dolor para usted!

Remedios naturales para el dolor de la artritis

La artritis puede afectar seriamente la vida de una persona. La inflamación de las articulaciones puede llegar a ser tan debilitante que puede evitar que uno se mueva, permanezca activo o trabaje. Cerca de 30 millones de estadounidenses sufren de osteoartritis solos.

La buena noticia es que hay muchos tratamientos naturales para la artritis reumatoide y la osteoartritis. Estos tratamientos incluyen remedios naturales que pueden combatir la inflamación causada por la artritis. Esto es beneficioso teniendo en cuenta los efectos secundarios de los medicamentos recetados y de venta libre. Los remedios naturales para la artritis incluyen:

  • Ejercicio: Hacer ejercicio con más frecuencia puede ayudar a las personas a perder peso y reducir la cantidad de estrés en las articulaciones. El ejercicio también ayuda a mantener las articulaciones flexibles y fortalece los músculos. Es mejor hacer ejercicios de bajo impacto como nadar si ya padece artritis.
  • Té de jengibre y cúrcuma: Ambos son bien conocidos alimentos antiinflamatorios . La cúrcuma se ha vuelto popular recientemente debido a que contiene un poderoso antioxidante llamado curcumina. Cualquiera de estos alimentos se puede mezclar en té o ingerir en forma de píldora.
  • Magnesio: Agregar suplementos de magnesio a la dieta alivia la rigidez al relajar los músculos y las terminaciones nerviosas. Los estudios también han demostrado que el magnesio fortalece los huesos y mejora la densidad ósea.
  • Remoja en sales de Epsom: Las sales de Epsom contienen altos niveles de magnesio. Acabamos de detallar cómo el magnesio juega un papel en la lucha contra la artritis; sumergir su cuerpo en sales de Epsom es una manera de que su cuerpo obtenga el magnesio que necesita.
  • Masajes: Recibir masajes regulares es una excelente manera de relajar las articulaciones y relajar los músculos. Lo mejor es trabajar con un profesional para maximizar la efectividad.
  • Acupuntura: Esto todavía es un poco controvertido, pero las personas que sufren de artritis han visto una reducción en el dolor cuando recurren a la acupuntura. Se dice que el tratamiento restablece el equilibrio que el cuerpo necesita. Es aconsejable utilizar un acupunturista con experiencia.
  • Glucosamina: La glucosamina se ha demostrado en algunos estudios para reducir el dolor de artritis; sin embargo, solo se cree que el sulfato de glucosamina es efectivo, no el clorhidrato de glucosamina.

Existen muchos remedios naturales para tratar el dolor y la inflamación de la artritis. ¡Desde el aceite de oliva hasta los ácidos grasos, los que sufren de artritis han probado muchas formas de aliviar su dolor! Incluso cuando se toman productos naturales, es importante consultar con un médico.

Ejercicios para reducir el dolor de la artritis

Para las personas que sufren de artritis, la idea de hacer ejercicio puede ser desalentadora. Pero el ejercicio es en realidad uno de los mejores métodos para tratar la enfermedad. El aumento de la fuerza y ​​la flexibilidad son solo algunos de los beneficios del ejercicio. La clave es entender tus límites y al mismo tiempo ser capaz de esforzarte para hacer más. Vea estos increíbles ejercicios para el dolor de artritis en las manos y ejercicios de bajo impacto para la artritis de la rodilla .

Aquí hay algunos factores a tener en cuenta antes de embarcarse en un plan de ejercicios:

  • Facilita tu camino al ejercicio : Habla con tu médico sobre cómo comenzar un nuevo programa de ejercicios y ellos te podrán orientar sobre qué tipo de movimiento funcionará mejor con tu tipo de artritis.
  • El rango de movimiento de movimiento es una buena manera de comenzar: Simplemente extienda las partes de su cuerpo en movimientos normales. Levante sus brazos sobre su cabeza, doble y estire sus piernas y ruede sus hombros. Todos estos movimientos son bastante simples y se pueden hacer a primera hora de la mañana.
  • Los ejercicios aeróbicos son efectivos: Los ejercicios aeróbicos son beneficiosos y no cobrarán demasiado en tu cuerpo. Tu energía será más alta; es probable que pierda peso y duerma mejor. Aeróbicos, natación y caminar son ejemplos de ejercicios aeróbicos.
  • Se recomienda entrenamiento de fuerza : Mantener los músculos alrededor de las articulaciones fuertes ayudará a prevenir el dolor en las articulaciones; solo asegúrese de usar pesos livianos al principio. Realice entrenamientos de fuerza cada dos días para que su cuerpo tenga tiempo de recuperarse.

Cambios en el estilo de vida para ayudar a tratar el dolor de artritis

Ya hemos hablado sobre el ejercicio y su vitalidad para aliviar y prevenir la artritis, pero hay algunos otros factores a tener en cuenta:

  • Dieta saludable: Junto con el ejercicio, siga una dieta saludable que incluya alimentos bajos en grasa y bajos en carbohidratos. Hable con su médico sobre un plan de nutrición saludable.
  • Sueño adecuado: Procure dormir de siete a nueve horas cada noche. Si es necesario, tome siestas cortas durante el día.

Leave a Comment