¿Puede comer chocolate soltar su presión arterial?

La ​​siguiente parte de mi serie actual de cómo reducir sus propios niveles de presión arterial se convierte en el pasillo de postres. ¿Pueden los potentes productos de cacao, el chocolate negro en particular, beneficiarlo?
Las observaciones iniciales de los efectos reductores de la presión sanguínea de los productos de cacao (chocolate negro y bebidas de cacao) provienen de los indios Kuna que viven en las islas del Costa de Panamá.La presión arterial alta era rara en los indios Kuna debido principalmente a su alto consumo de bebidas de cacao naturales ricas en flavonoides. Por el contrario, los indios Kuna que viven en la ciudad de Panamá consumen cacao de las tiendas locales, sin flavonoides. Se desconocen los mecanismos por los cuales los productos de cacao reducen la presión sanguínea. Se especula que los productos de cacao pueden aumentar la cantidad de óxido nítrico que se sabe que dilata los vasos sanguíneos además de la inhibición de la “enzima convertidora de angiotensina” (ECA) por nueces ricas en flavanol.

El metanálisis abarcó 10 ensayos controlados aleatorios involucrando a 297 sujetos sanos y aquellos con prehipertensión o hipertensión en etapa uno aleatorizados a productos de cacao o placebo durante dos a 18 semanas. Se encontró que los productos de cacao redujeron la presión arterial sistólica en un promedio de 4.5 mmHg y la presión arterial diastólica en un promedio de 2.5 mmHg.

Los efectos reductores de la presión arterial informados en este metanálisis fueron comparables a otro metanálisis en chocolate negro. El último estudio encontró que los alimentos dulces redujeron la presión arterial sistólica en 4.7 mmHg y la presión arterial diastólica en 2.8 mmHg.

Entonces, ¿puede ayudar el chocolate a reducir la presión arterial?

El metaanálisis más reciente del efecto del chocolate en la presión arterial implicó 15 estudios y llegó a estas conclusiones:

  • El efecto reductor de la presión arterial de los productos de chocolate con cacao fue solo significativo para aquellos con prehipertensión o presión arterial alta. En aquellos con presión arterial alta, los niveles sistólicos cayeron 5,0 mmHg y los niveles diastólicos 2,7 mmHg. Esta disminución de la presión arterial sistólica de 5,0 mmHg con los productos de cacao es comparable a otras modificaciones del estilo de vida, como el ejercicio moderado (30 minutos / día), que tiende a reducir los niveles sistólicos en 4.0-9.0 mmHg. Además, una caída sistólica de 5,0 mmHg se traduce en una reducción del riesgo de un evento cardiovascular en un 20% en los próximos cinco años.
  • El chocolate negro puede considerarse superior al placebo en la reducción de los niveles sistólicos en personas con presión arterial alta y niveles diastólicos en aquellos con prehipertensión.
  • El chocolate rico en flavanol no disminuyó significativamente la presión arterial sistólica media por debajo de 140 mmHg o la presión arterial diastólica por debajo de 80 mmHg.

Aquí están las partes anteriores de esta serie de presión arterial:
Alimentos que aumentan la presión arterial

Lo que necesita saber sobre la presión arterial

La solución de los médicos para la hipertensión
DASH para bajar la presión arterial
Cuatro minerales para combatir la presión arterial alta
La proteína para reducir la presión arterial

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