Presión arterial fluctuante o errática: causas y tratamientos comunes

Muchos factores contribuyen al aumento y a la disminución de la presión arterial, incluidos los factores estresantes diarios.

Los niveles de presión sanguínea fluctuantes pueden atribuirse a su ritmo respiratorio, ciertos alimentos o bebidas, o la hora del día.

Una lectura de la presión arterial puede reflejar la salud de nuestro corazón y otras afecciones subyacentes. Una presión arterial anormalmente baja puede provocar desmayos y visión borrosa, mientras que la presión arterial alta puede causar una gran preocupación por accidente cerebrovascular y ataque cardíaco.

Un estudio reciente sugiere que la presión sanguínea fluctuante en los ancianos puede afectar la función cerebral. Conozca los hechos y aprenda a tratar las fluctuaciones de forma natural.

¿Qué es la presión arterial?

Nuestro poderoso corazón puede bombear aproximadamente cinco litros de sangre por minuto. La presión arterial es la cantidad de fuerza que la sangre ejerce sobre las paredes de nuestros vasos sanguíneos. Los dos números en una lectura de la presión arterial miden la fuerza a medida que el corazón se contrae (presión sistólica) y la fuerza cuando el corazón se relaja (presión diastólica). Al monitorear estas cifras, podemos prevenir problemas graves de salud.

¿Qué es la presión arterial normal, baja y alta Lectura?

Antes de poder comprender las causas y los tratamientos detrás de las fluctuaciones de la presión arterial, necesitamos Comprenda por completo la diferencia entre lecturas normales, bajas y altas.

Presión arterial normal

La American Heart Association sugiere que una presión arterial saludable debería medir menos de 120 mmHg para la presión sistólica y menos de 80 mmHg para la presión diastólica. Para calcular su rango normal lleve un diario de sus lecturas de presión arterial durante un período de tiempo corto. Monitoréelo durante los períodos de descanso.

Presión arterial baja

Una lectura sistólica de menos de 90 mmHg y una lectura diastólica de menos de 60 mmHg se considera presión arterial baja. Conocida como hipotensión, una lectura baja indica nutrientes insuficientes y la ingesta de oxígeno en los órganos. Los síntomas pueden incluir mareos, visión borrosa, desmayos, náuseas, sed y respiración superficial .

Presión arterial alta

La presión arterial alta se conoce como hipertensión y puede causar dolores de cabeza pero puede no presentar síntomas hasta que haya daño en los vasos sanguíneos. Esto puede conducir a un accidente cerebrovascular o un ataque al corazón. Las lecturas sistólicas se muestran constantemente por encima de 140 mmHg con lecturas diastólicas que rondan los 90 mmHg. La presión arterial alta se puede detectar temprano con lecturas sistólicas entre 120 mmHg y 139 mmHg y cualquier lectura diastólica entre 80 y 90 mmHg. Esto se conoce como prehipertensión.

Causas de la presión sanguínea fluctuante

Hay muchas razones por las cuales una lectura de la presión arterial normal puede fluctuar entre alta y baja. Puede suceder repentinamente y depende de su estado de salud existente. Una diferencia de más de 20 puntos en la lectura, en cualquier dirección, puede indicar un problema de salud grave.

Estrés

Nuestro cuerpo experimenta importantes cambios bioquímicos cuando estamos bajo estrés físico o emocional. Puede esperar un aumento de en el nivel de azúcar en la sangre y los niveles de presión arterial, así como un aumento en las tasas de corazón y respiración. Estos cambios ocurren porque su corazón está bombeando la sangre más fuerte debido a la constricción de las arterias periféricas.

Medicamentos

Los medicamentos recetados y de venta libre pueden causar fluctuaciones en la presión arterial. Estos pueden variar desde paracetamol hasta descongestionantes y medicamentos antiinflamatorios. Cualquier uso de drogas recreativas puede tener consecuencias graves con niveles fluctuantes.

Cafeína

Los investigadores sospechan que la cafeína provoca la constricción de los vasos sanguíneos, lo que resulta en grandes fluctuaciones dependiendo del nivel de tolerancia y la cantidad consumida. Más de dos tazas de café pueden elevar la presión arterial de 4 a 13 mmHg.

Alimentos

La sensibilidad a alimentos como el sodio puede causar fluctuaciones en los niveles de presión arterial. Cualquier alimento desencadenante puede elevar temporalmente la presión sanguínea a niveles peligrosos.

Fiebre

Una temperatura corporal elevada debido a una infección puede elevar los niveles de presión arterial a medida que se contraen los vasos sanguíneos cuando acelera su frecuencia cardíaca. [19659010] Deshidratación

La deshidratación puede hacer que los niveles de presión arterial bajen y aumenten de maneras únicas. La hipotensión ortostática, presión arterial baja que se produce al levantarse desde una posición sentada, puede causar shock hipovolémico, una afección si no se trata puede provocar la muerte en cuestión de horas. La deshidratación también puede hacer que su presión arterial aumente dramáticamente ya que su sangre engrosada debe ser forzada a moverse a través de los vasos sanguíneos.

Posible peligro de presión sanguínea fluctuante

Un reciente estudio de cohortes de 1,000 hombres y mujeres chinos sugirió fluctuación la presión arterial en los ancianos entre las visitas del médico puede llevar a una disminución del funcionamiento del cerebro. Los hallazgos se basaron en la Encuesta de Salud y Nutrición de China, y siguieron a 976 adultos mayores que tuvieron tres o más visitas con mediciones de presión arterial desde 1991 hasta sus primeras pruebas cognitivas, y completaron pruebas cognitivas de seguimiento en dos o más visitas en 1997, 2000 , o 2004.

Los investigadores señalan que se deben realizar más estudios y ensayos clínicos, pero los primeros hallazgos mostraron una asociación entre mayores fluctuaciones de la presión arterial a largo plazo y mayores tasas de deterioro cognitivo.

“Controlar la presión arterial (BP) ) la inestabilidad podría ser una estrategia para preservar la función cognitiva entre los adultos mayores “, escribieron los investigadores en el estudio publicado en la revista Hipertensión por la American Heart Association.

Cómo controlar la presión arterial de forma natural

Es posible que pueda controlar la fluctuación de sus niveles de presión arterial con algunos cambios en el estilo de vida, incluida una alimentación saludable.

Monitorear peso

Unas pocas libras extra y su cintura puede aumentar sus niveles de presión arterial. Su riesgo de problemas aumenta con una medida de cintura de más de 40 pulgadas para hombres y más de 35 pulgadas para mujeres. Sus niveles pueden incluso cambiar de problemas relacionados con el peso como la apnea del sueño.

Ejercicio

Además de provocar una buena salud general, solo 30 minutos de ejercicio al día pueden reducir los niveles de presión arterial alta y prevenir la hipertensión. Puede bajar sus lecturas de presión de 4 a 13 mmHg con caminar, nadar, andar en bicicleta, trotar y entrenamiento de fuerza, según la Clínica Mayo.

Mantener buenos hábitos alimenticios

Siga los enfoques dietéticos para detener la hipertensión ( DASH) dieta para bajar los niveles de presión arterial. Esto requiere una dieta diaria de cereales, verduras, frutas y lácteos bajos en grasa. Algunos consejos para ayudarlo en el camino incluyen leer las etiquetas de los alimentos para saber qué está comiendo, llevar un diario de alimentos y agregar potasio a su dieta . El potasio puede contrarrestar los efectos del sodio en la presión arterial.

Reduce el sodio

Es posible que pueda reducir los puntos de presión arterial de 2 a 8 mmHg al reducir el sodio. El sodio puede afectar a las personas de diversas maneras en función de su edad, raza, sexo y condición de salud existente. Los expertos recomendaron mantener los niveles de sodio por debajo de 2.300 miligramos por día. Las personas con presión arterial alta, diabetes, enfermedad renal crónica, mayores de 51 años o afroamericanos deben limitar su ingesta de sodio a menos de 1.500 miligramos al día.

Limite el consumo de alcohol y cafeína

El alcohol puede reducir su presión arterial puntos de 2 a 4 mmHg cuando se consumen en pequeñas cantidades. El consumo de más de dos bebidas al día aumenta el riesgo de presión arterial alta en hombres menores de 65 años. Más de una bebida al día aumenta el riesgo para mujeres de todas las edades y hombres mayores de 65 años. [19659010] Avoid Tabaco

Su presión arterial aumenta y permanece en niveles altos durante un período de tiempo después de fumar un cigarrillo.

Evite el estrés

Elimine el estrés en su vida donde pueda. Para situaciones fuera de su control, identifique el disparador del estrés antes de tratar de manejarlo. Permita tiempo para usted y su familia al no asumir demasiadas tareas, tanto en su vida profesional como personal. Vuelva a evaluar su vida y encuentre la satisfacción interna con sus logros.

Hacer frente a los niveles fluctuantes de la presión arterial puede parecer abrumador, especialmente porque raramente nos tomamos el tiempo para cuidarnos a nosotros mismos. Es importante para su salud y el tiempo futuro con sus seres queridos tomar el control de cualquier problema de presión arterial. Controle sus niveles de presión arterial con un monitor doméstico, mantenga una dieta saludable y evite factores desencadenantes como el estrés y el tabaquismo. Si le resulta difícil hacer los cambios necesarios, apoyarse en familiares y amigos para obtener apoyo, así como a cualquiera de los grupos de apoyo de la comunidad en su vecindario o en línea.

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